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νž™μ—…νš¨κ³Ό μ œλŒ€λ‘œμΈ 케이블 ν‚₯λ°± #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 케이블 ν‘Έμ‰¬λ‹€μš΄(feat.λ‘œν”„) #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #νŒ”μš΄λ™ 보수λ₯Ό μ΄μš©ν•œ κ·Όλ ₯μš΄λ™νŽΈ #보수 #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 보수λ₯Ό μ΄μš©ν•œ 기초체λ ₯μš΄λ™νŽΈ #보수 #λ³΄μˆ˜μš΄λ™ #기초체λ ₯μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ ›ν’€λ‹€μš΄(λ―Έλ””μ—„ 그립) #λ“±μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž μˆ˜μ˜λ³΅μž…κ³  λ‹¬λ €κ°€λŠ” 이유 #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #λ“±μš΄λ™ #ν’€μ—… #턱걸이 ν˜Όμžν•˜λ‹€ 깔릴꺼 κ°™μœΌλ©΄β€¦?!! 슀미슀 인클라인 λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #μŠ€λ―ΈμŠ€λ¨Έμ‹  ν’€μ—…λ¨Έμ‹  κ΄‘λ°°κ·Ό ν•˜λΆ€ μš΄λ™ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #ν’€μ—…λ¨Έμ‹  νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμΈ μ—¬μžμΉœκ΅¬ μ•ˆμ„λ•Œ κ±°κΈΈ μž‘λŠ”λ‹€κ³ ?! #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #οΏΌλ‚˜μœμ† λ°”λ²¨λ‘œμš° μžμ„Έ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ‚ μ”¬ν•œ μ˜†κ΅¬λ¦¬ λ§Œλ“€κΈ° #μ‚¬μ΄λ“œν”Œλž­ν¬ #μ½”μ–΄μš΄λ™ #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ‘±ν’€ μžμ„Έ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 어덕터머신 μžμ„Έ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μžμ„Έ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #λ“±μš΄λ™ #λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μš΄λ™ μ „ 폼둀러 슀트레칭 #νΌλ‘€λŸ¬μš΄λ™ #슀트레칭 #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 40λŒ€ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ™μ•ˆλΉ„κ²°βœ¨ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μ˜μ–‘μ œ #보좩제 λ€λ²¨μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ μžμ„Έ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 덀벨둜우 μžμ„Έ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 바벨 점프 슀쿼트 #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž 인클라인 케이블 μ‹œν‹°λ“œ 둜우 #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ”₯μŠ€λ¨Έμ‹  μš΄λ™ #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #λ”₯슀 #μ•„λž«κ°€μŠ΄μš΄λ™ ν•˜μ²΄ μˆœν™˜μš΄λ™ 3가지 #νΌλ‘€λŸ¬μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ ν”„λ‘ νŠΈ λ‘œμš°λ¨Έμ‹  #λ“±μš΄λ™ #λ””λ ‰μŠ€ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž ν•˜λ£¨10λΆ„ λ³΅κ·Όμš΄λ™ λ”°λΌν•˜κΈ° #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λΉ„ν•˜μΈλ“œ μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ“± μ•ˆμͺ½ 이쁘게 λ§Œλ“€κΈ° #λΉ„ν•˜μΈλ“œλ ›ν’€λ‹€μš΄ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 2024λ…„ 11μ›” 1일 λ°”λ²¨λ‘œμš° μ€‘λŸ‰μΉ˜κΈ° #λ“±μš΄λ™ #λ°”λ²¨λ‘œμš° #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μ›νŒμœΌλ‘œ μ–΄κΉ¨ν›„λ©΄ μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 케이블 인클라인 ν”„λ ˆμŠ€ #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μΈλ°”λ””λŠ” μ–΄λ–¨κΉŒ? #인바디 #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž μ›λ ˆκ·ΈμŠ€μΏΌνŠΈ #μ½”μ–΄ #밸런슀 #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ›λ ˆκ·ΈμŠ€μΏΌνŠΈ 케이블 λ²€νŠΈμ˜€λ²„ 둜우 #λ“±μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž μ–‡κ³  μž˜λ‘ν•œ ν—ˆλ¦¬ λ§Œλ“€κΈ° #ν”Œλž­ν¬νŠΈμœ„μŠ€νŠΈ #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ λ‚ μ”¬ν•œ μ•„λž«λ°° λ³΅κ·Όμš΄λ™ λ”°λΌν•˜κΈ° #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž 케이블 μ›μ•”λ‘œμš° μžμ„Έ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μ›μ •μš΄λ™πŸ”₯ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #λ“±μš΄λ™ μ§‘μ—μ„œλ„ μ‰½κ²Œ ν• μˆ˜μžˆλŠ” 엉덩이 λΆˆνƒœμš°κΈ°πŸ”₯ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 슀미슀 슀쿼트 μžμ„Έ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 흉곽 μ‚¬μ΄μ¦ˆ μ€„μ΄λŠ” ν˜Έν‘λ²• #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #ν˜Έν‘λ²• μ›”μš”μΌμ€ κ°€μŠ΄μš΄λ™ν•˜λŠ” λ‚ ~?! #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž 이거 ν•œλ²ˆμ— λ˜λŠ”μ‚¬λžŒ~?😏 #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #yourbody νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκ°€ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” νŒ”λšμ‚΄λΉΌλŠ” μš΄λ™ #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž λ“± μš΄λ™ν• λ•Œ μ€‘μš”ν•œ 승λͺ¨κ·Ό!! μš΄λ™ν•˜λŠ” 방법 #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #λ“±μš΄λ™ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 덀벨둜 κ°€μŠ΄μš΄λ™ 루틴 #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #λ€λ²¨μš΄λ™ μͺΌκ·Έλ € 앉아 양말신기 μ±Œλ¦°μ§€πŸ˜Ž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μ±Œλ¦°μ§€ 천ꡭ의 계단 μΈν„°λ²Œ ν”„λ‘œκ·Έλž¨ μ‚¬μš©λ²• #drax #μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ ν•˜μ²΄ λͺ¨λΉŒλ¦¬ν‹° μ±Œλ¦°μ§€πŸ˜Ž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #ν•˜μ²΄λͺ¨λΉŒλ¦¬ν‹°μ±Œλ¦°μ§€
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