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Fitness & Daily & Humor Channel A little bodybuilding, a li


01:44
ํ•™๋™์—ญ 6๋ฒˆ์ถœ๊ตฌ ํ—ฌ์Šค์žฅ #ํ—ฌ์Šค๋ณด์ด์ง #ํŒŒ๋‚˜ํƒ€ #์•„์Šค๋‚ ์ŠคํŠธ๋ ์Šค #ํ…Œํฌ๋…ธ์ง #์ง80 #๋ถ€ํ‹ฐ๋นŒ๋” #์ง๋ ˆ์ฝ” #ํ˜ธ์ด์ŠคํŠธ
05:24
2์ฃผ ๋งŒ์— ๋ž˜์‰ฌ๊ฐ€๋“œ ๋ชธ๋งค ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! ๋‚จ์žํŽธ! ์—ฌ๋ฆ„์ด ๋๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ๋ž˜์‰ฌ๊ฐ€๋“œ ํ•œ๋ฒˆ ์ž…์–ด์•ผ์ง€..?
02:11
์ €๋Š” ์Šค์ฟผํŠธ๋ฅผ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•ด์š”! [๋””์„ผ๋”ฉ์„ธํŠธ, ๋“œ๋กญ์„ธํŠธ, ์—ญํ”ผ๋ผ๋ฏธ๋“œ์„ธํŠธ]
06:09
[8์žฅ] ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์˜ ์›๋ฆฌ๋ฅผ ์•Œ๋ฉด ์ง„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ณด์ธ๋‹ค.
06:16
[7์žฅ]"๊ฐœ์ธํ™”"๊ฐ€ ๋„๋Œ€์ฒด ๋ญ”๋ฐ~ ์ž๊พธ ์˜์ƒ๋งˆ๋‹ค.. ๊ฐœ์ธํ™” ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹!?
06:39
[6์žฅ] 37๊ฐœ ๋…ผ๋ฌธ ๋ฉ”ํƒ€๋ถ„์„์œผ๋กœ ํ—ฌ์Šค ์™„์ „์ •๋ณต๏ฝœ๋ฏธ๊ตญ์Šคํฌ์ธ ์˜ํ•™ํšŒ(ACSM)
03:48
[5์žฅ]ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ณผ๋ฅจ ๋‹ค์Œ์— ๊ผญ ์‹ ๊ฒฝ์จ์•ผ ํ•˜๋Š”๊ฒƒ๏ฝœ"ํ›ˆ๋ จ๊ณผ ํšŒ๋ณต์˜ ์—ฐ์†์„ฑ, ๋นˆ๋„"
05:17
[4์žฅ]๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ทผ๋น„๋Œ€ ์„ธํŠธ๋ฅผ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ํ•˜๋Š” ๋ฒ•๏ฝœ๋ฌด๊ฒŒ๊ณ ์ •vsํšŸ์ˆ˜๊ณ ์ •
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[3์žฅ] ์„ธํŠธ๋ฒ•๊ณผ ํœด์‹์‹œ๊ฐ„ - ๋ฏธ๊ตญ์ฒด๋ ฅ๊ด€๋ฆฌํ•™ํšŒ(NSCA)ํ”ผ์…œ!
07:41
[2์žฅ] ๋ชฉ์ ์— ๋งž๋Š” ์ค‘๋Ÿ‰๊ณผ ํšŸ์ˆ˜๏ฝœ๊ทผ๋ ฅ, ํŒŒ์›Œ, ๊ทผ๋น„๋Œ€, ๊ทผ์ง€๊ตฌ๋ ฅ
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[1์žฅ] ํ—ฌ์ŠคPT ๊ฐœ๋ก . ์šด๋™ ๋ชฉ์ ์ด ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
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ํ—ฌ์Šค PT๋Š” ํ˜ธ๊ตฌ๋‹ค?! [์š”์ฆ˜ ๋ˆ„๊ฐ€ PT๋ฐ›๋ƒ? ์œ ํŠœ๋ธŒ๋กœ ๋‹ค ํ•˜์ง€!]ใ…‹ใ…‹
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๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ์ฐ ์‚ด์€ ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋น ์ง„๋‹ค?!
