지은요가 | Poke

01:11:11

70분 ] 정확한 정렬 이해하며 요가 / 치유 요가 / 하타 요가 / 누구나 쉽게 기초 요가

38:43

40분 ] 기초 하타 수련 ㅣ 아침에 일어나서 시원하게 스트레칭 ㅣ 쉬운 요가 ㅣ 하타요가

10:55

VLOG l 언박싱 ㅣ 아쉬탕가 캐칭 ㅣ 테니스 레슨 ㅣ CCA 주스 ㅣ 온라인 요가 ㅣ 수련 ㅣ 부디무드라 ‘PAUSE’ 전시 ㅣ 차 마시기

11:57

14:25

10:40

10분] vlog / 백일기도 / 테니스 레슨 / 무생채 레시피 / 무드포요가 아쉬탕가 원데이 특강

01:35:23

90분] 에카 파다 라자카포타를 위한 중급 4탄 / 하타 집중 수련

52:33

50분]에카 파다 라자카포타를 위한 영상 초*중급 3탄/ 하타 수련/골반,허리 강화,스트레칭

01:14:15

70분] 에카 파다 라자카포타를 위한 영상 초급2탄 / 올레벨 하타 / 전신을 시원하게 풀어주는 수련

47:20

48분] 에카 파다 라자카포타를 위한 영상 초급1탄 / 초급 하타 수련 / 왕초보 수련

43:12

40분] 고관절을 시원하게 / 초급요가 / 골반 교정,고관절 스트레칭,골반 통증완화/ 하체순환에 도움되는 자세

26:58

25분] 목 어깨 결림해소 힐링요가/ 초급요가 / 스트레칭

10:56

10분] 휠 사용해서 우르드바 다누라까지 / 말린 어깨,굽은 등 펴기/ 하타초급/ 후굴연습

03:15

3분] 파샤사나 / 아쉬탕가 세컨시리즈 / 아사나팁

57:52

60분] 아쉬탕가 첫 수련 #1 / 아쉬탕가 기초 수련/ 아쉬탕가 왕초보 수련 / 프라이머리 시리즈 기초

35:04

35분] 하타 왕 초급 / 불균형 해소시켜주는 자세 / 골반 틀어짐 교정 /교정요가

18:16

18분] Q&A / 요가강사 계기/ 요가매트 / 요가복 / 요가루틴 / 요가 지도자 이점 등 요가에 관한 무엇이든 물어보세요 브이로그

14:04

14분] Q&A 답변 / 뻣뻣한 사람도 요가 할 수 있나요? / 받다코나사나/ 나비자세 하기 위한 팁 / 왕 초보 요가

07:28

7분 ] 1.파당구쉬타/ 2.파다 하스타/ 아쉬탕가 / 프라이머리 / 초급을 위한 설명 /아쉬탕가 첫번째 자세

21:37

20분 ] 수리야 나마스카라 B / 왕초보를 위한 아쉬탕가 / 기초요가 / 초급요가

31:25

30분 ] 4개월 동안 함께한 아쉬탕가 후기 / 13년 전 자이요가 나비 선생님의 인터뷰 / 요가강사의 진솔한 이야기 나눔

10:01

10분 ] vlog / 며느리 일상/분주한 아침 일상 / 아쉬탕가 수련일기/ 고요함의 지혜/피아노 레슨/ 가족과 주말 데이트

14:51

15분] 아쉬탕가 프라이머리/ 아쉬탕가 입문용/ 요가 입문용/ 몸과 마음을 바라보는 명상 요가/ 쉬운설명

02:14

3분] 아쉬탕가 / 부자피다사나 / 초급용 / 프라이머리 시리즈

04:36

5분] vlog / 제주 하타수련 #2 /아난드 선생님/ 제주 여행 / 하타요가 / 요가는 사랑 / 💜

10:59

10분] vlog / 제주 하타수련 #1 / 한주훈선생님 / 제주 여행/ 하타요가/경계없는/사랑뿐/💚🫶🏼

34:10

35분] 누구나 함께 / 하타요가/ 골반,어깨,척추를 시원하게 / 나에게 집중하기

50:56

50분] 누구나 함께 / 호흡,집중,하타요가/명상요가/ 몸과 마음이 편안해 지는 요가

20:49

20분 ] 누구나 함께 / ‘그 날’에 하는 요가 / 골반,하체부종 완화 / 명상요가/ 힐링요가

44:26

45분] 초급 / 아쉬탕가 구령 수업 / 아쉬탕가 입문 2

12:17

12분] vlog/ 아쉬탕가,하타요가 수련/ 소소한 일상/ 숨 쉬는 고래

