πŸ”»μΌνŽΈμ°(일상이 νŽΈν•΄μ§€λŠ” μ°μš΄λ™)

28 videos β€’ 14 views β€’ by eundong 일상이 νŽΈν•΄μ§€λŠ” μ°μš΄λ™μœΌλ‘œ μ•ˆμ „ν•œ 건강 관리
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πŸš¨νž™μ—… SOS ν•˜μ²΄ μ •λ ¬ λ°”λ‘œμž‘λŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ μš΄λ™
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μš΄λ™ μ „ν›„ κ³ κ΄€μ ˆ 기름chill ν•˜κΈ°πŸ‘ #chillguy #μ˜€μš΄μ™„ #workouttips
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λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  κ·Έλƒ₯ 타지 λ§ˆμ„Έμš”πŸ”₯
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슀트레칭 πŸ‘‰λ„ˆ πŸ‘μž˜ν•œλ‹€! #stretching #슀트레칭
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이거 ν•˜λ‚˜λ©΄ 상체 ν•˜μ²΄ μ‹Ή κ°€λŠ₯πŸ”₯ #μ˜€μš΄μ™„ #μ „μ‹ μš΄λ™ #gym
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자기 μ „ μ‹œμ›ν•˜κ²Œ ν’€μ–΄μ£ΌκΈ°πŸŽ… #슀트레칭 #μ˜€μš΄μ™„ #stretching
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일단 λˆ„μ›Œ 그리고 λ“€μ–΄! #μ²΄ν˜•κ΄€λ¦¬ #μ΄ˆκ°„λ‹¨μš΄λ™ #glutebridge
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μ΄ˆκ°„λ‹¨ λ³΅κ·Όμš΄λ™, μ½”μ–΄ν…ŒμŠ€νŠΈ #μ˜€μš΄μ™„ #absworkout #λ³΅κ·Όμš΄λ™
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볡뢀라인 μž‘λŠ” μ‚¬μ΄λ“œ ν”Œλž­ν¬ #sideplank #μ‚¬μ΄λ“œν”Œλž­ν¬
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λ„·ν”Œλ³΄λ©° μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ μš΄λ™βœ¨οΈ #μ²΄ν˜•κ΄€λ¦¬ #슀트레칭 #stretching
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ν”Œλž­ν¬ μ „ μ–΄κΉ¨μΆ©λŒ μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” μš΄λ™ #ν”Œλž­ν¬ #어깨톡증 #plank
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꡽은등 μ²΄ν˜• κ³΅μ›μ—μ„œ μš΄λ™ν•˜λŠ” 법(ν₯겨움 주의) #μ˜€μš΄μ™„ #μ‹œμ„ κ°•νƒˆ #fitness
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κ³ κ΄€μ ˆ ν‘ΈλŠ” 법 ν•˜μ²΄μˆœν™˜μ— ν•„μˆ˜ #μ²΄ν˜•κ΄€λ¦¬ #μ˜€μš΄μ™„
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κ³ κ΄€μ ˆ,λ¬΄λ¦Žμ—μ„œ μ†Œλ¦¬κ°€ λ‚œλ‹€λ©΄ ν΄λž¨μ‰˜μ„ 거꾸둜 ν•΄λ³΄μ„Έμš” #κ³ κ΄€μ ˆ #λ¦¬λ²„μŠ€ν΄λž¨μ‰˜ #clamshell
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무릎 λΆ€λ‹΄μ—†λŠ” λΈŒλ¦Ώμ§€ μš΄λ™λ£¨ν‹΄ #μ˜€μš΄μ™„ #λΈŒλ¦Ώμ§€ #glutesworkout
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이유 λ„Œ 이해 λͺ» ν•΄πŸŽ΅ ν•˜μ²΄μš΄λ™ ν•œλ—μ°¨μ΄ #μ˜€μš΄μ™„ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #glutesworkout
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λˆ„μ›Œμ„œ ν•˜λŠ” ν•˜μ²΄ λΈŒλ¦Ώμ§€ μš΄λ™λ£¨ν‹΄ πŸŽπŸ‘
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μ‹œκ³΅κ°„ μ œμ•½μ—†λŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ λ°΄λ“œ νž™μš΄λ™! #μ€‘λ‘”κ·Όμš΄λ™ #μ²΄ν˜•κ΅μ •
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λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ ν•˜κΈ° μ „, κ°€μŠ΄ 자극 μž‘κΈ°λŠ” ν•„μˆ˜!_μ²΄μŠ€νŠΈν”„λ ˆμŠ€ 팁 곡유! #floorpress #chestpress #λΌμš΄λ“œμˆ„λ”κ°œμ„ 
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νƒ„νƒ„ν•œ 볡뢀라인을 λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” μ‚¬μ΄λ“œν”Œλž­ν¬ μ±Œλ¦°μ§€μ— λ„μ „ν•΄λ³΄μ„Έμš”! 5λ‹¨κ³„λ‘œ μ‰½κ²Œ μ ‘κ·Όν•˜λŠ” 방법을 μ•Œλ €λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.
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λ˜₯배아웃! κ°„λ‹¨ν•œ λ£¨ν‹΄μœΌλ‘œ λ³€λΉ„λ₯Ό κ°œμ„ ν•΄λ³΄μž!
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엉덩이에 λ•€ λ‚˜λŠ” 고강도 νž™μ—…μš΄λ™ 루틴.. μŠ€ν…λ°•μŠ€λ‘œ ν•˜κ³  κ³„μ‹œμ£ ..? νšŒμ›λ‹˜..?
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μ˜μžμ— μ•‰μ•„μ„œ ν•  수 μžˆλŠ” κ°€λ²Όμš΄ μš΄λ™μ„ μ°Ύκ³  계셨닀면 μΆ”μ²œλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€ (μ‚¬λ¬΄μ‹€μš΄λ™/μˆ˜ν—˜μƒμš΄λ™/μ‹œλ‹ˆμ–΄μš΄λ™)
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(νž™μ—…μ— ν•„μˆ˜)엉덩이에 힘 μ£ΌλŠ” 법
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μ„±μž₯호λ₯΄λͺ¬ λΏœλΏœβ™¨ λ…Έν™”μ˜ˆλ°©μ— 쒋은 고강도 ν™ˆνŠΈλ ˆλ‹ ν•¨κ»˜ν•΄μš”
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μš΄λ™μ€ κ°€λŠ˜κ³  κΈΈκ²Œλ³΄λ‹€ κ΅΅κ³  짧게! λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— 쒋은 λ§€μš΄λ§› ν™ˆνŠΈλ£¨ν‹΄β™¨
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λ‹Ήμ‹ μ˜ ν•˜μ²΄λΌμΈμ„ μ±…μž„μ§ˆ 10λΆ„ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹! 지방이 타고 μžˆμ–΄μš”!
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λ‹Ήμ‹ μ˜ 상체 라인을 μ±…μž„μ§ˆ 10λΆ„ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹! μ›Œλ°μ—…λΆ€ν„° 덀벨둜 ν•˜λŠ” μƒμ²΄μš΄λ™κΉŒμ§€! #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μƒμ²΄μš΄λ™ #λ€λ²¨μš΄λ™
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