Pilates
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Pilates Abdominais - The Hundred, versão em Português
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Pilates Abdominais Bicicle - versão em Português
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3
Pilates Abdominais - Double Leg Stretch Versão em Português
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4
Abdominais Pilates - Trunk Twist versão em Português
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5
Abdominais Pilates - The Saw - versão em Português
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6
Abdominais Pilates - Single Leg Stretch - Versão em Português
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7
Abdominais Pilates - Butterfly Scissor - Versão em Português
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Aprenda 9 abdominais do Pilates em 5 Minutos
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9
Exercícios & Fisioterapia - Estabilização do core com Bola Suíça - Tratamento Lombar
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10
Abdominais na Bola 01 - Trabalhando todo o Core
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11
Aprenda 18 exercícios de Pranchas em 6 minutos
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Exercício de Prancha - Esfinge e Prancha Apoio
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13
Prancha unipodal com torção de Tronco
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14
Prancha / Esfinge com elevação de MI e MS
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15
Exercícios na Bola Suíça Prancha com MS
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16
Exercícios na Bola Suíça - Inclinação lateral e rotações de tronco
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Abdominais Pilates - Pranchas / Esfinge e Pico dolphin hops
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Exercícios na Bola Suíça - Torções de tronco em supino
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19
Exercícios na Bola Suíça - Remada - iniciante e avançado
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20
Abdominais do Pilates - Prancha com elevações de MS e MI
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21
Abdominais do Pilates - Prancha e esfinge com deslocamento anterior
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Exercícios com Bola Suíça - Prancha com MI
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23
Abdominais de Pilates - Pranchas / Esfinge Iniciantes
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24
Abdominais de Pilates - Prancha escalador 01
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25
Exercícios na Bola - Cisne
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26
Esfinges/prancha 01 - 3 dinâmicas de quadril e 1 de MI
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27
Esfinges/prancha 02 - 1 Dinâmica e 2 Estáticas
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Esfinges/prancha 03 - 5 Dinâmicas e 1 Estática
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29
Esfinges/prancha 04 - 4 Dinâmicas e 2 Estáticas
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30
Pranchas/Esfinges 05 - 9 dinamicas e 2 estáticas
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31
Prancha Dinâmica 01 - Escalador 01
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32
Pranchas Dinâmicas 02-04 Joelhadas retas e cruzadas
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33
Bola Suíça - Exercícios para Adutores
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34
Bola Suíça - Agachamento Lateral Pliométrico
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35
Bola Suíça - Afundo Pliométrico
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36
Bola Suíça - Agachamento unilateral Lateral
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37
Bola Suíça - Afundo unipodal
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38
Bola Suíça - Afundo Pliométrico
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39
Bola Suíça - Apoio com flexão de tronco e extensão de MI
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40
Bola Suíça - Apoio com flexão de tronco
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41
Bola Suíça - Apoio com quadril na bola
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42
Bola Suíça - Coordenativos - Perdigueiro na bola
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43
Bola Suíça - Elevação do quadril com rotação do tronco
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44
Bola Suíça - Elevação do quadril, ombros na bola
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45
Bola Suíça - Elevação do quadril ênfase em posteriores de coxa
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46
Bola Suíça - Ponte com flexão de quadril e Joelho
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47
Bola Suíça - Ponte com rotação de MI
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48
Bola Suíça - Coordenativos Warrior Three Pose
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49
Bola Suíça - Apoio concha 02
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50
Bola Suíça - Apoio Concha
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51
Bola Suíça - Apoio Estrela
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52
Bola Suíça - Apoio com Pico
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53
Bola Suíça - Apoio escorpião
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54
Bola Suíça - Extensão de Cotovelo
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55
Bola Suíça - Prancha Apoio com MI na bola
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56
101 exercícios para o core/núcleo/Abdômen
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57
A Coordenação Motora - bykaandagontijo.com
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