01:01
Nem todo esforço reflete em resultados, seja assertivo em suas escolhas e planejamentos. .
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Sejam assertivos nas escolhas de exercícios para a hipertrofia, mas principalmente em resultados.
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Consigo emagrecer bebendo álcool?
03:42
Como realizar o Stiff
01:29
Alongamento para membros inferiores
00:11
Alongamento de Adutor Espaldar
00:09
Alongamento de Punho Espaldar
00:10
Alongamento de Posteriores Espaldar ||
00:11
Alongamento de Posteriores Espaldar |
00:10
Alongamento de Peitoral Espaldar ||
00:11
Alongamento de Peitoral Espaldar |
00:13
Alongamento de Glúteos ||
00:12
Alongamento de Adutores |||
00:12
Alongamento com Braços Cruzados
00:14
Alongamento de Abdutor |
00:14
Alongamento de Tríceps
00:14
Rotação interna e externa de quadril
03:42
Desvendando exercícios - Stiff
00:16
Abdução de quadril com miniband
00:15
Rotação de tronco
00:16
Deslocamento lateral com miniband
00:16
Acocado
00:16
Cotovelo chão
00:15
Punho chão
00:14
Quadril chão
00:16
Elevação unilateral de quadril com abdução
00:15
Semi ajoelhado frente e trás
00:16
Tornozelo parede
00:15
Rotação externa com elástico
00:14
Abdominal supra com bola suíça no spaldar
00:15
Gato camelo
00:16
Rotação externa com halteres
00:15
Escápulas com bastão
00:16
Rotação externa com bastão
00:27
Flexão de braços com apoio dos joelhos
00:16
Y em pé
00:16
Abdominal infra solo no spaldar
00:13
Escápulas com elástico
00:21
Abdominal infra solo
00:19
Prancha lateral
00:14
Rotação externa com abdução de ombro na polia
00:21
Canivete alternado
00:25
Flexão de braços
00:19
Abdominal supra solo
00:30
Desenvolvimento máquina pegada neutra
00:19
Elevação de quadril com flexão dos joelhos
00:18
Perdigueiro
00:27
Abdominal crunch na máquina
00:26
Remada aberta na máquina com barra
00:22
Remada na máquina com manoplas
00:27
Tríceps testa com barra w na polia
00:28
Subida na plataforma/caixote/banco
00:16
Rotação externa de ombro na polia
00:28
Tríceps supinado
00:31
Desenvolvimento no smith
00:31
Desenvolvimento na máquina pegada pronada
00:14
Rotação interna de ombro na polia
00:22
Tríceps coice no banco com corda na polia
00:27
Remada na máquina pegada neutra
00:29
Tríceps coice com corda na polia