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철인두나Triathlon
Posted 1 year ago

안녕하세요. 김감독입니다.
여러분도 내년 열리는 서울마라톤(동마)을 위해 훈련을 시작하셨는지요?
12월 8일은 정확히 2024 서울마라톤 100일 전이었습니다.

지난 토요일 제주에서 오랜만에 두나와 LSD 훈련을 진행했습니다.
2시간 30분 시간주로 페이스는 6분으로 설정하고 25KM를 달렸습니다.
제주의 날씨는 너무 포근해서 달리기 좋았습니다.

철인두나와 김감독은 이번 달 훈련 거리 300KM를 채우려고 노력 중입니다.
12월 10일까지 저의 누적 훈련 거리는 정확하게 100KM이니 목표를 향해 순항중에 있습니다.
기록 단축은 우선 훈련 거리를 늘린 이후에 생각해보려 합니다.
두나는 아직도 약간의 무릎 통증이 있어 300KM 훈련 미션이 어려울 수 있겠지만..
저는 몸 컨디션이 너무 좋으니 열심히 달려서 300KM 훈련 목표를 달성해보려 합니다.
앞으로의 훈련 진행 사항 커뮤니티에 공유하겠습니다.

제주에서의 LSD영상은 철인두나가 열심히 편집해서 업로드할 예정입니다.
여러분 모두 이번 한 주도 열심히 달리시고 건강하세요^^

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철인두나Triathlon
Posted 2 years ago

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철인두나Triathlon
Posted 2 years ago

2023 서울국제마라톤 서브4 훈련 - 1단계

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철인두나Triathlon
Posted 3 years ago

국토종주 라이딩 5일차

현재 주행거리 127키로,

현재 주행시간 6시간 10분

서울까지 남은 거리 25키로 남짓..

오늘 국토종주 광나루역에서 마무리합니다.

라이브방송은 저녁 6-7시 사이 시작합니다.

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철인두나Triathlon
Posted 3 years ago

국토종주 라이딩 4일차

낙단보 - 상주보 - 상풍교 - 문경불정역
- 이화령 - 수안보 - 충주시

혹시 생방송을 기다리시는 분들이 계실까?

이화령에서 찍어 올렸습다^^

국토종주 4일차 충청북도 충주시에 도착..

전체적으로 아름답고 잘 정돈된 국토종주길을 달리며 새삼 대한민국에 애정이 듬뿍 생긴날..

1. 낙단보- 상주보
약간의 오르막 내리막 몇번과 오프로드 스타일의 논밭구간 통과.. 아기자기하고 예쁘다..

2. 상주보 - 상풍교
매협재라는 업힐은 그냥 오를만함..
그러나 이후 경천대 관광지 내의 업힐과 다운힐은 위험해보여 끌바..
전체적으로 계속되는 오르막과 내리막이 있는 구간이지만 짧다.. 11km 정도..
상주보게스트하우스 홍보 문구가 계속 보인다.. 낙단보에서 부르면 산 몇개.. 상주보에서 부르면 산 몇개 점프라는 유혹의 글귀들.. 저녁이라면 아마 부르는 사람이 꽤 될듯..

3. 상풍교 - 문경불정역
아름다운 강변길을 따라 길이 이어지다 내륙으로 들어선다..
문경시내에서 먹은 점심은 종주중 먹은 음식중 단연 최고..
문경불정역 앞 카페 보노보노 사장님과의 담소도 소중했다..
맛난 음식과 멋진 사람들과의 만남은 국토종주를 의미있게 한다.

4. 문경불정역 - 이화령
며칠간의 데미지가 있어 이화령 업힐이 쉽지는 않았지만 그래도 30분 정도에 안쉬고 주파..
이화령에서 생방송 진행 ㅎㅎ

5. 이화령 - 수안보
신나게 다운힐 하다 좀 가면 3키로짜리 소조령 업힐이 또 나온다.. 정신적으로 힘들었던 구간..

6. 수안보 - 충주시
길이 이전 구간만큼 좋지 않고 표지판도 불규칙.. 충주시 모텔까지 약간의 길헤맴..
근데 도착한 숙소가 호텔급이다..
45,000원짜리 방이라 할수 있는가 ㅎㅎ

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철인두나Triathlon
Posted 3 years ago

제주에서 일산까지 국토종주 3일차

적포교 - 합천창녕보 - 달성보 - 강정고령보 - 칠곡보

현재 85키로 주행..
늦잠 자서 9시 출발..
달성보 근처에서 1시간 넘게 길을 헤맴 ㅠㅠ

60키로를 더 달릴지..
25키로만 더 달릴지..

무지 고민되네 ㅜㅜ

오늘 방송시간 미정입니다..

저녁에 하기는 합니다 ㅎㅎ

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철인두나Triathlon
Posted 3 years ago

제주에서 일산까지 국토종주 2일차
부산항 - 낙동강하굿둑 - 양산물문화인증센터 - 창녕함안보인증센터 - 남지버스터미널

현재 103키로 라이딩...
33키로 더 주행 후 적포교에서
저녁 7시 30분에 라이브 진행하겠습니다.

철인두나 국토종주 2일차 라이브 방송
: 4월 23일 저녁 7시 30분

치맥과 함께 인사드리겠습니다^^

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철인두나Triathlon
Posted 3 years ago

<제주에서 일산까지 국토종주 라이딩 1일차>

보목동 - 쇠소깍 - 표선 - 성산 - 김녕 - 함덕 - 제주항

현재 65키로를 달려 김녕해수욕장 13km전 구좌읍에서 고기국수, 비빔국수로 점심 먹었습니다.

제주항에서 라이브방송 가능하다면 5시 ~6시 라이브 스트리밍 진행합니다.

지인분들 들어와서 응원해주세요^^

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