20:38

Treningi na bieżni mogą NIE być EFEKTOWNE w celu ODCHUDZANIA

18:44

Ważne informacje jak ZDROWO SCHUDNĄĆ l Podsumowanie 9 tygodnia redukcji

15:40

🟡#11 l Pomysły na obiady w celu ODCHUDZANIA i ZDROWIA l luźne podejście do zdrowego stylu życia

32:09

Moja PRZEMIANA od 2019 roku do 2025 l MOTYWACJA dla Ciebie do ODCHUDZANIA i ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

17:28

Wzrost masy ciała, efekt przerwy świątecznej ale to nie problem l Podsumowanie 8 tygodnia redukcji

12:48

Mój nowy sposób na polepszenie redukcji tłuszczu l Podsumowanie 7 tygodnia redukcji

12:43

Waga ciała zaczęła znowu spadać l Podsumowanie 6 tygodnia redukcji

18:36

🥦#7 l ŚNIADANIA i PRODUKTY, dzięki którym dbam o ZDROWIE i SZCZUPŁĄ sylwetkę

19:31

🍀#4 l PRZEKĄSKI, które mi smakują ale mogą utrudniać SCHUDNĄĆ l NIE JEDZ TEGO JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ

23:03

Jak ŚPISZ to CHUDNIESZ ale w dzień wszystko NISZCZYSZ

17:44

Co robić na REDUKCJI w przypadku CHOROBY l Podsumowanie piątego tygodnia redukcji

13:31

Chcesz SCHUDNĄĆ, ZMIENIĆ SYLWETKĘ to posłuchaj tego materiału

19:39

Waga stanęła w miejscu, czyli zacznie spalać się tłuszcz l Podsumowanie czwartego tygodnia redukcji

14:41

Porady dla każdego co chce zadbać o ZDROWIE l Zdrowy styl życia dla każdego

24:24

Moje wskazówki, żeby EFEKTOWNIE SCHUDNĄĆ l Podsumowanie 3 tygodnia redukcji

13:21

Redukcja tłuszczu (odchudzanie) idzie w dobrym kierunku l Podsumowanie 2 tygodnia

08:36

Bieżnia elektryczna do domu - ważna informacja

10:34

🟡#10 l 3 pomysły na obiady z luźnym podejściem do zdrowego stylu życia

19:50

Duży spadek wagi l Podsumowanie 1 tygodnia redukcji

04:54

Podsumowanie dwóch tygodni redukcji l Porównanie filmów z dni 2.03.2025 i 16.03.2025

19:28

Jem to samo na REDUKCJI co na MASIE i CHUDNĘ

04:58

Biegam żeby schudnąć, spalić tłuszcz l Bieganie dla zdrowia l Czy stracę mięśnie jak Owca z WK??

19:50

Dzień jedzenia na masie l Budowanie suchej masy mięśniowej bez zatłuszczania się

20:48

ZDROWY STYL ŻYCIA dla KAŻDEGO l Ważny film dla chcących osiągnąć efekty ODCHUDZANIA samodzielnie

21:55

🍀#3 l PRZEKĄSKI w mojej diecie, które mogą Ci pomóc SCHUDNĄĆ

18:42

🥦#6 l ŚNIADANIA, które jadłem, choć nie zawsze były zdrowe

01:22:44

🔥Trening BICEPSÓW i BRZUCHA (ABS) l Trening SPLIT 3B l 6 ciężkich serii

01:34:27

🔥Trening TRICEPSÓW i BRZUCHA (ABS) l Trening SPLIT 3A l 6 ciężkich serii

01:32:36

🔥Trening KLATKI PIERSIOWEJ i BRZUCHA ABS l Trening SPLIT 2B l 6 ciężkich serii

01:36:37

🔥Trening PLECÓW i BRZUCHA ABS l Trening SPLIT 2a l 6 ciężkich serii

01:03:30

🔥Trening BARKÓW i BRZUCHA ABS l Trening SPLIT 1b l 6 ciężkich serii

01:27:31

🔥Trening NÓG i BRZUCHA ABS l Trening SPLIT 1a l 6 ciężkich serii

25:11

Budowanie masy mięśniowej l Omówienie stycznia 2025 l 26 tygodni za mną

12:38

Trenuj TRICEPS l Prostowanie ramion za siebie l Ćwiczenie na triceps l Kilka wersji

01:04:36

🔥Trening BICEPSÓW i BRZUCHA(ABS) l Trening SPLIT 6b l Serie główne 5 + 1 dropset

59:06

🔥Trening TRICEPSÓW i BRZUCHA(ABS) l Trening SPLIT 6a l Serie główne 5 + 1 dropset

47:44

🔥Trening KLATKI PIERSIOWEJ i BRZUCHA(ABS) l Trening SPLIT 5b l Serie główne 5 + 1 dropset

59:09

🔥Trening PLECÓW i BRZUCHA(ABS) l Trening SPLIT 5a l Serie główne 5 + 1 dropset

52:36

🔥Trening BARKÓW i BRZUCHA (ABS) l Trening SPLIT 4b l Serie główne 5 + 1 dropset

54:08

🔥Trening NÓG i BRZUCHA (ABS) l Trening SPLIT 4a l Serie główne 5+1 dropset

17:39

🍀#2 l PRZEKĄSKI zmieniające sylwetkę i sprawiające zdrowsze odżywianie

15:27

🟡#9 l Dzięki tym OBIADOM utrzymuję SZCZUPŁĄ sylwetkę

17:34

Trenuj KLATKĘ PIERSIOWĄ l Rozpiętki z hantlami na ławce regulowanej

13:49

Trenuj BARKI l Unoszenie ramion na boki l trening barków

30:24

Ćwiczenia na pośladki l Ćwiczenia na nogi l Ćwiczenia całego ciała

34:58

Moje plany treningowe na masę FBW i SPLIT l Obszerne omówienie okresu masowego 2024

30:27

Planujesz zmiany w życiu, bądź gotowy na pozytywne i negatywne opinie

16:07

Zmiana na lepsze, nie tylko zmiana sylwetki - zdrowszy styl życia l 2.01.2025

40:28

🔥 Trening bicepsów i brzucha l Trening SPLIT 6b

47:28

🔥Trening tricepsów i brzucha l Trening SPLIT 6a

50:33

🔥Trening barków i brzucha l Trening SPLIT 5b

01:04:47

🔥Trening nóg i brzucha l Trening SPLIT 5a

47:47

🔥Trening klatki piersiowej i brzucha l Trening SPLIT 4b

51:00

🔥Trening pleców i brzucha l Trening SPLIT 4a

14:25

Kokosanki - zdrowe i smaczne przekąski na słodko do kawki

53:04

🔥Trening bicepsów i brzucha l Trening SPLIT 3b

44:44

🔥Trening tricepsów i brzucha l Trening SPLIT 3a

50:38

🔥Trening barków i brzucha l Trening SPLIT 2b

57:46

🔥Trening nóg i brzucha l Trening SPLIT 2a

43:01

🔥Trening klatki piersiowej i brzucha l Trening SPLIT 1b