00:15

Zgibovi neutralnim hvatom

00:14

Zgibovi pothvatom

00:15

Vučenje gumama gornje za lat

00:12

Vučenje gumama za lat

00:11

Vučenje gumama za gornji dio leđa

00:11

Vučenje gumama neutralno

00:11

Sklekovi sa propadanjem

00:13

Prednje podizanje sa bućicama

00:13

Jednoručno podizanje bućice za grudi

00:15

Obim pokreta - koljeno

00:13

Kvadriceps izometrija sa gumom

00:12

Bočni plank sa primicanjem koljena - aduktor + stomak

00:10

Bočni skip + bočni skok

00:10

Bočni skip + sprint

00:10

Bočni skip preko prepone + prvi korak - sprint

00:10

Bočni skip sa čunjevima

00:11

Donji dio leđa na lopti sa ispružanjem ruku

00:11

Donji dio leđa na lopti

00:10

Ice skater sa gumom - stabilizacija

00:10

Iskoraci u stranu

00:11

Prednji šut iz iskoraka - eksplozivnost

00:10

Konopci naizmjenično - Battle rope

00:10

Konopci obje ruke zajedno - Battle rope

00:10

Konopci unutra - Battle rope

00:12

Kvadriceps izometrija

00:12

Snaga trupa - vučenje girje iz muškog skleka

00:10

Skip sa naglaskom na odraznu nogu + sprint

00:08

Skip sa steperom

00:10

Skok iz iskoraka

00:05

Prvi korak - skok preko prepone + sprint

00:12

Stabilizacija koljenog zgloba sa preponom

00:10

Vježba za donji stomak sa gumama (pružene noge)

00:10

Vježba za stomak sa gumom

00:12

Dodir potkoljenice iz muškog skleka - vježba za stomak

00:13

Dodir stopala iz muškog skleka - vježba za stomak

00:10

Zadnji plank - donji dio leđa

00:10

Zaustavljanje sa gumom

00:10

Listovi na stepenici

00:14

Stabilizacija sa bosu ball i medicinkom

00:14

Stabilizacija sa bosu ball i medicinkom 2

00:16

Stabilizacija koljena i skočnog zgloba na bosu ball

00:14

Leđa sa gumama - pull na ripstolu

00:12

Biceps femoris sa gumama

00:14

Biceps femoris - pilates lopta

00:14

Gluteus - sa malom gumom

00:12

Biceps femoris - pilates lopta sa jednom nogom

00:14

Aduktori - šut sa gumom

00:14

Aduktori sa pilates loptom

00:14

Aduktori - puls sa pilates loptom

00:14

Aduktori sa pilates loptom - izometrija

00:14

Aduktori + stomak

00:14

Abduktori - sa malom gumom

00:16

Abduktori - bočni hod sa malom gumom

09:35

Mobilnost zgloba kuka

00:19

Stabilizacija zgloba koljena i skočnog zgloba

00:13

Stabilizacija zgloba koljena i skočnog zgloba sa rotacijom

00:15

Stabilizacija zgloba koljena i skočnog zgloba dinamično

00:17

Single leg deadlift

00:16

Reakcija od podlogu prvi korak

00:15

Iz skleka koljena vani