팔 굽혀 펴기 외 / Push ups
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한 손 팔 굽혀 펴기 - 2단계 그리고 두 손가락(엄지.검지) 그리고 "엄지" 손가락 버티기 / One arm push ups
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한 손 팔 굽혀 펴기 훈련 / One arm push ups training
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[3단계] 한 손 팔 굽혀 펴기(양손) l [두손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 외..
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[두손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 외 [3단계] 한 손 팔 굽혀 펴기, "엄지" 손가락 버티기 등 일상 운동
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백신 접종 후 컨디션 회복..
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다시 감 잡아가기 / 한 손 팔 굽혀 펴기[3단계] "두손가락" 한 손 팔 굽혀 펴기 엄지 손가락 버티기 등
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좀 더 다양한 형태로 "한 손 팔 굽혀 펴기"[One arm push ups]
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변화하는 "한 손" 팔 굽혀 펴기 [3가지 동작] 그리고 "엄지" 손가락 버티기 / [One arm push ups]
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[2단계] "주먹"쥐고 한 손 팔 굽혀 펴기 외 집에서 "일상 운동"(One arm push ups)
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One arm push ups
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[두 손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 '5회' / 목표 횟 수 '10회'
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"엄지" 손가락 버티기 12초 [자세 교정 중]
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'6회' [두 손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 l 10회 목표로
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팔 각도 변경 "엄지" 손가락 버티기 / 연습 중
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좀 더 나아진 자세로.. / [두손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 3회
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연습과 운동 "엄지" 손가락 버티기 l 팔 굽혀 펴기를 목표로
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[엄지 손가락] 팔 굽혀 펴기 l 조금씩 시도 하며 연습 중
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"손가락" 팔 굽혀 펴기(Finger push ups) ㅣ"엄지" 손가락(미완성) ㅣ "엄지.검지" 한 손 팔 굽혀 펴기(One arm push ups)
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한결 좋아진 동작들 / 팔 굽혀 펴기 연습[엄지 손가락] 그리고 "두 손가락" 한 손 팔 굽혀 펴기(Push ups)
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러시안엘보우 한 손 팔 굽혀 펴기 3회 Russian(elbow) one arm push up 3
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팔 굽혀 펴기 - 두 번 박수 10회 / Push up - Two clap 10
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팔 굽혀 펴기 - 한 번 박수 12회 / Push up - one clap 12
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.. 다섯 손가락 팔 굽혀 펴기 10회 / Five Finger Push up 10
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한 발 걸치고 팔 굽혀 펴기 20회 / [Second] Push up 20
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기본 팔 굽혀 펴기 30회 / Push up 30
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[양손 탄력] 한 손 팔 굽혀 펴기 - 한 번 박수 10회 / [Both Hands] One arm Push up - Applaud 10
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[오버핸드] 다섯 손가락 팔 굽혀 펴기 10회 - [Overhand] Five finger Push-up 10
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팔 굽혀 펴기 연속동작 7회(러시안, 다섯 손가락, 주먹 쥐고 포함) / Push-up - connect 7(Russian, Finger, Fist)
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기본 한 손 팔 굽혀 펴기 20회 / One arm push-up 20
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한 손 팔 굽혀 펴기 - 한 번 박수 6회 / One arm Push up - One clap 6
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한 손 팔 굽혀 펴기 - 양손 탄력 20회 / One arm Push Up - Both Hands 20
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러시안(엘보우) 팔 굽혀 펴기 5회(응용 동작) / (Russian) Push - up
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팔 굽혀 펴기(응용 동작) - 교차 / Push-up - Cross
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아처 팔 굽혀 펴기 12회 / Archer Push up 12
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(오버 핸드) 두 손가락 팔 굽혀 펴기 10회 / (Over Hand) Two Finger Push up 10
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(오버 핸드) 세 손가락 팔 굽혀 펴기 10회 / (Over hand) Three Finger Push up 10
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조금 더 여유가 생긴 [두 손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 '5회' / [One arm push ups]
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기본 팔 굽혀 펴기 처럼 동작 할 수 있도록.. / "엄지" 손가락 팔 굽혀 펴기 연습 중 [Push up]
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.. 세 손가락 팔 굽혀 펴기 15회 / Three Finger Push up 15
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엄지 손가락 팔 굽혀 펴기 1회(미완성) / Thumb Finger Push up 1 (Incompletion)
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러시안(엘보우) 한 손 팔 굽혀 펴기 - 양손으로 3회 / Russian(elbow) One arm Push up - Both 3
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다이아몬드 팔 굽혀 펴기 좌 우 - Diamond Push up - right and left
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두 손가락 팔 굽혀 펴기 10회 / Two Finger Push up 10
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다이아몬드 팔 굽혀 펴기 20회 / Diamond Push up 20
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(다이렉트) 러시안 한 손 팔 굽혀 펴기 10회 / (Direct) Russian One arm Push up 10
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한 손 팔 굽혀 펴기 1 2 3 / One arm push up - one two three
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47
(양손탄력) 한 손 팔 굽혀 펴기 한쪽 2회씩 5세트 / One arm Push up - Both hands resilience - 2ea 5set
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두 발 걸치고 팔 굽혀 펴기 25회 / [Chair] With two feet - Push up 25
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주먹쥐고 팔 굽혀 펴기 30회 / Knuckle Push up 30
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50
.. 단계를 높이기 위해 꾸준히 운동 중
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51
