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μš°μ¦ˆν‚€μΉœ @UCue2vNPgDXLnOVeRUdoqs7Q@youtube.com

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κ±΄κ°•ν•œ 집λ°₯, μ‰½κ²Œ ꡬ할 수 μžˆλŠ” 재료둜 κ°„λ‹¨ν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ” λ ˆμ‹œν”Ό μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.πŸ˜„ λ©΄μ—­λ ₯을 높이고 κ±΄κ°•ν•΄μ§€λŠ”

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2025λ…„ 건강 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μœ„ν•œ μ–‘λ°°μΆ” λ‹Ήκ·Ό 라페 λ ˆμ‹œν”Ό! 3μΌλ§Œμ— 뱃살 -3kg 달성! ν˜ˆλ‹Ήμˆ˜μΉ˜λ„ 정상! πŸ‘πŸ’• μ§­μͺΌλ¦„ν•œ 맛이 졜고인 λ‘λΆ€μ‘°λ¦ΌπŸ’— μž…λ§› μ—†λ‹€λ˜ λ‚¨νŽΈμ΄ λ°₯ 두 곡기씩 λ¨ΉλŠ” μš°λ¦¬μ§‘ 반찬 1μœ„! πŸ’šλ΄„λ™ κ²‰μ ˆμ΄, μ ˆμ΄μ§€ μ•Šκ³  더 λ§›μžˆκ²Œ!πŸ’š ν’‹λ‚΄ 없이 λ°”~둜 무쳐 λ¨ΉλŠ” ν™©κΈˆ λ ˆμ‹œν”Όβœ¨ ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜Β·λ…Έν™”λ°©μ§€ νš¨κ³ΌκΉŒμ§€!πŸ’― 5λΆ„ μ™„μ„± ν•΄μž₯κ΅­πŸ’—λ°”μœ 아침에 ν›„λ‹€λ‹₯ λ“μ—¬μ„œ λ°₯ 말아 먹으면 속이 ν™• ν’€λ € μ‹œμ›ν•˜κ³  λ“ λ“ ν•œ 얼큰 κ³„λž€κ΅­β— κ³„λž€νƒ• ꡭ물이~ λλ‚΄μ€˜μš” ν•΄λ¬Ό λˆ„λ£½μ§€νƒ•πŸ’—κ³ μ†Œν•œ λˆ„λ£½μ§€μ™€ μ‹œμ›ν•œ ν•΄λ¬Όλ‘œ 맛과 μ˜μ–‘μ΄ ν’λΆ€ν•œ 보양식πŸ’ͺ λ„ˆλ¬΄ λΆ€λ“œλŸ¬μ›Œ μ†Œν™”κ°€ 잘되고 κΈ°λ ₯νšŒλ³΅μ— μ΅œκ³ μ—μš”. κΈ‰μ°κΈ‰λΉ πŸ‘λ§›μžˆλŠ” λ‹­κ°€μŠ΄μ‚΄ 슀튜둜 뱃살이 쏘μ˜₯~ λͺΈμ† 노폐물 배좜둜 λͺΈμ΄ κ°€λ²Όμ›Œμ§€κ³  ν”ΌλΆ€κ°€ κΉ¨λ—ν•΄μ‘Œμ–΄μš”πŸ’― μƒκ΅΄κ΅­πŸ‘ 겨울철 λ©΄μ—°λ ₯ 회볡, κ°κΈ°μ˜ˆλ°©β—μ— 쒋은 ꡴을 2가지 재료둜 정말 μ‹œμ›ν•˜κ³  λ½€μ–€ κ΅­λ¬Ό λ‚΄λŠ” 비법 λŒ€κ³΅κ°œπŸ’— λ–‘λ§Œλ‘κ΅­πŸ’— 집에 μžˆλŠ” 재료둜 κΉ”λ”ν•˜κ³  κΉŠμ€ κ΅­λ¬Ό 맛을 λ‚΄λŠ” λΉ„λ²•πŸ‘μ‰½κ³  