肩
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15【説明編】首凝りに！全身を満遍なく緩ませるケア５選☆
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14【ケア編】首肩凝りに！全身を満遍なく緩めるケア５選☆
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1肩の内巻きを防ぐセルフケア方法
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24❷-2 ふくらはぎを筋膜リリース！
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31【❶解説編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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32【❷動きチェック編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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32【❷動きチェック編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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33【肩/❸ケア編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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33【肩/❸ケア編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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33【肩/❸ケア編】大円筋・三頭筋を伸ばして肩の動きを改善/2020.5.10
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42肩関節の詰まり改善ケア方法（ローテーターカフ）
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42肩関節の詰まり改善ケア方法（ローテーターカフ）
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42肩関節の詰まり改善ケア方法（ローテーターカフ）
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52【❶説明編】背中の硬さで腕が真上まで上がらなくなります
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53【❷ケア編】背中の筋肉を動かして、腕を真上まであげるケア方法
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57【ケア編❶】使って硬くなった肩周りの筋肉を「道具」を使って緩ませる
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58【ケア編❷】使って硬くなった肩周りの筋肉を「道具」を使って緩ませる
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70肩の張りを感じた時にやるケア３種［肩上がっちゃって下がらないver.］
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77【意識チェンジ編】普段動かしきれていない肩の根元
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78【ケア編】普段動かしきれていない肩の根元を動かしましょう
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９肩の内巻き改善勉強会/2021.7.11
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１０【ケア】肩の内巻き勉強会/2021.7.25
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84【説明編】菱形筋を鍛えて肩内巻き改善/2021,8,1
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85【トレ】菱形筋を強化して肩の内巻き改善/2021,8,1
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86【ケア】道具を使って肩周りをながらケア/2021,8,3
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１１肩の詰まり感を解消するダイレクトケア（やりすぎ注意）/2021.8.22
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93【肩/説明編】二頭筋を緩ませて肩の内巻きを更にサラに改善/2021.9.5
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94【肩/ケア編】二頭筋を緩めて肩内巻きを更にさらに改善/2021.9.5
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98【ストレッチ】朝からガッツリ肩周りストレッチ/2021.9.18
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99【スト&トレ】チューブで簡単に肩周りストレッチ&トレーニング/2021.9.23
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100【トレ】猫背防止＊タオルで肩周りを鍛える/2021.9.26
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101【トレ】肩凝り防止＊チューブを使って猫背改善/2021.9.26
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102【ケア】肩甲骨の奥の詰まり感を解消するダイレクトケア/2021.10.2
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103【肩/説明】肩、僧帽筋上部の張りが手強い時にはまず腓腹筋を緩める/2021.10.7
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104【ケア①】ふくらはぎを緩めやすくするには足部の緩みが大事/2021.10.7
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105【ケア②】僧帽筋上部の張りは、まずふくらはぎを緩める/2021.10.7
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124【ケア】夜、リラックスしながら肩周りを緩めるケア
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128【トレ】背中の盛り上がり解消：広背筋と三頭筋を使える筋肉にするケア
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１９肩甲骨を動かす筋肉を活性化する１時間
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２１凍結肩回避①肩関節をよく動かすための一時間（前面）
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２２凍結肩回避②肩関節をよく動かすための一時間（後面）
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２９首凝り・首の動き1/3【Liveアーカイブ】
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LIVE30首凝り・首の動きケア2/3
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LIVE31首凝り・首の動きケア3/3
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３４「長年のストレートネックとその対策について」
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LIVE39肩・首を快適にする為の二頭筋&三頭筋ケア
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133【肩ゆる⤴️】僧帽筋下部をねらって動かして肩周りの柔軟up✨
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LIVE41：前鋸筋をケアする1時間
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171【肩】横になった時に肩が痛い
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172【肩】縮こまりやすい季節に大胸筋セルフケア
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174【全身変調】11月に入り身体変調見られていませんか？皆さん共通事項がありましたので身体チェックをおお勧めします。
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175【痺れ】腕の痺れを感じ時のチェック項目とケアのコツ
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180【肩】胸椎丸まりにくい身体にする。肩凝り解消姿勢。
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LIVE43【肩】前鋸筋&広背筋くっつき解消、肩首凝りケア「からだ元気チャージLIVE✨」
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183【肩】大胸筋/三角筋。肩の内巻き取れにくい時のゆるみコツ
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185【首】首こり。気になる時は僧帽筋⇨上腕三頭筋ゆるめてみて
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186【肩】大胸筋/胸の詰まり伸ばしながら肩脱力ケア
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#肩こり #肩甲骨 #前鋸筋 #赤羽整体
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