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์œ ์ง„ํ•์˜ 10๋ถ„ ์ œ์ฃผ๋„ ์—ฌํ–‰๊ธฐ [ํ˜ผ๋ˆ์˜ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ]
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๋„์ „์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์—ด์ •์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋น„๋ฒ•๏ฝœ์Šคํฌ์ธ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ [๋‚ด์ ๋™๊ธฐ, ์ž๊ธฐํšจ๋Šฅ๊ฐ์ด๋ก ]
09:14
ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ง์žฅ์ธ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฐ์„ฑ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„?! [N๋ฒˆ์งธ ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ, ์ดฌ์˜ ๋‹น์ผ ํ˜„์žฅ VLOG]
01:52
ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ๊ด€์ œํƒ‘ ๋Œ„์Šค ๋Œ€์ฐธ์‚ฌ.. [๊ฐ์ŠคํŠธ ํŒจ๋Ÿฌ๋””] ๊ตฌ๋…์ž 1000๋ช… ๋ฆฌ์•ก์…˜ !! ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
03:00
[ํ’€๋ฒ„์ ผ] ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ œ๋กœํˆฌ ๋Œ„์Šค zero two dance ๏ฝœ Phao - 2 Phut Hon (KAIZ Remix) Hip Sway
04:25
๊ทผ๋ง‰์ด์™„์˜ ์ค‘์š”์„ฑ, ์ ˆ๋Œ€ ๊ฐ„๊ณผํ•˜์ง€ ๋ง์ž! ๋‹ค์น˜๊ธฐ์ „์— ๊ผญ...
02:47
์•„ํ”„๋ฉด ์ œ๋ฐœ ์‰ฌ์„ธ์š”๏ฝœํ—ฌ์ฐฝ๋“ค์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ.. [๊ด€์ ˆ์ฃผ์‚ฌ๋งž๊ณ ์Šค์ฟผํŠธ]
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๋”์ฐํ•œ ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ž์„ธ (feat.ํ„ฐํ‹€๋ฐฑ)
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๋“ฑ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ”ํžˆ ํ•˜๋Š” ์‹ค์ˆ˜๋“ค [ํ—ฌ๋ฆฐ์ด๋“ค ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š”]
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์œ ํ–‰ํ•˜๋Š” ์ธ์‚ฌ๋ฒ•๏ฝœํ—ฌ์ŠคํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์ž๊ธฐ์†Œ๊ฐœ
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PT๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ ... ์ด๊ฑฐ ๋งž๋ƒ??
01:12
์„ธ์ธํŠธ์กด์Šค ์ˆ˜์˜์žฅ์—์„œ.. ์ €์„ธ์ƒ ํฌ์ง• ์žก๊ธฐ..
02:07
ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ๋กค๋ฆฐ ๏ฝœBrave Girls - Rollin' [๋Œ„์Šค ์ปค๋ฒ„] ์—ญ์ฃผํ–‰ 1์œ„ ์‹ ํ™”, ๋กค๋ฆฐ์ฝ”์ธ ๊ฐ€์ฆˆ์•„!
12:25
์—ฌ์žํšŒ์› ๋ถ™์žก์•„์„œ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ์‹œ์ผœ๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ [LEG DAY๏ฝœํ—ฌ์ŠคVlog]
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ํŒ”์šด๋™ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋‹ค์งํ•˜๊ธฐ
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์ƒˆ ๋‚˜์‹œ ์ž…๊ณ  ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€์Šด์šด๋™ VLOG
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ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ์‚ฌ์ฟ ๋ž€๋ณด ์ถค์„.. (ใ•ใใ‚‰ใ‚“ใผ-Otsuka Ai) ํ—ฌ์ฟ ๋ž€๋ณด [์ฑŒ๋ฆฐ์ง€]
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์‹œ๊ฐ„ ์—†์œผ๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๋”ฐ๋ผํ•˜์„ธ์š” [์–ด๊นจ์šด๋™ 20๋ถ„์ปท]
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๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค ์˜ค๋Š˜์€ ์ œ๋ฐœ...
