25:21

Treino completo com foco em gluteo

05:01

Treino da semana ( segunda a sexta)

30:30

Treino completo de gluteo e Posteriores

23:03

Ênfase em quadríceps

07:42

Minhas medidas

26:38

Treino pra deixar seu bumbum redondo

18:23

Treino pesado de coxas

23:59

Hiit com superiores pra emagrecer

14:22

Mostrei minha alimentação completa: voltando ao foco

27:04

Treino completo pra moldar o corpo

16:54

VEM COMIGO PARA O BRECHÓ! impressionada com as qualidades das roupas + sandalia e bolsa

31:59

SEXTA: Treino completo de quadríceps ( coxa maiores)

30:41

Quinta-Superiores/Panturrilha e cardio

29:11

QUARTA- INFERIORES COMPLETO

27:56

TERÇA Superiores e hiit- treino completo

32:35

SEGUNDA -TREINE COMIGO- Gluteo

16:44

Leg day completo

19:45

Treino completo com ênfase em ombro e triceps

19:17

Treino completo de gluteo

08:34

Arruma se comigo ( comer fora)

09:08

Cresça seu músculo , destravando eles.

01:13

tô na quarta semana do cronograma

02:28

Ganha massa muscular com essa vitamina

26:42

Pré treino- vitamina pra ganhar massa muscular + treino completo de gluteo

08:36

Cronograma de treino pra começar na segunda ( apenas 5 semanas)

05:53

Alimentação por um dia

11:49

Minha alimentação completa pra ganhar massa muscular

15:15

Treino pra hipertrofiar seu corpo

27:56

Esmagar gluteo- Treino isolado de gluteo completo

24:25

Treinão com foco em coxa ( completo)

18:11

Meu corpo depois de treinar na academia + treino de glúteos completo

05:05

O pouco do meu treino de hoje ( QUADRÍCEPS)

01:24

Treino de coxa

05:20

Rotina da manhã: café ( pré treino) + treino de glúteos

20:41

Vlog: arrumando casa, almoço + treino na academia #Maranhão

03:22

Estou no Maranhão

11:07

Cronograma de treino pra iniciantes e também pra quem não tem ideia como montar o treino

21:10

Treino completo de gluteo- treine comigo

01:26

Treinão de gluteo

09:27

Treino pra moldar o gluteo

02:10

Treinao pra aumentar nossas coxas kkkk

26:06

Aerobico na bicicleta comigo (20min) + Vácuo e superiores

31:15

Voltando aos treinos depois de um mês sem treinar, devido o peso cair no meu pé

22:21

Café da manhã + treino de glúteos e coxa

24:07

Comecei a tomar creatina + 3 exercícios completo pra quadríceps ( frente da coxa)

23:53

Treine comigo gluteo completo

06:10

O pouquinho do meu treino de hoje- segunda ( treino de gluteo)

28:20

Treine comigo/ Inferiores completo

22:16

Treine comigo superiores abdômen

25:01

Treine comigo ( gluteo e coxa)

01:08

Aumente seus glúteos com esse treino

39:30

Treine comigo! posterior e gluteo

40:54

Treino intenso 🥵coxa e gluteo COMPLETO

21:02

Minha nova dieta - definição e perda de gordura

06:26

Meu cronograma atual de treino ( 1 mês)

20:48

20 minutos de superiores, cardio, abdômen e panturrilha

16:48

16 min de gluteo isolado

04:53

Treino pra desenvolver suas coxas

21:46

Treino completo ( Esmaga bumbum)

16:45

O que eu como em um dia - ganho de volume