나만의스크린 | Poke

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.. 스스로의 운동능력 향상을 목표로 추구하며 운동 하고 있습니다.

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.. "엄지"로만 버텨라 - 18 / '팔 굽혀 펴기' 위한

.. 가자 !! "동석산"으로 l 전남 진도 l '등산' 좋아하세요~?

.. 나의 "한 손" ab 슬라이드 또는 ab 휠

.. 노력하고 있는가 나의 "복싱"

.. 나만의 "팔 굽혀 펴기" / 좀 더 단계를 높여가며..

.. 가자 !! 관악산 "팔봉"능선으로 / 봄기운 가득 / 등산가

.. 규칙적으로 l 나의 "복싱" l 샌드백 l 2024년 3월 l 운동

.. 행동 하고 있는가 l 나의 "다리 찢기"

.. 겨울 지나 봄 l 가자 !! "도봉산" 으로 !!

.. 걸어 올라가고 있는가 l "사모바위 길" l [북한산 국립공원]

.. 연습이 가장 확실한 자본 / 나의 "옆으로" 다리찢기

.. "과정" 중인가 ~ !! l 나의 '복싱'

.. 연습할 때 연습 하라!! / 나의 앞으로 "다리 찢기"

.. 나의 "드래곤 플래그 - 2"

.. 나만의 "ab 슬라이드"

.. 나의 "ab슬라이드 - 4"

.. "한 손" 팔 굽혀 펴기 모음 - 12 l 23. 9. 24 ~ 10. 18

.. 쉬울 거라 생각 했는가 l 나의 "다리 찢기"

이렇게 저렇게.. l 나의 "복싱..

.. "변화" 하고 있는가 l 나의 'Ab 슬라이드'

.. "엄지"손가락 단련 .. 버티기와 팔 굽혀 펴기

.. 더 나은 나의 "복싱"으로

.. 6회까지 성공 l 많이 좋아진 "엄지" 손가락 팔 굽혀 펴기

오른손 "한 손" 팔 굽혀 펴기 - 29 / 23년 1월부터 9월까지

"한 손" 팔 굽혀 펴기 - 28동작 [왼손 위주] l 23년 1월에서 9월까지

실행하고 있는가 / 나의 "복싱"

나의 "복싱"을 잘 훈련 시켜라..

나의 "러시안 한 손" 팔 굽혀 펴기 - 6

나의 "한 손" 팔 굽혀 펴기 - 7

나의 "한 손 팔 굽혀 펴기 9" / 전념하고 있는가

나는 "등산가" [쇼츠로 등산영상 모음]

"의지"가 있는가 / "도전" 한 손 팔 굽혀 펴기

연습하고 있는가 ..

집중하고 있는가 l "복싱"

'인내' 하고 있는가 l 앞으로 다리 찢기

복싱에 / "집중"하고 있는가..

멀리서 보고만 있는가 l "수락산"으로

'힘'을 모으고 있는가 l ab휠 - 버터 플라이 3회

다양한가 l [미션] "한 손" 팔 굽혀 펴기 l ab휠 활용

정상으로 걷고 있는가 l 23년 4월의 산행 l 소래산 월출산

그저 바라만 보는가.. 산을 l "불곡산"

나아가는가 !!! l "복싱"운동 [집]

"시도"하고 있는가 l [미션] 한 손 팔 굽혀 펴기

미션 !!! "한 손" 팔 굽혀 펴기 [야구방망이 활용]

미션!!! "ab슬라이드" l 장애물 넘기

가자 !!! "불곡산"으로 l 해발 : 470M l 경기 양주

견뎌내고 있는가 !!! l "옆으로" 다리 찢기

.. 집에서 "코어"

머물러 있지 않은가 !! l "한 손"ab 슬라이드 연습

치열한가 l ab 슬라이드 - "버터 플라이" 2

.. 가자!!! "의상봉"[502M]으로 l 북한산국립공원

.. 만들어 가고 있는가 l "두 손가락 한 손" 팔 굽혀 펴기 5

나아가고 있는가~? l 복싱운동 l 사람모형 샌드백

다양하게 의자 활용 하며 허리와 복근 운동 l 오버핸드 동작

가자!!! 하남에 있는 "검단산"[657M] 으로

최종 목표는 "한 손"으로 l [2단계] ab슬라이드 - 버터 플라이

완성시키자 !!! "엄지"손가락 팔 굽혀 펴기

가자!! "광교산"으로[582M]

.. 통증을 친구삼아 / 앞으로 "다리 찢기"

.. [2단계] 한 손 팔 굽혀 펴기 - 4회