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๋“ฑ ์šด๋™ ํ›„๋”ฑํ•˜๊ณ  ๊ทผ๋ฌดํˆฌ์ž…! [ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์˜ ์ผ์ƒ]
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์ŠคํŠธ๋ ์Šค๋ฅผ ์ข€ ํ‚ค์›Œ์•ผ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ.. [ํ—ฌ์ŠคVLOG]
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๋ค๋ฒจ ๋ช‡ ํ‚ฌ๋กœ๊นŒ์ง€ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด? OP ๊ทผ์œก์•„ ๋ถ€ํƒํ•ด [ํŒจ๋Ÿฌ๋””] How Heavy are the Dumbbells You Lift? [SUB]
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์กฐ๊ธˆ ์ถฅ์ง€๋งŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์–ด๋– ์„ธ์œ ?
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์ด ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ... #๊ฐ๋™์‹คํ™” #๋ˆˆ๋ฌผ์ฃผ์˜
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ใ„ดr๋Š” ๊ฐ€๋” ๋ฒค์น˜์— ๊น”๋ฆฐ๋‹ค..โ˜† ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค ํƒˆ์ถœ๋ฒ•!
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์ผ€ํ†  ๋ถ€์ž‘์šฉ ์žˆ๋‹ค?์—†๋‹ค?!
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๊ณต๋ณต ์œ ์‚ฐ์†Œ์˜ ์šด๋™ ํšจ๊ณผ !
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์šด๋™ ์ˆœ์„œ ์•„์ง๋„ ๋žœ๋ค์œผ๋กœ ํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ˆ?!
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๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋กœ๋”ฉ๋ฐด๋”ฉ? ์ˆ˜๋ถ„์กฐ์ ˆ? ์ •๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค..
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๋‹˜๋“ค ํ’€์—… 100๊ฐœ ๊ฐ€๋Šฅ?
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๊ตญ๋ฏผ 3๋ถ„ํ• , ํ—ฌ์Šค์žฅ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด! ๋„ค์ถ”๋Ÿด ํ—ฌ๋ฆฐ์ด๋ผ๋ฉด ํ•„๋…!!
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๋‚ด์ถ”๋Ÿด 2๋ถ„ํ•  ์šด๋™๋ฃจํ‹ด, ์žฅ์  ๋‹จ์ ? ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ข…๊ฒฐ!
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์–ด๊นจ ์šด๋™ ๋ํŒ์™• ๋ฌถ์–ด์„œ ๊ฐ„๋‹ค !!!
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๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ or ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ ๋ฌด์—‡์ด ๋จผ์ €์ผ๊นŒ??
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์œ ์‚ฐ์†Œ, ์‹๋‹จ .. ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ• ๊นŒ?
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๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ์ดฌ์˜ ๋‹น์ผ์˜ ๋ชจ๋“ ๊ฒƒ์„ ์—ฌ๊ธฐ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ์— ๋‹ด์•˜๋‹ค [ํ™๋Œ€ ์•Œํƒ€ํด๋Ÿฝ]
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๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ ๊ทธ๊นŒ์ด๊บผ ๊ทธ๋ƒฅ ๋Œ€์ถฉ..
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๋Œ€์„ธ๋Š” ํ”Œ๋ ‰์‹œ๋ธ” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ? ์ง€์†๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹๋‹จ!! [part4]
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"์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ด๋งŒํผ ๋“œ์„ธ์š”" TDEE ๋ชฉํ‘œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ [part3]
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ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์†Œํ™˜์ˆ  BEST4 ..
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"ํ•˜๋ฃจ์— ๋ช‡ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋“œ์‹œ๋‚˜์š”?" ์นผ๋กœ๋ฆฌ์นด์šดํŒ… [part2]
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์ด๊ฑธ๋กœ ์ฐŒ์šฐ๊ณ  ๋นผ์„ธ์š”~[part1]
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ํ—ฌ์Šค์žฅ ํŒ”์šด๋™ ์ด๋‘&์‚ผ๋‘ ์Šˆํผ์„ธํŠธ ์ปดํŒŒ์šด๋“œ์„ธํŠธ๋กœ ๋ฟŒ์…”๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ [part4]