λ§›μžˆλŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ λ ˆμ‹œν”Ό ꢁ채 κΉ€μΉ˜β—μ˜€λ… μ˜€λ…ν•œ 식감이 μ—­λŒ€κΈ‰πŸ‘ 당뇨, ν•­μ—Ό, λ…Έμ•ˆμ— μ΅œκ³ πŸ’― λ‹€λ₯Έ κΉ€μΉ˜λ³΄λ‹€ λ§›μžˆλŠ” ν™©κΈˆ λΉ„μœ¨ 양념 λ ˆμ‹œν”Ό 5λΆ„ μ™„μ„± μ΄ˆκ°„λ‹¨ κ³ κ΅¬λ§ˆλΉ΅πŸ’— NO 밀가루❗ NO섀탕❗ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ™€ ν˜ˆκ΄€ 건강에 쒋은 κ³ κ΅¬λ§ˆμ™€ κ³„λž€μœΌλ‘œ λ§Œλ“œλŠ” 건강빡 λ ˆμ‹œν”Ό λ§ˆλ…€μŠ€ν”„πŸ’• 먹기만 해도 λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™”, λͺΈμ† 노폐물 배좜둜 뱃살은 ν™• λΉ μ§€λŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 효과 쒋은 ν† λ§ˆν†  μŠ€ν”„ πŸ‘λ””ν†‘μŠ€ 야채 μŠ€ν”„ μΉ΄νŽ˜μ—μ„œ νŒλ§€ν•˜λŠ” μƒŒλ“œμœ„μΉ˜λ₯Ό μ§‘μ—μ„œ!! λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό 비타민이 ν’λΆ€ν•œ 맛과 건강을 λͺ¨λ‘ μž‘μ€ μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ λ ˆμ‹œν”Ό λŒ€κ³΅κ°œπŸ’— κΉ€λ°₯보닀 μ‰¬μ›Œμ„œ 브런치, μ†Œν’ λ„μ‹œλ½, 피크닉에 μ΅œκ³ πŸ‘ ν•­μ•”, ν•­μ‚°ν™”, νƒˆλͺ¨μ— μ΅œκ³ πŸ‘ λ…μ†Œ 배좜둜 먹을 수둝 λͺΈμ΄ κ°€λ²Όμ›Œμ§€κ³  μ»¨λ””μ…˜μ΄ μ‚΄μ•„ λ‚˜λŠ” μ „κΈ° λ°₯μ†₯ 검은 μ½©λ¬ΌπŸ’—κ°„λ‹¨ν•œ μš”λ¦¬ 콩죽 λ”± 일주일만 ν•˜μ„Έμš”! λͺ…μ ˆμ— 먹은 기름진 μŒμ‹μœΌλ‘œ λͺΈμ— μŒ“μΈ λ…μ†Œ 배좜 & λ‹€μ΄μ–΄νŠΈπŸ’— ν•­μ•”, ν•­μ—Ό 효과둜 κ±΄κ°•κΉŒμ§€ μ±™κΈ°λŠ” λ””ν†‘μŠ€ 주슀 (κ·Έλ¦° μŠ€λ¬΄λ””, CCA 주슀, μΎŒλ³€ 주슀) κΆμ±„λ‚˜λ¬Ό 무침 μ΄λ ‡κ²Œ λ§Œλ“€λ©΄ 물이 μ•ˆμƒκ²¨μ„œ λ‹€ λ¨Ήμ„λ•ŒκΉŒμ§€ μ•„μ‚­μ•„μ‚­ν•˜κ³  λ§›μžˆκ³  당뇨, 염증, λ…Έν™”μ˜ˆλ°©λ˜λŠ” 졜고 μ‹μž¬λ£Œμž…λ‹ˆλ‹€.