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MAKEDANDAN[메이크단단] @UCxxvkIx94T0MUwp4LgxBbtA@youtube.com

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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ˜ λ‹€λ‹ˆμž…λ‹ˆλ‹€. λ²ˆκ±°λ‘œμš°μ‹œλ”λΌλ„ κ΅¬λ…πŸ‘μ’‹μ•„μš” β€οΈλΆ€νƒλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€ μš΄λ™μ˜ λͺ©ν‘œλ₯Ό μ΄λ£¨λŠ” 것

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μ‹œμˆœμ‚­μ΄λž€κ²ƒμ„ ν•΄λ³΄μ•˜λ‹€ #μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™ μ‹œκ°„μˆœμ‚­ν”„λ‘œκ·Έλž¨39 μ–΄κΉ¨, λ“± μ•„ν”Œ 땐 이거 λ¨Όμ € 작자 #흉좔가동성 ꡬ석에 방치된 πŸ”ΊνΌλ‘€λŸ¬πŸ”Ί κ·Έ μœ„μ— λˆ„μ›ŒμžˆκΈ°λ§Œ ν•΄ μš΄λ™ μ „ μ²™μΆ” ν’€κ³  κ°€μžβž° 고강도 칼둜리 νƒœμš°κΈ° μš΄λ™ 5λ™μž‘μœΌλ‘œ 끝πŸ”₯ λ°œκ°€λ½μš΄λ™ λͺ¨λ“  μš΄λ™μ— 도움이 λ˜μ§€μš”πŸŒβž° λ‚ κ°œλΌˆλ₯Ό μ‹œμ›ν•˜κ²Œ ➰ μ˜μƒλ³΄λ‹€ 등을 μ’€ 더 λ°€μ–΄μ˜¬λ € μ£Όμ„Έμš” κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™μ€ ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 전에 도움이 많이 λΌμš” :) #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #HIPSTRENGTH #HIPMOBILITY 맀일맀일 λ§₯λ”Έλ ₯으둜 μ±„μ›Œμ£ΌκΈ° #μš΄λ™λ£¨ν‹΄λ§›μ§‘ #12μ›”λ§₯λ”Έλ ₯ 아직두 λͺ°λΌ?? #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ 고강도전신근λ ₯ μ‚΄ 직빡으둜 빠짐 μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™17 #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ 메이크단단 #μ½”μ–΄μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ λ³΅λΆ€μ½”μ–΄μš΄λ™48 λ‚ κ°œμ‚΄ νŒ”λšμ‚΄ μ—†μ• λŠ” μš΄λ™ #μ‚Όλ‘μš΄λ™ λ”°λ‹ˆλ“€μ΄ μ’‹μ•„λΌν•˜λŠ” κ³ κ°•λ„μš΄λ™234 #덀벨 μƒμ²΄μš΄λ™ μš΄λ™λ£¨ν‹΄κ³ λ―Όμ—†μ΄ λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ—μ„œ ν•΄κ²°ν•˜κΈ° #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨ν•˜λ©΄ μ‹œμˆœμ‚­μ΄μ§€πŸ«£ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™λ£¨ν‹΄ 메이크단단210으둜 ν•΄κ²° #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™μœΌλ‘œ 땀내보기 메이크단단 μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™ 02둜 μ˜€λŠ˜ν•˜λ£¨ μ±„μ›Œλ³΄μ•„μš© κ΅¬λ…μœΌλ‘œ 더 λ‹€μ–‘ν•œ μš΄λ™ λ§Œλ‚˜κΈ° #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ #μ½”μ–΄μš΄λ™ #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ—μ„œ μœ μ‚°μ†Œ 검색 ν›„ 였늘의 μš΄λ™μ„ μ±„μ›Œμ£Όμ„Έμš” #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ λ”΄λ”°λ‹ˆλ“€ λ­‰μ³λžπŸ«£ #μš΄λ™ #μ½”μ–΄μš΄λ™ #workout #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ λ•€μ€„μ€„λ‚˜λŠ” ν•˜μ²΄μš΄λ™μ€ #메이크단단 μ—μ„œ ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš” μ˜΅μ…˜λ™μž‘μœΌλ‘œ μΈ΅κ°„μ†ŒμŒλ„ 없이 !! #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #ν™ˆνŠΈ #ν•˜μ²΄μš΄λ™λ£¨ν‹΄ #μš΄λ™λ£¨ν‹΄ 덀벨 μ „μ‹ κ·Όλ ₯ 190 메이크단단 μ±„λ„μ—μ„œ 검색 ν›„ λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μœΌλ‘œ 였늘 μš΄λ™ κ³ κ³ !! #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ #λ§₯단λ§₯단 λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ±„λ„μ—μ„œ μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™195검색 ν›„ λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μœΌλ‘œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ±„μ›Œλ³΄μ„Έμš” 🫰🏼 μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™ 195 #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ λͺΈνƒ„탄 μ‹œλ¦¬μ¦ˆλ‘œ 맀일맀일 14일 μ±„μ›Œμ£ΌκΈ° #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ—μ„œ μƒμ²΄μš΄λ™25 κ²€μƒ‰μœΌλ‘œ 더 λ§Žμ€ μš΄λ™μ„ λ§Œλ‚˜λ³΄μ„Έμš” #μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ 코어와 μ–΄κΉ¨λΌμΈκΉŒμ§€ ν•œλ°©μ— #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ—μ„œ ν•˜μ²΄μš΄λ™42 κ²€μƒ‰μœΌλ‘œ 더 λ‹€μ–‘ν•œ #ν•˜μ²΄μ—‰λ©μ΄ μš΄λ™μ„ λ§Œλ‚˜λ΄μš” 짧은 λ°μΌλ¦¬μš΄λ™μ€ 메이크단단 μ˜€λŠ˜λ„ #λ§₯단λ§₯단 #μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ κ³ κ°•λ„μš΄λ™14 μ „μ‹ μ§§μ€μ‹œκ°„μ•ˆμ— λΆˆνƒœμš°κΈ° 더 λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μ€ μž¬μƒλͺ©λ‘ κ³ κ°•λ„λ‘œ κ°€μ„œ 14선택!! μš΄λ™ν•˜κΈ° #μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ #μ½”μ–΄μš΄λ™ #workout λ©”μ΄ν¬λ‹¨λ‹¨μ˜μƒκ²€μƒ‰μ—μ„œ #λ€λ²¨ν•˜μ²΄μš΄λ™51 둜 더 λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μ˜ ν•˜μ²΄μš΄λ™μœΌλ‘œ μ±„μ›Œμ£Όμ„Έμš” #μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ „μ‹ μš΄λ™ μ§‘μ—μ„œ ν•˜κΈ° 쒋은 #μƒμ²΄μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #ν™ˆνŠΈ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ 어깨라인뢀터 νŒ”λΌμΈκΉŒμ§€ ν•œλ²ˆμ— μž‘μ„ 수 μžˆμ–΄μš” 🌼 #μ½”μ–΄μš΄λ™ λ§₯λ‹¨ν™ˆνŠΈμ— μžˆλŠ” μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™ 224번으둜 #κ³ κ°•λ„ν™ˆνŠΈ #μ½”μ–΄μš΄λ™ μš΄λ™ μ „ ν›„ ν•˜λ©΄ 쒋을 μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹μ— μ΅œμ ν™”λœ μ½”μ–΄μš΄λ™ #μš΄λ™ #workout #health #ν™ˆνŠΈ μ‚΄λΉΌκΈ° κ·Όλ ₯μ—…μ—… 직빡 μ‹œμˆœμ‚­ #μ „μ‹ μš΄λ™ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μœ μ‚°μ†Œν™ˆνŠΈ #메이크단단 #ν™ˆνŠΈμΆ”μ²œ 덀벨 μ „μ‹ κ·Όλ ₯μš΄λ™ μš΄λ™λ£¨ν‹΄μ€ 메이크단단 #μ „μ‹ μš΄λ™ #λ€λ²¨μš΄λ™ 맀일맀일 λ§₯단λ§₯λ‹¨ν•˜μ„Έμš” λ§₯단λ§₯λ‹¨πŸ‘ŠπŸΌ λΉΌκΈ° μœ„ν•œ λͺΈλΆ€λ¦Όμ€ μ‹œμž‘λ˜μ—ˆλ”° !!! μ‹œμˆœμ‚­ 27 κΈˆμš”μΌμ— λ§Œλ‚˜μš”πŸ‘πŸ»