23:11

20분] 허리통증완화 / 라운드숄더 교정/ 치료요가/힐링요가/릴렉스요가

09:40

10] 명상 / 책 읽어 드려요 / 야마 니야마 중 비폭력에 관하여 / 마음챙김 /잠들기 전 도움되는 글

28:20

30분 ] 초급 / 아쉬탕가 입문1 / 아쉬탕가 처음 하시는 분들을 위한 요가

11:29

12분 ] vlog / 아쉬탕가 워크샵 / 여자들의 수다 / 결혼 기념일 여행 / 늘 요가와 함께 /지은 먹방

02:15

2분] 라구바즈라 아사나 수련 영상 / 매트위에서도 밖에서도 늘 깨어 있기를…

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70분] 초 중급] 골반과 어깨 집중 수련/ 하타요가/서로간의 신뢰와 사랑을 느끼며 핸즈온

01:37:27

100분] 숨과 함께 천천히 풀어낸 후 안타라 반다 우르드바 다누라/에카파다우르드라 다누라 접근 시도

06:34

7분] 핸드스탠드 연습방법 2탄/숙련자용

01:03:25

60분] 아쉬탕가 60분 베이직 수업/구령에 맞춰 함께 수련 해 보아요 ☺️

01:12:04

70분] 파드마아사나를 하기 위한 하타 라이브 수업/ 음과양의 조화를 이룬 호흡과 함께 고관절,장요근 풀어주기

09:21

9분] 바카사나,바카사나 점프백,바카사나B 연습 방법/아쉬탕가 세컨 시리즈/단계별 연습 방법

01:25:25

80분] 중급,숙련자 하타요가 라이브 수업

06:41

7분] 수내 아쉬탕가 수업/하타수업/2021 마지막 수업

45:55

40분 ] 빈야사 플로우 올레벨/ 나의 호흡과 함께 물 흐르듯이 움직여 보기 / 암발란스 하기 전 도움되는 자세 / 하체,코어 강화

05:22

5분] 시간은 금이다 vlog / 요가/피아노/베토벤 열정 연습/동기부여

14:43

14분] 핀차마유라 연습 방법 / 암발란스 / 아쉬탕가 세컨 시리즈 / 누구나 쉽게 배워보기

10:54

10분] 아쉬탕가 수련 vlog /마이솔 수련

01:27:52

90분] 숙련자 하타수련 / 후굴 반복 /에카파다라자카포타 가기위해 몸 구석구석 풀어보기 /부동 집중

01:11:51

70분 ] 하타 올레벨/ 호흡 마음 다스리기/ 명상요가/ 하타요가

08:46

9분] 초보자를 위한 점프스루 연습 방법 / 단계별 연습 방법/ 아쉬탕가 점프스루 / how to jump through /암발란스

05:05

5분] 개인레슨 vlog / 사랑이란 주는 것이다/한달만에 성공한 머리서기/간절히 원하면 이루어 진다/동기부여

01:10:39

70분] 올레벨 하타수업/피크포즈 에카파다 라자카포타/핀차마유라 연습해 보기/하타요가

09:33

9분] 소중한 인연 Vlog /생일선물 언박싱/불리 1803/아베다 차크라 미스트/마이알레/요가로 만난 인연

08:12

8분] 초보자를 위한 점프백 연습 방법/단계별 방법/아쉬탕가 점프백/how to jump back

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암발란스 수련 영상/바카아사나/쿡쿠타아사나/핀차마유라

46:57

45분] 초*중급 하타수련/개인레슨 지도/상세설명/호흡하면서 천천히/타이트한 골반,가슴 열기/누구나 쉽게 요가

19:43

19분]뭉친 어깨 풀어주는 요가/목,어깨 통증 완화/굽은어깨,거북목 교정요가/누구나 쉽게 할 수 있는 쉬운 요가

46:01

45분]요가를 처음 하시는 분들을 위한 요가/요가를 해도 몸이 변하지 않는 분들을 위한 요가/요가 기초 다지기/기초하타요가/왕초보요가/치료요가

07:46

요가를 하는이유#2/성장 브이로그/동기부여 영상/아쉬탕가 수련/꾸준함이 정답이다