R7.1.5 フロントレバーっぽいのに挑戦 水平にはほど遠い… 45度ぐらいはいってるのか？ #short
R7.1.5 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド21回 Lシットプルアップ15回 #short
R7.1.3 正月気分が抜けぬ メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローエクスプローシブプルアップ14回 #short
R7.1.1 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ14回 #short
R6.12.30 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローエクスプローシブプルアップ15回 #short
R6.12.27 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ17回 エクスプローシブPU10回 #short
R6.12.25 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ17回 #short
R6.12.23 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ16回 #short
R6.12.21 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ17回 #short
R6.12.18 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ 16回 #short
R6.12.14 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド21回 ナローLシットプルアップ14回 #short
R6.12.12 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド20回 ナローLシットプルアップ14回 #short
R6.12.9 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド21回 ナローLシットプルアップ12回 #short
R6.12.5 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド21回 ナロー Lシットプルアップ10回 #short
R6.12.3 いつかはフロントレバーが出来るようになりたいぞぉ〰︎ タック上下8回 緑バンドで 出来損ないアドバンスドタック5回 #short
R6.12.3 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド12回 ナローLシットプルアップ16回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.30 メニュー クリーンマッスルアップ紫バンド12回 スイッチングPU10回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.28 メニュー クリーンMU 紫バンド12回 LシットPU13回 ネガティブMU2回 #short
R6.11.26 メニュー黒バンド2回 紫バンド2回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ14回 ネガティブMU6回 #short
R6.11.24 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ13回 ネガティブMU6回 #short
R6.11.21 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ13回 Lシットプルアップ10回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.19 メニュー黒バンド2回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ13回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.17 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ13回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.16 いつかはプランシェが出来るようになりたいオヂサン カラスの足抜き15秒出来るようにはなったが…胸の含みは足らないし 肘は曲がってるし… #short
R6.11.15 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ13回 ネガティブMU6回 #short
R6.11.12 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ12回 ネガティブMU6回 #short
R6.11.6 メニュー黒バンド3回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ12回 ネガティブMU6回 #short
フロントレバーを修得したいオヂサン タック上下10回出来るまで頑張るぞっ❣️#short
R6.11.4 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ11回 ネガティブMU5回 #short
R6.11.1 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ10回 ネガティブMU5回 #short
R6.10.30 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ10回 ネガティブMU5回 #short
R6.10.28 早朝仕事終わりに練習 メニュー黒バンド4回 スイッチングプルアップ10回 Lシットプルアップ10回 ネガティブMU10回 #short
R6.10.25 早朝仕事終わりに練習 メニュー黒バンド11回＋ハイプルアップ緑バンド10回 インターバル1分 #short
R6.10.17 メニュー黒バンド11回＋ハイプルアップ緑バンド11回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.10.15 プランシェを修得したいオヂサンが カラスから左右の足を抜いてみたぞ それぞれ10秒位いけたぞ 右肩の関節がメリメリいってたぞ‼️目標は20秒だな…💪 #short
R6.10.10 フロントレバーができるようになりたいオヂサンです 1日おきぐらいにおよそ合計1分間楽しんでます 体重が重くて身体が重たいのだ❗️#short
R6.10.10 早朝仕事終わりに練習 メニュー黒バンド12回＋ハイプルアップ緑バンド10回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.10.5 メニュー黒バンド12回＋ハイプルアップ緑バンド10回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.10.1 早朝仕事終わりに練習 メニュー黒バンド12回＋ハイプルアップ緑バンド10回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.28 ハイプルアップの投稿です 緑バンドで補助してるので まだまだですがマッスルアップの後に補強でやってます #short
R6.9.28 早朝仕事終わりに練習 メニュー赤バンド12回＋ハイプルアップ緑バンド11回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.26 早朝仕事終わりに練習 メニュー黒バンド11回＋ハイプルアップ緑バンド12回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.24 早朝仕事終わりに練習 メニュー赤バンド12回＋ハイプルアップ緑バンド11回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.22 早朝仕事終わりに練習 メニュー赤バンド9＋ハイプルアップ緑バンド1＋1回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.21 只々 プランシェがしたい オヂサン カラスのポーズはクリアかな⁉️ 今度は肘を膝から抜きたいぞ‼️ #short
R6.9.19 早朝仕事終わりに練習 メニュー赤バンド11＋ハイプルアップ緑バンド1×10回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.17 メニュー #クリーンマッスルアップ 赤バンドトータル11＋ #ハイプルアップ 赤バンド1×10回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
R6.9.15 メニュー #クリーンマッスルアップ 赤バンドトータル11＋ #ハイプルアップ 赤バンド2×7回 インターバル1分 苦手意識があるこの鉄棒で極める #short
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