TFX treinamento funcional
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Exercícios Funcionais - Abdominais e Core no solo e na bola.
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Apoio e Abdominais Iniciantes 01 - Treine em Casa - TFX
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Treino de Força para pernas 01 - Glúteos e Coxas - Treinamento Funcional - TFX
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Pilates Abdominais - Double Leg Stretch Versão em Português
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Fisioterapia Agachamento com pesos
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Fisioterapia Agachamento com mobilição ombros
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Exercícios de Fisioterapia Deadlift Unilateral
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Exercício de Fisioterapia Deadlift Warrior III
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Exercícios de Fisioterapia - Abdução e adução de quadril
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Exercícios de Fisoterapia - Ativação de quadríceps
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Exercícios de Fisioterapia - Ponte na bola
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Exercícios & Fisioterapia - Proprioceptivos: Saltos Unipodais. Trabalho de Pernas e glúteos
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Exercício de Prancha - Esfinge e Prancha Apoio
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Prancha unipodal com torção de Tronco
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Prancha / Esfinge com elevação de MI e MS
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Exercícios na bola Suíça - Apoios iniciante e avançado
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Exercícios na Bola Suíça Prancha com MS
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Exercícios na Bola Suíça - Inclinação lateral e rotações de tronco
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Abdominais Pilates - Pranchas / Esfinge e Pico dolphin hops
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Exercícios na Bola Suíça - Torções de tronco em supino
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Exercícios na Bola Suíça - Remada - iniciante e avançado
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Abdominais do Pilates - Prancha com elevações de MS e MI
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Abdominais do Pilates - Prancha e esfinge com deslocamento anterior
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Exercícios com Bola Suíça - Prancha com MI
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Abdominais com bola Laterais no solo 01
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Exercícios na Bola - Prancha com movimentos de MS
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Abdominais do Pilates - Prancha escalador 02
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Abdominais de Pilates - Prancha escalador 01
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Esfinges/prancha 01 - 3 dinâmicas de quadril e 1 de MI
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Esfinges/prancha 02 - 1 Dinâmica e 2 Estáticas
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Esfinges/prancha 03 - 5 Dinâmicas e 1 Estática
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Esfinges/prancha 04 - 4 Dinâmicas e 2 Estáticas
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Pranchas/Esfinges 05 - 9 dinamicas e 2 estáticas
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Prancha Dinâmica 01 - Escalador 01
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Pranchas Dinâmicas 02-04 Joelhadas retas e cruzadas
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Prancha Estática 03 - próximo ao solo e variações
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Prancha Dinâmica 10 - Prancha Longa
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Bola Suíça - Extensão de Cotovelo na Bola 02
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Bola Suíça - Abdominais Reversos
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Bola Suíça - Agachamento Lateral Pliométrico
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Bola Suíça - Afundo Pliométrico
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Bola Suíça - Apoio com base aberta
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Bola Suíça - Apoio com base larga e toque no peito
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Bola Suíça - Apoio foco no tríceps
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Bola Suíça - Apoio MS na bola
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Bola Suíça - Apoio semi ajoelhado
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Bola Suíça - Apoio semi ajoelhado com fuga de quadril
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Bola Suíça - Agachamento unipodal frontal
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Bola Suíça - Apoio com flexão de joelho
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55
Bola Suíça - Apoio com unipodal
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56
Bola Suíça - Agachamento na parede
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Bola Suíça - Agachamento Unilateral Lateral na Parede
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Bola Suíça - Tríceps na Parede
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59
Bola Suíça - Apoio com abdução de MI
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Bola Suíça - Apoio com joelhadas em três pontos
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Bola Suíça - Apoio escalador com joelho estendido
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Bola Suíça - Apoio escalador
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Bola suíça - Afundo na parede
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Bola Suíça - Agachamento Sumo
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Bola Suíça - Burpee Neutro e Lateral
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Bola Suíça - Coordenativos Warrior Three Pose
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Bola Suíça - Apoio Arqueiro
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Bola Suíça - Apoio Circular
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Bola Suíça - Apoio com abdução de MI
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Bola Suíça - Apoio com joelhada Cruzada
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Bola Suíça - Apoio com pedalada na Bola
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Bola Suíça - Apoio com Pedalada no Ar
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Bola Suíça - Apoio com Rotação do Quadril
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Bola Suíça - Apoio com toque no ombro
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Bola Suíça - Apoio com um MS na bola
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Bola Suíça - Apoio concha 02
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Bola Suíça - Apoio Concha
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Bola Suíça - Apoio desequilibrado
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Bola Suíça - Apoio Estrela
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Bola Suíça - Apoio com Pico
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Bola Suíça - Apoio escorpião
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82
Bola Suíça - Prancha Apoio com MI na bola
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5 dicas ganho de força
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Exercícios para ganhar forças nas Pernas
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Como correr melhor e mais rápido!
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Como Fotalecer os Quadris!
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