足のセルフケア
48 videos • 497 views • by 整体878身体ケア_原田文
1
7腰の硬さはふくらはぎから!?ふくらはぎの緩め方
整体878身体ケア_原田文
Download
2
22❶膝の痛み、ケア何する？【解説】
整体878身体ケア_原田文
Download
3
24❷-2 ふくらはぎを筋膜リリース！
整体878身体ケア_原田文
Download
4
23❷-1【腰/膝】大腿四頭筋を筋膜リリース！
整体878身体ケア_原田文
Download
5
25❸-1 筋力つける！立ち上がり動作が楽になる（椅子を使って）
整体878身体ケア_原田文
Download
6
27脚の内側を筋膜リリース（道具使うver.）
整体878身体ケア_原田文
Download
7
28脚の前・後・外側を道具を使って筋膜リリース
整体878身体ケア_原田文
Download
8
36【❶解説編】大腰筋を動かし姿勢改善&腰痛予防
整体878身体ケア_原田文
Download
9
37【❷トレーニング編】大腰筋を動かし姿勢改善&腰痛予防
整体878身体ケア_原田文
Download
10
47【❷ケア方法編】股関節の詰まり改善ケア方法
整体878身体ケア_原田文
Download
11
54【❶説明編】長時間座った後のお尻の硬さをスルッと取るには？
整体878身体ケア_原田文
Download
12
55【❷ケア編】臀部の硬さをとる為の足のケア方法
整体878身体ケア_原田文
Download
13
59ふくらはぎ、道具を使ってもっと緩めやすく！
整体878身体ケア_原田文
Download
14
60【説明編】足の筋肉の短縮(＝伸びにくさ)を改善する話
整体878身体ケア_原田文
Download
15
61【ケア編】短縮した足の筋肉の柔軟性をあげて伸ばしやすくするケア
整体878身体ケア_原田文
Download
16
63【説明編】大腰筋ケアで取れない腰のガチガチ張りを改善する！
整体878身体ケア_原田文
Download
17
64【ケア編①】内転筋&半腱半膜様筋を動かして腰の張り緩和ケア
整体878身体ケア_原田文
Download
18
65【ケア編②】ふくらはぎを緩めて更に腰の張りを改善する。
整体878身体ケア_原田文
Download
19
66【説明編】寒くなると縮こまる背中をケアする前に太もも前をチェック！
整体878身体ケア_原田文
Download
20
67【ケア編】寒さで硬くなった背中は大腿直筋を伸ばしてからケアしてみては？
整体878身体ケア_原田文
Download
21
８股関節の詰まりと足部の関係についての勉強会/2021.6.27
整体878身体ケア_原田文
Download
22
106【腰/ケア&トレ】股関節の詰まり改善ケア&トレーニング/2021.10.9
整体878身体ケア_原田文
Download
23
109【足】内転筋群と半腱半膜様筋を伸ばして背中を伸ばす
整体878身体ケア_原田文
Download
24
120【腰/ケア】大腿四頭筋をボールを使って伸ばして緩めて癒着解消ケア
整体878身体ケア_原田文
Download
25
121【ケア】太もも内側と前側を「手」で緩める
整体878身体ケア_原田文
Download
26
122【ケア】太もも後側と外側を「手」で緩める
整体878身体ケア_原田文
Download
27
123【足】ハムストリングをボールを使って圧迫して伸ばして緩めて癒着解消する
整体878身体ケア_原田文
Download
28
LIVE36ハムストリングスをケアして腰痛改善対策
整体878身体ケア_原田文
Download
29
134【足脱力】下腿三頭筋を筋連動&繋がりを利用してサクッと緩める
整体878身体ケア_原田文
Download
30
137【足】扁平足・外反母趾・開張足・浮指など足部のお悩み改善にも繋がる足セルフケアです✨
整体878身体ケア_原田文
Download
31
138【肩ユル⤴️】「いつもこんな感じでやってます」動画ー肩周り・下肢裏側ー
整体878身体ケア_原田文
Download
32
151【足】繰り返し蓄積される硬さ・張り感をSTOP‼️する為の股関節強化ポイント
整体878身体ケア_原田文
Download
33
158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す
整体878身体ケア_原田文
Download
34
164【足】膝痛み・足外側の張り/痛み解消する骨盤力
整体878身体ケア_原田文
Download
35
165【足】骨盤力上げる（no.164の後編）
整体878身体ケア_原田文
Download
36
166【腰】腰痛要因→太もも内側硬さ
整体878身体ケア_原田文
Download
37
167【腰】腰痛要因→ハムスト付け根の硬さ
整体878身体ケア_原田文
Download
38
168【足】歩く時に脚が真っ直ぐ前に出しにくい
整体878身体ケア_原田文
Download
39
169【足】足の痛みの出やすさを解消する
整体878身体ケア_原田文
Download
40
178【足】内転筋群「根元」を伸ばして軽く上がりやすい足にする
整体878身体ケア_原田文
Download
41
LIVE42【足】内もも、一緒にゆるっと緩めていきましょう✨腰痛/足/姿勢対策に
整体878身体ケア_原田文
Download
42
179【足/姿勢】背骨丸まり解消のコツ。ハムストリングと背中を同時に伸ばす。
整体878身体ケア_原田文
Download
43
181【足】腸腰筋。足のつまづきやすさ解消/足あがりやすくする
整体878身体ケア_原田文
Download
44
182【筋】前鋸筋/菱形筋。肩甲骨が自然と引き寄せやすくなる猫背改善のコツ。
整体878身体ケア_原田文
Download
45
LIVE46【足】太ももゆるっと緩めるLIVE /大腿四頭筋。✅膝痛✅腰痛✅姿勢改善✅張り✅足痛
整体878身体ケア_原田文
Download
46
[Private video]
Download
47
#腰痛 #ストレッチしても変わらない #内もも硬いところない？ #赤羽整体
整体878身体ケア_原田文
Download
48
34【❶ハムスト】歩けなていない時こそ伸ばすべき筋肉！ハムストを伸ばす！！
整体878身体ケア_原田文
Download