00:09

DOUBLE LEG

00:08

JALÓN AL PECHO AGARRE INVERTIDO

00:10

EXTENSIÓN TRÍCEPS POLEA AGARRE EN V

00:06

PLANCHA LATERAL NIVEL 2,

00:07

PATADA DE GLÚTEO EN MÁQUINA

00:06

CRUNCH ALTERNO

00:09

PRENSA PISADA ALTA

00:07

HOMBRO POSTERIOR EN MÁQUINA

00:11

DORSALES EN POLEA

00:10

SENTADILLA LIBRE AGARRE FRONTAL

00:05

CRUNCH

00:09

SENTADILLA EN MULTIPOWER AGARRE FRONTAL

00:05

ZANCADA ESTÁTICA CON MANCUERNAS

00:06

PUENTE ISOMÉTRICO

00:10

SENTADILLA SUMO EN MULTIPOWER

00:12

SUPERZANCADA EN MÁQUINA

00:09

PRENSA SEMI INCLINADA CON UNA PIERNA

00:11

COCES CON MANCUERNAS TUMBADO

00:08

EXTENSIÓN TRÍCEPS SENTADO A UNA MANO CON MANCUERNA

00:12

HACK - JACA

00:09

TRÍCEPS POLEA A UNA MANO AGARRE INVERTIDO

00:07

CURL BÍCEPS EN MÁQUINA

00:08

ELEVACION FRONTAL CON MANCUERNAS EN BANCO

00:11

JALÓN TRAS NUCA

00:10

PRESS MILITAR MANCUERNAS

00:06

ABS MANOS A PIED

00:06

V ABS ISOMÉTRICO

00:08

SENTADILLA SUMO CON MANCUERNA

00:06

PLANCHA DINÁMICA EN CADERA

00:09

PRENSA PISADA ABIERTA

00:07

CRUNCH CON DISCO

00:07

PRENSA PIES JUNTOS PISADA BAJA

00:08

CURL BICEPS CONCENTRADO CON MANCUERNA

00:06

PRENSA SENTADO A UNA PIERNA

00:09

ZANCADA DINÁMICA CON MANCUERNAS

00:07

JALÓN AL PECHO EN POLEA

00:13

PULL OVER CON CUERDA

00:15

APERTURAS EN BANCO PLANO CON MANCUERNAS

00:09

EXTENSIÓN TRÍCEPS CON CUERDA EN POLEA

00:06

OBLICUOS ABS PIE A PIE

00:07

SENTADILLA EN MÁQUINA

00:09

BÍCEPS EN POLEA BARRA PLANA

00:11

PRESS PLANO CON MANCUERNAS

00:09

BUENOS DÍAS PARA LUMBAR

00:12

AB ROLLER

00:06

PLANCHA LATERAL RODILLAS

00:08

ZANCADA A UNA PIERNA EN MULTIPOWER

00:09

EXTENSIÓN TRÍCEPS AGARRE INVERTIDO EN POLEA CON BARRA PLANA

00:10

REMO CON MANCUERNA A UNA MANO

00:13

APERTURAS EN MÁQUINA

00:08

PIES AL TECHO ABDOMEN

00:07

SÓLEO DE PIE EN MAQUINA

00:10

SENTADILLA EN MULTIPOWER

00:09

JALÓN EL PECHO AGARRE NEUTRO

00:08

REMO EN PUNTA

00:07

BÍCEPS AGARRE MARTILLO EN MÁQUINA

00:09

BÍCEPS CON BARRA PLANA

00:08

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON BARRA EN POLEA

00:08

PRENSA PIES PARALELOS

00:07

FONDOS DE TRÍCEPS CON GOMA