.. [한쪽으로] "러시안(엘보우) 한 손 팔 굽혀 펴기 - 한 번 박수 5회"
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52
.. 네 손가락 팔 굽혀 펴기 5회(중간 점검) / Four Finger Push up 5
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.. 한 손 팔 굽혀 펴기 모음 12 / One arm Push up Total 12 / 맨몸 근력운동 / Work out
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.. 팔 굽혀 펴기 모음 영상 31 / Push up Total 31 / 맨몸근력운동 / Work out
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.. 러시안 팔 굽혀 펴기 / Russian Push up
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56
.. 다이렉트 러시안 팔 굽혀 펴기 / Direct Russian Push up
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57
.. 팔 굽혀 펴기 - 오버 핸드 응용 / Push up - Over hand apply
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58
.. 팔 굽혀 펴기 - 양쪽 언밸런스 / Push up - both unbalance
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59
.. 팔 굽혀 펴기 - 안으로 밖으로 / Push up - In out
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60
.. 첫 번째 다이아몬드 팔 굽혀 펴기 / (First) Diamond push up
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61
.. 팔 굽혀 펴기 - 언밸런스 42회 / Push up - Unbalance 42
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62
.. 팔 굽혀 펴기 응용 - 다이아몬드&오버핸드 / Push up apply - Diamond & over hand
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63
.. 팔 굽혀 펴기 응용 동작 - 한 손 옆으로, 위로 / Push up apply - One arm side, over
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.. (연속동작) 기본 팔 굽혀 펴기 → 플랭크 → 엘보우 / Push up - Flank - elbow
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65
.. 네 손가락 팔 굽혀 펴기 2회 (미완성) / Four finger push up 2
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66
팔 굽혀 펴기(엘보우)▶ 한 번 박수 치기▶ 팔 굽혀 펴기(플랭크)▶두 번 박수 치기 - 5 (Push up - Hand hitting - Russian Combination)
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67
.. (엘보우) 한 손 팔 굽혀 펴기 양손 3회 / (Elbow) One arm push up both 3
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68
건전한 신체에 건전한 정신이 깃든다 [두손가락] 한 손 팔 굽혀 펴기 l "엄지" 손가락 팔 굽혀 펴기 연습 / Target and Effort
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69
★ [Knuckles] "One arm Push - up" / Total 26 = 5 '14' 7
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70
.. "엄지 손가락" 버티기 총 30초 = 10 10 10 / 팔 굽혀 펴기 총 2회 = 1 1
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71
.. "두 손가락 팔 굽혀 펴기" - [한 손 위로] / 총 5회 = 1 2 2
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72
.. [주먹 쥐고] 나만의 "한 손 팔 굽혀 펴기" / 횟 수 : 5 10 6 / 페이스 올리기
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73
.. 조금씩 페이스 올리며 / "엄지" 손가락 팔 굽혀 펴기
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74
.. 다양한 동작으로 운동 / " 두 손가락" 팔 굽혀 펴기[어깨 넓이 간격]
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75
.. 나만의 "한 손 팔 굽혀 펴기" - 주먹 쥐고 / 횟 수 = 5 7 7
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76
손가락 "버티기"와 "팔 굽혀 펴기" l 일상 운동
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77
★.. 팔 굽혀 펴기 = "러시안(엘보우)" 10회 l "기본" 35회 / ™21. 4. 16
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78
●.. "엄지 손가락" 버티기 20초 / "두 손가락" 팔 굽혀 펴기 - 팔 옆으로 '1회'
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79
손가락 단련을 위한 "팔 굽혀 펴기"
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80
처음 시도한 "자유롭게" 팔 굽혀 펴기
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81
내 마음대로 팔 굽혀 펴기 [22. 3. 4]
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"기본" 한 손 팔 굽혀 펴기
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83
한 손 팔 굽혀 펴기(엄지 검지) l 4회 유지
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84
팔 굽혀 펴기(엄지 손가락) l 기본 자세로 동작할 수 있게
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85
.. "한 손" 팔 굽혀 펴기 한 번 박수 치기
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86
.. "러시안 한 손" 팔 굽혀 펴기
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87
"한 손" 팔 굽혀 펴기 - 6 l 동작의 단계를 조금씩 올려가던 중에 '중간 점검' l 2023년
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러시안 한 손 팔 굽혀 펴기 - "다이렉트" l 순차적으로 한 손 팔 굽혀 펴기 진행 중
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89
러시안[엘보우] "한 손" 팔 굽혀 펴기
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.. [2단계] 한 손 팔 굽혀 펴기 - 4회
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완성시키자 !!! "엄지"손가락 팔 굽혀 펴기
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92
.. 만들어 가고 있는가 l "두 손가락 한 손" 팔 굽혀 펴기 5
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93
미션 !!! "한 손" 팔 굽혀 펴기 [야구방망이 활용]
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94
"시도"하고 있는가 l [미션] 한 손 팔 굽혀 펴기
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95
다양한가 l [미션] "한 손" 팔 굽혀 펴기 l ab휠 활용
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96
"의지"가 있는가 / "도전" 한 손 팔 굽혀 펴기
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97
나의 "한 손 팔 굽혀 펴기 9" / 전념하고 있는가
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98
나의 "한 손" 팔 굽혀 펴기 - 7
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99
나의 "러시안 한 손" 팔 굽혀 펴기 - 6
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100
"한 손" 팔 굽혀 펴기 - 28동작 [왼손 위주] l 23년 1월에서 9월까지
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101
.. 6회까지 성공 l 많이 좋아진 "엄지" 손가락 팔 굽혀 펴기
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102
오른손 "한 손" 팔 굽혀 펴기 - 29 / 23년 1월부터 9월까지
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103
.. "엄지"손가락 단련 .. 버티기와 팔 굽혀 펴기
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104
.. "한 손" 팔 굽혀 펴기 모음 - 12 l 23. 9. 24 ~ 10. 18
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105
.. 나만의 "팔 굽혀 펴기" / 좀 더 단계를 높여가며..
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106
.. "엄지"로만 버텨라 - 18 / '팔 굽혀 펴기' 위한
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