棒式與相關的變化式
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Mountain Climber 棒式跑步 / 登山式
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2
Crossover Mountain Climber 交叉棒式 / 交叉登山式
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3
肘棒式撐起
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4
側棒式--右側
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5
側棒式--左側
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6
棒式變化式--棒式抬手腳
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7
棒式消防式
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8
棒式開合跳
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9
棒式剪刀跳--登山式
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