Bola Suíça
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Aprenda 8 exercícios que trabalham o corpo todo com Bola Suíça
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Exercícios com Bola Suíça - Conchas Evoluções - Core, Glúteos, peitoral
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Abdominais na Bola 01 - Trabalhando todo o Core
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Swiss Ball ABS - 02
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5
Abdominais com bola - Ballcycle
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6
Abdominais com Bola - Dupla Flexão
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7
ABS com Bola Infra com Flexão e Flexo-extensão de Joelhos
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8
Abdominais Retos na Bola Suíça Supra e Infra
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9
Abdominais na Bola - Oblíquos com flexão de MI
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10
Abdominais na Bola - V com troca
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11
Abdominais na bola suíça - rotação da Pelve e com flexão de Joelho
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12
Abdominais na Bola - Laterais e Oblíquos
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13
Abdominais na Bola - Oblíquos no solo + Flexão de Quadril
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Abdominais com bola - Oblíquos no solo
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15
Exercícios com Bola Peitoral e Tríceps.
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16
Exercícios de Pranchas na Bola
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17
Exercícios com Bola Suíça - Torções de tronco em Supino
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18
Exercícios de Triceps na bola dinamico e isometricos
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19
Exercícios na bola - Costas e Ombros
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20
Abdominais na Bola - Laterais com dupla flexão
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21
Exercícios na Bola - Pico com apoio iniciante e avançado
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22
Exercícios na bola Suíça - Apoios iniciante e avançado
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23
Exercícios na Bola Suíça Prancha com MS
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24
Exercícios na Bola Suíça - Inclinação lateral e rotações de tronco
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25
Exercícios na Bola Suíça - Torções de tronco em supino
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26
Exercícios na Bola Suíça - Remada - iniciante e avançado
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27
Exercícios com Bola Suíça - Prancha com MI
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28
Abdominais com bola Laterais no solo 01
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29
Exercícios na Bola - Prancha com movimentos de MS
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30
Exercícios na Bola - Cisne
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31
Treino de Bola suíça em Dupla!
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32
Iniciação na bola - Sentado inclinação e rotações
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33
Esfinge e Prancha com duas Bolas - Estabilizando o Core
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34
Prancha + chutes laterais + Pico sobre a bola
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35
Extensão de Tronco no solo com bola
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36
Bola Suíça - Lateral com MI na bola
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37
Bola Suíça - Esfinge com Pedalada na bola suíça
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38
Bola Suíça - Prancha apoio com toque alt nos ombros
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39
Bola Suíça - Extensão de Cotovelo na Bola 02
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40
Bola Suíça - Abdominais Reversos
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41
Bola Suíça - Apoio de Joelhos
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42
Bola Suíça - Exercícios para Adutores
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43
Bola Suíça - Agachamento Lateral Pliométrico
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44
Bola Suíça - Afundo Pliométrico
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45
Bola Suíça - Agachamento Lateral Unilateral
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46
Bola Suíça - Agachamento unilateral Lateral
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47
Bola Suíça - Afundo unipodal
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48
Bola Suíça - Afundo Pliométrico
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49
Bola Suíça - Apoio com base aberta
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50
Bola Suíça - Apoio com base larga e toque no peito
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51
Bola Suíça - Apoio com ênfase na descida (exêntrico)
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52
Bola Suíça - Apoio com flexão de tronco e extensão de MI
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53
Bola Suíça - Apoio com flexão de tronco
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54
Bola Suíça - Apoio com quadril na bola
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55
Bola Suíça - Apoio foco no tríceps
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56
Bola Suíça - Apoio MS na bola
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57
Bola Suíça - Apoio semi ajoelhado
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58
Bola Suíça - Coordenativos - Perdigueiro na bola
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59
Bola Suíça - Elevação do quadril com rotação do tronco
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60
Bola Suíça - Elevação do quadril, ombros na bola
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61
Bola Suíça - Elevação do quadril ênfase em posteriores de coxa
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62
Bola Suíça - Apoio semi ajoelhado com fuga de quadril
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63
Bola Suíça - Ponte com flexão de quadril e Joelho
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64
Bola Suíça - Ponte com rotação de MI
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65
Bola Suíça - Abdutores de quadril
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66
Bola Suíça - Agachamento Isométrico na parede
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67
Bola Suíça - Agachamento unipodal frontal
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68
Bola Suíça - Apoio com flexão de joelho
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69
Bola Suíça - Apoio com unipodal
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70
Bola Suíça - Apoio na Parede para Iniciantes
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71
Bola Suíça - Agachamento na parede
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72
Bola Suíça - Extensores de tronco
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73
Bola Suíça - Extensores de Tornozelo (Panturilha) na parede
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74
Bola Suíça - Agachamento Unilateral Lateral na Parede
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75
Bola Suíça - Tríceps na Parede
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76
Bola Suíça - Apoio com abdução de MI
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77
Bola Suíça - Apoio com joelhadas em três pontos
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78
Bola Suíça - Apoio escalador com joelho estendido
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79
Bola Suíça - Apoio escalador
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80
Bola suíça - Afundo na parede
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81
Bola Suíça - Agachamento Sumo
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82
Bola Suíça - Burpee Neutro e Lateral
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83
Bola Suíça - Apoio Arqueiro
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84
Bola Suíça - Apoio Circular
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85
Bola Suíça - Apoio com abdução de MI
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86
Bola Suíça - Apoio com joelhada Cruzada
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87
Bola Suíça - Apoio com pedalada na Bola
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88
Bola Suíça - Apoio com Pedalada no Ar
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89
Bola Suíça - Apoio com Rotação do Quadril
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90
Bola Suíça - Apoio com toque no ombro
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91
Bola Suíça - Apoio com um MS na bola
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92
Bola Suíça - Apoio concha 02
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93
Bola Suíça - Apoio Concha
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94
Bola Suíça - Apoio desequilibrado
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95
Bola Suíça - Apoio Estrela
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96
Bola Suíça - Apoio com Pico
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97
Bola Suíça - Apoio escorpião
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98
Bola Suíça - Extensão de Cotovelo
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99
Bola Suíça - Prancha Apoio com MI na bola
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100
5 dicas ganho de força
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