전신운동
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버피 푸쉬업 스쿼트
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2
버피 푸쉬업
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스쿼트 바운스 점프
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스러스터 (맨손)
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롤링 스쿼트
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스파이더맨 플랭크
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윈드밀 (스트레칭)
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8
암워크
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버피워크
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런지
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11
운동 전 기본 전신 스트레칭
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12
점핑잭
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13
업앤다운 플랭크 (플랭크 응용)
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초보자 전신운동 런지러너
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