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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

DIETALEGAL
Posted 6 years ago

SANDUICHE NATURAL - FÁCIL EXTREMAMENTE FÁCIL | DIETA LEGAL

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DIETALEGAL
Posted 6 years ago

RECEITA - FRANGO À PASSARINHO NA PANELA DE PRESSÃO

INGREDIENTES
1 kg de frango cortado à passarinho (pedaços com +/- 5 cm de tamanho)
suco e raspas de 1 limĂŁo
1 lata de cerveja clara (350 ml)
sal e pimenta-do-reino a gosto
Ăłleo o suficiente para fritar (2 garrafas com 900 ml cada)
10 dentes de alho laminados
cheiro verde picado para polvilhar
MODO DE PREPARO
Numa tigela misture 1 kg de frango cortado à passarinho (pedaços com +/- 5 cm de tamanho) com suco e raspas de 1 limão, 1 lata de cerveja (350 ml), sal e pimenta-do-reino a gosto. Deixe nesta marinada por 1 hora. Transfira o frango para um escorredor e deixe escorrendo até que saia todo liquido e depois seque o frango num guardanapo de pano.
Numa panela de pressão fora do fogo coloque óleo o suficiente (2 garrafas com 900 ml cada) e o frango temperado e seco, tampe a panela e leve ao fogo. Quando a panela começar a chiar conte 15 minutos (se o corte do frango for menor, deixe menos tempo para não queimar), desligue o fogo retire a pressão e abra a panela. Neste momento coloque 10 dentes de alho laminados na panela FORA DO FOGO e deixe até dourar, mexendo de vez em quando para dourar por igual. Escorra o frango com alho com auxilio de uma escumadeira (obs.: se o frango ficar grudado um pouco, solte-o com auxilio da própria escumadeira) e polvilhe bastante cheiro verde picado. Sirva a seguir.

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DIETALEGAL
Posted 7 years ago

Isso Ă© o que acontece com seu corpo...

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DIETALEGAL
Posted 7 years ago

4 Conselhos de Especialistas Para Emagrecer Com SaĂșde!

São orientaçÔes que podem ajudar (e muito) na hora de enfrentar a dieta e fazer com que seus efeitos sejam permanentes.

Ouvimos profissionais, entre endocrinologistas, nutrĂłlogos e nutricionistas para definir as principais orientaçÔes de como emagrecer — a evitar o efeito sanfona das dietas.

Vamos então às orientaçÔes:

Motivação: “É o mais importante”, elege o endocrinologista Paulo Roberts, mĂ©dico do Hospital Albert Einstein, na capital paulista. “Para mudar de hĂĄbito, Ă© preciso ter um objetivo. Como a moça que vai se casar e começa uma dieta para, em seis meses, entrar no vestido e ficar bem na foto”, exemplifica.

O especialista considera fundamental estabelecer uma meta “e correr atrĂĄs”. É necessĂĄrio, porĂ©m, definir objetivos realistas, para nĂŁo cair na frustração. Como nĂŁo se espelhar em atrizes e modelos das capas de revista. “Elas vivem para isso, Ă© o trabalho delas”, comenta o mĂ©dico.

“Uma pessoa de 40 ou 50 anos nĂŁo vai chegar ao peso que tinha aos 20, mas vai emagrecer e deve comemorar toda conquista”, ressalta o mĂ©dico.

Alta intensidade: “NĂŁo existe receita de bolo. Cada pessoa Ă© uma pessoa”, adverte o mĂ©dico Renato Bouças, pĂłs graduando em Nutrologia. “Mas recomendo fazer exercĂ­cios de alta intensidade, o HIIT”, diz, referindo-se Ă  sigla em inglĂȘs que em portuguĂȘs seria, Treino Intervalado de Alta Intensidade”.

O especialista ressalta que os exercĂ­cios tambĂ©m criam mĂșsculos, que dĂŁo o contorno ao corpo e acabam por acelerar o metabolismo. “Um quilo de mĂșsculo gasta mais energia do que um quilo de gordura”, explica.

Atividade: Nem todos gostam ou podem fazer exercĂ­cios de alta intensidade. Isso nĂŁo significa, porĂ©m, ficar parado. “É preciso fazer no mĂ­nimo 150 minutos de atividade fĂ­sica por semana”, prescreve o endocrinologista Marcio Mirati.

“Meia hora por dia de caminhada rĂĄpida. Aquela em que vocĂȘ fica fatigado, mas ainda consegue conversar”, explica. Os mais atarefados podem dividir a meia hora em duas caminhadas de 15 minutos no mesmo dia.

O exercĂ­cio deve vir acompanhado de refeiçÔes organizadas. “Comer demais Ă  noite Ă© ruim. O ser humano foi feito para comer de dia e dormir Ă  noite”, alerta.

Comida caseira: Fazer as pazes com a comida. Esse Ă© o conceito que rege o trabalho da nutricionista Mila Torres, do Hospital das ClĂ­nicas.
“Faça uma alimentação consciente, com alimentos caseiros”, indica a profissional. “Tome um bom cafĂ© da manhĂŁ, almoce comida fresca, faça um lanche da tarde e o jantar.”

Mila recomenda comer o que chama de “alimentos verdadeiros”, como arroz e feijĂŁo, dupla que considera excelente, e fugir dos processados. “O certo Ă© comprar e cozinhar coisas simples e alimentos in natura, que sĂŁo mais complexos para digerir”.

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DIETALEGAL
Posted 7 years ago

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