暖身及伸展
81 videos • 9 views • by 光明遍照Mahā-vairocana
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【早安健康】健康動一動：不用2分鐘！動動肩胛骨，打開瘦身開關
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圓肩讓你虎背熊腰！一招教你矯正內縮肩、告別痠痛【早安健康】
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【家簡動一動】駝背圓肩才是痠痛元兇？超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形
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失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜【早安健康】
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【使用指南】筋膜舒緩花生球使用教學影片 | Medisana
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『解決腰痠背痛』三步驟放鬆你全身｜滾筒、花生球使用方式
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10招按摩放鬆全身肌群｜在家就能做
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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！
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運動前後的「暖身、收操、伸展」一次學會，跟著做，預防運動傷害、提升運動表現，更能作為平日保健的健康操喔！
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【樂活小學堂】別再說乳酸堆積，教你運動後不鐵腿
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日本绝学！试着做这个动作1秒你的背会发生什么变化....
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【全身拉筋8動作｜運動後收操必做】放鬆教室 EP.01
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やさしい骨盤リセットヨガ！ 腰痛改善、生理痛の緩和にも効果的☆ #314
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深蹲前的暖身流程 (中文字幕)
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寝たままできる脚の疲れやむくみを取るヨガ！ 脚やせにも効果的☆ #315
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跑步完千萬別懶得做收操！身體會慢慢累積傷害，2分鐘教你怎麼有效收操！運動健身25 跑步後的收操運動 by 楊孟儒體適能教練
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1 wall-mounted action, 3 minutes a day, the cervical vertebra is healthy and easy!
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做這個動作20秒就能和背痛說再見
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健身前該怎麼暖身｜靜態伸展、拉筋、動態暖身、筋膜放鬆、跑步都幾？ ft. 威力
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坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛 Stretches to get thinner legs {Flow with Katie}
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Slim Down Calves in 7 DAYS! 12 min Beginner Friendly Slim Legs Workout, No Jump
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每天早上都要做的4個伸展動作 (中文字幕)
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真人實測🔥懶人瘦小腿拉筋操🔥只需7分鐘🔥💧汗都唔流一滴但效果勁明顯💪🏻兩星期見效🔥🔥🔥
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每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除【早安健康】
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瘦15kg減重專家：每天必做肩胛骨伸展消贅肉、激活減肥細胞【早安健康】
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做完真的好舒服 l 10分鐘全身拉伸打造纖細線條
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10min daily Quad & Hip flexor stretches ｜for Better shape and reducing knee pain👍
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每天花3分鐘，打造模特體格 l 體態糾正 l 改善圓肩駝背頭前引富貴包
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超簡單！1個動作，糾正圓肩駝背，立即見效，隨時隨地都能做
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10 MIN FULL BODY STRETCH | Burn Fat with Night Routine for Flexibility (Eng CC)
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Best Lower Back Stretches for Immediate Pain Relief & Stiffness
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5分鐘GET完美肩頸線條 | 解決斜方肌緊張，易聳肩等問題
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12 min Standing stretch for LOWER BODY｜muscle relief and better shape🔥
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【改善体态】5分钟全身体态纠正训练 (起床必备)
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8分鐘腹臀腿伸展，早安睡前下肢舒緩消水腫運動，新手適合！｜跟著黑面蔡媽媽運動
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【克服懒惰】早晨做这4件事帮你快速起床!
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舒緩瑜珈放鬆臀腿-休息是為了更多的探索 Yoga for legs and thighs { Flow with Katie }
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35min Full Body Deep Stretching | less time but effective | for better body shape｜stress relief 👍
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筋還是很硬？┆坐姿前彎：髖關節放鬆法門┆6個步驟讓您一夜好眠！
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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness
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Effective Lower Back Stretches | Immediate Relief for Back Pain & Stiffness
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躺著練腹肌！每天10分鐘瘦小腹(初學者友善) 10 min ab exercises { Flow with Katie }
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Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️
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12 MIN FULL BODY STRETCH-recovery, flexibility | 12分鐘全身伸展拉筋運動 預防粗腿 減輕痠痛【Bellysu減肥中】
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睡前肩頸放鬆伸展，與一天的痠痛說ByeBye | 10分鐘舒緩教學｜ItsYou Studio
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TCM : How to Nourish Your Blood and Qi
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10分鐘瑜珈開闊胸肩-改善副乳緊實手臂 10 Min Yoga for Chest and Shoulder { Flow with Katie}
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氣質養成① 圓肩駝背脖頸前伸怎麼辦😣 舞蹈老師親授4步改善法【文不叮Winnie】
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TCM : an easy to do abdominal stretches
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3招化解腰痠背痛｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
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膕旁肌的伸展運動｜久坐屁股痠痛必做｜膕旁肌系列02（中字）
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瑜珈 5 招緩解腰痠背痛-下班後的舒壓儀式 5 yoga poses for back pain { Flow with Katie }
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12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]
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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛
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早上做啟動易瘦體質！瑜伽「拜日式」 12動作幫助減重、瘦身
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四招滾筒放鬆術，打擊久坐的腰痠背痛！｜滾筒放鬆、肩頸痠痛、下背痠痛、放鬆伸展 ft. Julie 教練
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15分鐘居家輕伸展+5分鐘冥想呼吸練習 ｜放鬆髖部&腿後側、平靜情緒😌給肌肉僵硬的你/妳 15min Full Body Stretch & 5 min Meditation Practice
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【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12
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【挖健康】學會2動作改善自律神經失調快速放鬆！
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15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back
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穴道導引 鍊頸術4動作 鬆開頸部 鬆脖常輕功 打通督脈 強化氣血【如果云知道 鄭凱云】feat. 蔡璧名老師
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Do These 3 Things EVERY Morning!
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人老腿先老，一個小動作，疏通6條經絡，讓腿和身體更健康！
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