(ꢁ채 κ΅¬μž… 방법) μ˜€μ΄λ―Έμ—­λƒ‰κ΅­πŸ’—λ”μœ„λ₯Ό μ‹Ή λ‚ λ¦¬λŠ” μ‹œμ›ν•œ 여름 κ±΄κ°•μ‹πŸ‘ μƒνΌν•˜κ³  κ°μΉ λ§›κΉŒμ§€ ν­λ°œβ—β— μ΄ˆλ³΄μžλ„ 10λΆ„λ§Œμ— λ§Œλ“œλŠ” ν™©κΈˆ λΉ„μœ¨ λ ˆμ‹œν”Ό μ• ν˜Έλ°•κ³Ό κΉ»μžŽμ„ 밀가루 없이 κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” λ ˆμ‹œν”Ό. 겉은 λ°”μ‚­! 속은 쫀득! λ‹¬ν°ν•˜κ³  μ˜μ–‘ κ°€λ“ν•œ λ§›μœΌλ‘œ ν•œλΌ μ‹μ‚¬λ‘œ μΆ©λΆ„ν•©λ‹ˆλ‹€. 당뇨가 κ°œμ„ λ˜κ³  ν˜ˆκ΄€μ΄ κ±΄κ°•ν•΄μ§€λŠ” μƒˆμ†‘μ΄ 버섯 μš”λ¦¬πŸ‘πŸ’― κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§Œλ“  ν™©κΈˆλΉ„μœ¨ μ–‘λ…μœΌλ‘œ 손을 놓을 수 μ—†λŠ” 맛❗❗ λλ‚΄μ€λ‹ˆλ‹€. λ°”μ‚­! 쫀득! λ„ˆλ¬΄ κ°„λ‹¨ν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ” μ–‘λ°°μΆ” κ³„λž€ μš”λ¦¬πŸ‘ 뱃살뢀터 λΉ μ§€λŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— 쒋은 야채 듬뿍! μ €μΉΌλ‘œλ¦¬ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ’― μ•„μΉ¨μ‹μ‚¬λ‘œ μ™„λ²½ν•œ μ˜μ–‘λ§Œμ  μˆœλ‘λΆ€ μš”λ¦¬πŸ‘κ°„λ‹¨ν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ”λ° λΆ€λ“œλŸ½κΈ°κΉŒμ§€β—β—λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ—λ„ 졜고인 ν•œλΌ 식단 μΆ”μ²œ ꢁ채 피클 μƒˆμ½€ 달콀 κΉ”λ”ν•œ ν™©κΈˆλΉ„μœ¨ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ’— 염증이 쀄고 ν”ΌλΆ€κΉŒμ§€ λ°μ•„μ§€λŠ” 건강 λ‚˜λ¬Ό κΆμ±„λ‘œ 여름 λ°‘λ°˜μ°¬ λ§Œλ“œλŠ” 법❗❗ μƒˆμ½€λ‹¬μ½€ 톑 μ˜λŠ” μ†ŒμŠ€λ‘œ μž…λ§› 돋ꡬ고 살도 λΉ μ§€λŠ”λ° 졜고인 λ‹­κ°€μŠ΄μ‚΄ 여름 반찬/ ν™©κΈˆ λΉ„μœ¨ 만λŠ₯ μ—°κ²¨μžλ“œλ ˆμ‹± 냉채 κ³ μ†Œν•˜κ³  μ•„μ‚­ν•΄μ„œ λ§›μžˆλŠ” 감자 μƒλŸ¬λ“œ μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ λ§Œλ“œλŠ”λ²•πŸ’— κ°μžμš”λ¦¬ ν™©κΈˆλ ˆμ‹œν”Ό λ§›μžˆκ²Œ λ¨Ήκ³  μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 두뢀 μƒλŸ¬λ“œ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ’• μ˜€λ¦¬μ—”νƒˆ λ“œλ ˆμ‹±μœΌλ‘œ μ•„μ‚­ν•œ 식감과 μƒνΌν•œ 맛 일단 λ³΄μ„Έμš”. λ§›μžˆλŠ” CCA주슀 μ΄λ ‡κ²Œ μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ„ˆλ¬΄ κ°„λ‹¨ν•˜κ³  μ‰¬μš΄λ° 당뇨 ν•­μ•”, λ…Έμ•ˆμ— 졜고! λ‹Ήκ·ΌνŽΈμ‹λŸ¬λ“€λ„ 깜짝 λ†€λž„ 맛 French Carottes rΓ’pΓ©es Recipe ꢁ채 μž₯μ•„μ°Œ. 건강(κ³ ν˜ˆμ••, ν˜ˆκ΄€) 식단에 쒋은 반찬 / 1λ…„ λ‚΄λ‚΄ 먹어도 μ˜€λ… μ˜€λ…, μ§œμ§€ μ•Šκ³  λ§›μžˆλŠ” ν™©κΈˆ λΉ„μœ¨ κ°„μž₯λ¬Ό μ‚΄ 빠지고 λ§›μžˆκ³  μ§ˆλ¦¬μ§€λ„ μ•Šκ³ ! 일주일만 먹으면 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 끝! μ°Έ μ‰¬μš΄ λ ˆμ‹œν”Ό 곡개 λ°”μœ 일상, 아침식사 λ°₯λŒ€μ‹  μ˜μ–‘ 가득 "ν† λ§ˆν†  & κ³„λž€"으둜 얻을 수 μžˆλŠ” κ±΄κ°•νš¨κ³Ό 2가지 πŸ‘Œν˜ˆμ•‘μˆœν™˜ & ν˜ˆμƒ‰κ°œμ„ , λͺΈμ˜ 염증 회볡 πŸ’• ν•­μ•” μ„±λΆ„μœΌλ‘œ μ•” μ˜ˆλ°©ν•˜κ³  μž₯μˆ˜μ™€ 건강에 μ’‹μ•„ 맀일 저녁 λ¨ΉλŠ” μ–‘λ°°μΆ”μš”λ¦¬πŸ‘ 건강을 μœ„ν•œ 아침식사! ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ•ˆμ •μ‹œν‚€κ³  μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬λ₯Ό μ΄‰μ§„μ‹œμΌœμ£ΌλŠ” 감자ꡭ의 μœ„λŒ€ν•œ 효λŠ₯ πŸ’•πŸ‘ 이 λ‚˜λ¬Όμ„ λͺ°λΌμ„œ 무기λ ₯ν•˜κ²Œ λˆ„μ›Œ μžˆλŠ” κ±°μ—μš”. ν™©μ œ ꢁ채 200% κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ¨ΉλŠ” κΏ€νŒπŸ’— 건강을 μœ„ν•œ λ―Έλ‚˜λ¦¬ 무침 μ΄λ ‡κ²Œ λ“œμ„Έμš” β€»κ°„ 해독, ν˜ˆκ΄€ μ²­μ†Œ ν•˜κ³  싢은 λΆ„λ“€ ν•„μˆ˜ μ‹œμ²­β€» λ―Έλ‚˜λ¦¬ λ ˆμ‹œν”Ό λ§Žμ€ 뢄듀이 아직도 였이λ₯Ό μ°μ–΄μ„œ μš”λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄μ œλŠ” μΎ…κ΄‘ λΆ€μ…”μ„œ λ¬΄μΉ˜μ„Έμš”!! μž₯μ•„μ°Œκ°€ μ§€κ²¨μšΈ λ•Œ, λ¬΄μž‘μ • 또 λ§Œλ“€μ§€ 말고 μ΄λ ‡κ²Œ λ§Œλ“œμ„Έμš”.#ꢁ채 #λ°‘λ°˜μ°¬ 이 주슀λ₯Ό μ•ˆλ¨Ήμ–΄μ„œ 살이 μ•ˆλΉ μ§€λŠ” κ²λ‹ˆλ‹€. 