λ΄ λͺΈ 100νΌμΌνΈ νμ©νκΈ° #motivation #strength
π«‘ λ°©ν νλ²
μ§ λ§λ€κ³ μΆλ€λ©΄ μ»΄μ¨! ν체μ΄λ νν 리μΌ!
Reverse nordic tutorialβΌοΈ How to get athlete legsπ«‘
π¦Ύ How to get Bulletproof Legs
μ€λ 맨λͺΈμ΄λ μ±λ¦°μ§ λλ€νλ©΄ μΈμ
λ²½ νμΆ μ±λ¦°μ§
π€νλ‘ νΈλ λ² κ³ κ³
μ΄λ λκΈ°λΆμ¬ #dips #planche #pushups
π¦Scorpion Challenge #challenge #training #workout
πͺsuperman nordic challengeπ°π·
Strong Nordic curls. #strength #hamstrings #nordic
π
πAn ordinary yet precious day.
μ μ°νκ³ νμκ² μμ§μ΄μ
π₯μ΅κ³ μ μ΄κΉ¨μ΄λ νμ΄ν¬ νΈμ¬μ
π₯
π₯ λ¬΄λ¦ μλ€μΉλ μ΅κ³ μ λ¬΄λ¦ κ°νμ΄λπ₯
π£μ΄κ±° λ°©ν νλ²
μ§μΌ! μ΅κ³ μ νλ²
μ§ μ΄λπ₯
πͺμ΅κ³ μ μλͺ© κ°ν μ΄λπ₯
π₯μ΅κ³ μ μ½μ΄μ΄λ! ν λ‘μ°λ°λ, μ νλ μ€π₯
π΄λ§λ²
μ§ λ§λλ ν체μ΄λ λ κ°μ§ λ°°μλ΄
μλ€π΄
π₯λΆμ μλ°© λμ μ€νΈλ μΉ μκ°ν΄λ릴κ²μπ₯
πͺ μ΅κ³ μ μ΄κΉ¨ κ°λμ± μ΄λ! ν
μ€νΈμ ν΅κ³Όν΄λ³΄μΈμ!πͺ
πμ΅κ³ μ μ½μ΄ κ°ν μ΄λπ
πͺμ΅κ³ μ μ΄κΉ¨ κ°ν μ΄λλ²πͺ
π₯·κ°μ΄ μμ§μΌ μ¬λπ₯·πͺπ
πͺμ΅κ³ μ μλͺ© κ°ν μ΄λ λ²πͺ μλͺ©μ κ΄μ¬μ΄ μλ€λ©΄ νμ μμ²μ
λλ€!
π맨λͺΈμ΄λ μ§μ§ μ¬λ―ΈμλΉκ»π
π¦Άλ°λͺ© κ°ν μ΄λ λ°λͺ© λ€μΉμ μ μλ€λ©΄ κΌ ν΄λ³΄μΈμπ₯
πμ΅κ³ μ μλͺ© λΆμ μλ°© μ΄λπ
κ· νμ‘ν μ½μ΄λ₯Ό λ§λ€μ΄μ£Όλ λ κ°μ§ μ΄λπ₯
π₯μ μ°μ μ νμ μ€λΉμ΄λπ₯
βοΈμ΅κ³ μ λ¬΄λ¦ λΆμ μλ°©μ΄λβοΈ
πͺμ€λμ νμ
! λ€μν μ΄λ μ 보 μ
λ‘λ μ€μ
λλ€πͺ
πλ
Όλ¬Έκ³Ό ν¨κ»νλ νμ€νΈλ§ μ΄λπ
νμμ μΈ νμ€νΈλ§ μ΄λπ₯ ν΄λ³΄μ μ μμΌμ κ°μ??
μ§μ₯μνλ‘ μκΈ΄ μμΈ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν΄ λ΄
μλ€π₯
π¦΅ν체 λ§λ€μ΄ λ³ΌκΉμ?
πͺκ°μ² μ΄κΉ¨ λ§λλ μμ ν μ΄λ! μκ°ν΄λ립λλ€πͺ
λ°κ³Ό λ°λͺ©μ νΌλ‘λ₯Ό λμ΄μ£Όλ κ°λ²Όμ΄ μ΄λπ¦Ά
맨λͺΈμ΄λμΌλ‘ ν체λ§λ€κΈ°
πμ€λλ μ΄λνλ μ¬λ¬λΆλ€ λλ¨ν©λλ€π
μ€μΏΌνΈ μ΄λκΉμ§ κ°λ₯νμΈμ?
πͺμ΄κΉ¨ λΆμ μλ°©μ΄λ μκ°ν΄λ릴κ²μ!
μ΄κΉ¨ μμ ν μ΄λ λ°°μλ³ΌκΉμ?
πͺμ΄κΉ¨ λΆμ μλ°©νλ κ°λμ± μ΄λ λ°°μλ΄
μλ€π
πΏμμ λ‘κ² μμ§μ΄λ μΈμμ λ§λλλ€πΏ
κ³ κ°λ ν체μ΄λ λ κ°μ§ λ°°μλ΄
μλ€π₯
μ΄κΉ¨ μμ ν μ΄λ λ κ°μ§ λ°°μκ°μΈμπ₯
X
About
μ΄λκ³Ό λ§λ΄κ³Ό μ¬λμ΄μκ°λ λͺ¨μ΅.
Tags