EJERCICIOS FUERZA ZDM
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1
Manguitos Rotadores
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2
GEMELOS
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3
Barbell clean o Cargada
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4
Squat o sentadilla
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5
Remo tumbado abierto
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6
Remo al cuello (Codos altos)
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7
Remo en barra T sin apoyo de pecho
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8
DORSALES Remo horizonal con barra
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9
Elevaciones laterales
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10
Press sentado con mancuernas
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11
PECTORALES Press banco plano
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12
Aperturas en contractor de pecho
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13
Remo con mancuernas
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