쑰승우 ν•œμ•½μ‚¬ CCA의 정석 #DETOX 99%κ°€ μ•ˆ λ§Œλ“œλŠ” μ„Έμƒμ—μ„œ κ°€μž₯ μ‰¬μš΄ 간식 #cook #corn μ „μžλ Œμ§€μ— λ„£κ³  λ”± 2λΆ„λ§Œ κΈ°λ‹€λ¦¬μ„Έμš”! 아이듀 μžˆλŠ” 친ꡬ, μ†μ£ΌμžˆλŠ” ν• λ¨Έλ‹ˆμ™€ κ³΅μœ ν•˜μ„Έμš”! How to Make POPCORN #cook λ§›μžˆκ²Œ ν•˜λ €λ©΄ μ΄λ ‡κ²Œλ§Œ ν•˜μ„Έμš” #μž₯μ‘°λ¦Ό #κ³„λž€ #koreanfood #κ³„λž€μš”λ¦¬ #eggrecipe 팝콘 ASMR μ˜₯수수 ν„°μ§€λŠ” μ†Œλ¦¬ #POPCORN #ASMR λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λͺ¨λ₯Έλ‹€λŠ” κ³„λž€ μ‚ΆλŠ” 방법 #μ‚Άμ€κ³„λž€κΏ€νŒ #EGG 일주일만 λ“œμ…” λ³΄μ„Έμš”. 쑰승우 ν•œμ•½μžκ°€ μΆ”μ²œν•˜λŠ” λ§Œλ³‘ν†΅μΉ˜ μ±„μ†Œ 과일식 λ§›μžˆκ²Œ λ¨ΉλŠ” 방법 #μ–‘λ°°μΆ” #λ‹Ήκ·Ό #사과 μ–‘λ°°μΆ”, μ‚¬κ³Όλ‘œ 20kg λΉΌλŠ” 방법 아직도 μ•ˆλ΄€μ–΄? #cabbage #dietfood #koreanfood #cook μ†Œν™”κ°€ 잘 μ•ˆλ  λ•Œ, νƒ„μ‚°μŒλ£Œ 말고 이것 λ“œμ…” λ³΄μ„Έμš” #μ†Œν™”λΆˆλŸ‰ #무꿀즙 #koreanfood #radish λ§›μ—†λŠ” κ³ κ΅¬λ§ˆκ°€ 있으면 λ‹Ήμž₯ μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”. #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμš”λ¦¬ #브런치 #κ°„λ‹¨ν•œμš”λ¦¬ #koreanfood #sweetpotato λ„ˆλ¬΄ κ°„λ‹¨ν•˜κ³  κ°„νŽΈν•΄μ„œ 보여주기 λ―Όλ§ν•œ 직μž₯인 λ„μ‹œλ½. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 포만감 μ˜€λž˜κ°€κ³  6μ²œμ› 이상 μ ˆμ•½! #μ‹λΉ„μ ˆμ•½ #lunchbox #koreanfood 톡μž₯도 냉μž₯고도 ν……ν…… λΉ„μ–΄ μžˆμ„ λ•Œ, κ³„λž€ 2개둜 λ§Œλ“œλŠ” κ°„λ‹¨ν•œ μš”λ¦¬ /μˆ˜ν”Œλ ˆ μ˜€λ―ˆλ › #souffleomelette #koreanfood μž…λ§› μ—†λŠ”λ° 흰 μŒ€λ°₯을 λ§›μžˆκ²Œ λ¨Ήκ³  싢을 λ•Œ. μ²­μ–‘ 고좔닀짐. κ³ μΆ”μž₯λ¬Ό. κ³ μΆ”λ‹€λŒ€κΈ° #Chili #Pepper #koreanfood #cook
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