Exercícios para fazer em casa
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Uma sequência para aliviar a tensão do seu ciático com Ge Gurak da Equipe TcPILATES®️
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Exercícios para dedos, punhos e braços guiados por Viviane Vales da Equipe TcPILATES®️
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Aula com exercícios posturais para você fazer em casa com uma cadeira e um bastão
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Aula ao vivo: Pilates em pé com auxílio da parede com Ge Gurak da Equipe TcPILATES
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5 minutos com exercícios para a cervical, ombro e coluna com a Ge Gurak da Equipe TcPILATES®️
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45 minutos de um treino de pilates com uma toalha em casa
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5 lindos exercícios da Metodologia Flow Wheel com Samanta Bozola da Equipe TcPILATES®️
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45 minutos de treino em casa com bloquinhos de yoga ou alguns livros
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Alongamentos para fazer sentado em uma cadeira pela Ge Gurak da Equipe TcPILATES®️
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Bastidores do Challenge de Pilates em Casa do time TcPILATES
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45 minutos de exercícios básicos em casa com uma cadeira
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Aula Collab #2 do Time TcPILATES
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Agora sem acelerar! Aula-colab #2 com exercícios de Mat Pilates Time TcPILATES®️
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45 minutos de uma prática de Garuda (Yoga + Pilates + Dança) com Viviane Vales
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5 exercícios: Stretch-eze®️ na tensegridade
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Uma conversa sobre Pré-Pilates (além da demonstração de vários movimentos)
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20 minutos de exercícios para Reeducação Postural com 1 bastão
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45 minutos de Exercícios Garuda com uma cadeira
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Sugestão de exercícios para diminuir tensões nos ombros e pescoço com Viviane Vales
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Trabalhe alongamento, mobilidade e força com uma tolha em casa
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Experimente abdominais sentado em uma cadeira ou banquinho
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Não gosta de agachamento mas quer os resultados deles? Confira a série de hoje
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Quer aprender um movimento sem sair do sofá?
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Comece praticando com aula nível 1: Pilates em Casa guiada pela Ge Gurak
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Chamada semana STRETCH EZE!
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Vamos cuidar das articulações através de uma aula focada em Mobilidade? Aula 1 por Ge Gurak
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Trabalho de Mobilidade com resultados? Vamos a aula 2
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Melhore sua postura com uma garrafa pet
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Venha praticar e entender os diferenciais do Método Garuda com a Ge Gurak
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Vamos desafiar nosso CORE hoje? Uma aula com muitos exercícios abdominais para você!
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Quer aprender mais sobre Pilates? Comece por aqui! Aula de Pilates para Iniciantes
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Você pode chamar de Pilates Circl, magic circle, círculo magico.... 45 min de exercícios com ele
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Você conhece o Garuda? Vamos de Foundation com Vivi Vales
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Para iniciantes a avançados, uma aula com foco da saúde das articulações com Ge Gurak
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Uma sequencia de exercícios de pilates em pé com toning ball com Ge Gurak
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