철봉과 평행봉에서
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평범하게 철봉에서 운동 / 턱걸이(풀업) 기본 머슬업 등
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머슬 업과 러시안 딥스(허공에서) 운동 / 철봉과 평행봉에서 "일상 운동" / Behind neck pull ups, Russian dips, Muscle ups, at gym
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평행봉에서 운동 .. (바 하프) 러시안 딥스(Russian dips) 외
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'7회' 목표 기본 머슬업 동작 외.. 횟 수 올리기가 쉽지 않아서
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평행봉에서 새로운 동작 조금씩 연습 중
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조금씩 "L" 동작 연습 l 페럴렛바에서 L - sit 동작 연습
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조금씩 "L - sit" 동작 연습 / 엘 동작 연습 중
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철봉에서 운동 : L - sit 동작 여러 형태로 연습 / 기본 풀업 , 머슬 업 등
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평행봉에서..
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작은 평행봉(페럴렛바) L - sit(엘싯) 과 조금씩 물구나무서기 연습
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조금씩 연습 중 l "L - sit" 그리고 물구나무서기 등 l 페럴렛바에서 또는 작은 평행봉
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(철봉운동) 머슬 업 5회 - (iron bar) Muscle up 5
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[철봉운동] 턱걸이(풀업) - 엘보우 업 5회 / [Iron bar] Pull up - Elbow up 5
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[평행봉] 딥스 - 깊게 내리기 8회 / [Parallel bars] Dips - deep down 8
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(평행봉운동) 기본 딥스 20회 / Parallel bars Dips 20
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[비하인드 넥] 풀업 - 양 옆으로(타이프 라이터) 6회 / [Behind neck] Pull-up - Typewriter 6
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[평행봉] 러시안 딥스 - 몸 뒤로 보내기 7회 / [Parallel bars] Russian Dips - Back 7
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[평행봉] 러시안 딥스 - 허공에서 7회 / [Parallel bars] Russian Dips - Midair 7
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[철봉운동] 턱걸이(풀업) - 양 옆으로 10회(타이프라이터) / [Iron bar] pull up - Typewriter
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[철봉운동] 턱걸이(풀업) - 팔 넓게 10회 / [Iron bar] pull - up - wide grip 10
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[철봉운동] 기본 턱걸이(풀업) 10회 / [Iron bar] Pull - up 10
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(평행봉) 바 하프 러시안 딥스 5회 / (Parallel bars) Bar Half Russian Dips 5
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(실내철봉기구) 머슬 업 5회 / (Indoor iron bar) Muscle up 5
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.. 조금씩 기록 늘리기 / "한 손 매달리기" 진행 중
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..현재 5회, 우선 7회 목표로 ▶ 나만의 "머슬 업" 운동 중
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(평행봉) 나만의 딥스 동작 모음 14 / (Parallel Bars) Dips motions total 14
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.. (철봉 운동) 풀업과 머슬업 등 응용 동작 모음 13 / 맨몸 근력운동 / Pull up and muscle up and Pull up apply Total 13
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.. (철봉 운동) 얼터네이트 그립 풀업 / (Iron bar) Alternate grip Pull up
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.. (철봉운동) 두손모아 풀업, 턱걸이 / (Iron bar) Pull up
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.. (철봉 운동) 두 손 모아 친업(턱걸이) / (Iron bar) Chin ups
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.. 아처 풀업(턱걸이) - 삼각형 / Archer Pull up - Triangle
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.. 총 21회 = 1 1 2 '5' '4' 2 3 3 / [철봉 운동] 나만의 "머슬 업"
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.. 흔들리는 철봉속에서 "머슬 업" 운동
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.. 각각 10, 7초 / [두 번째] 나만의 "한 손 매달리기"
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■.. "평행봉" 운동과 철봉 운동" l 꾸준하게 "일상 운동"을 l ™21. 5. 17~18
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.. [철봉 운동] "아처" 풀업 / ™21. 4. 23
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▲.. "러시안" "손 안쪽으로" 딥스 [평행봉] 운동 / ™21. 4. 11
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♬.. [철봉 운동] "머슬 업" / 조금 더 좋아진 자세 / ™21.4. 11
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♪.. "친 업" 아처 풀 업" [철봉 운동] / ™21. 4. 11
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♤"머슬 업" / 두 손 모아 "풀 업"과 "친 업" / "아처 풀 업" / [철봉 운동] 21년 4월 5일
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◐ 기본 "딥스" 10회 & 손 안쪽으로 6회 [평행봉 운동] / ™21. 4. 5
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▲.. 철봉과 평행봉으로 일상 운동 / 머슬 업과 딥스 연습 / 맨몸 근력운동 / ™21. 6. 27
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철봉과 평행봉 l 운동 l 순간들
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