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08:22
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04:48
ํŒ์ฝ˜๊ธฐ๊ณ„์‚ฌ์šฉ์„ค๋ช…์„œ@ํŒ์ฝ˜@๋งŒ๋“ค๊ธฐ@์œ ์•„์ฒด์œก@์ด๋ฒคํŠธ@์Šคํ”„๋งํ‚ค์ฆˆ
07:37
ํ”Œ๋ ˆ์ด์Šค์ฟ ํ”„
05:55
ํ™‰์Šค์ฝ”์น˜
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์™ธ๋ฐœ์ˆ˜๋ ˆ
01:04
์šฐ๋ฆฌ์•„์ด์˜์–ด '์šฐ์•„์˜'
06:13
[์Šคํ”„๋งTV]์บ์น˜๋ณผ๊ณผ๋ฒจํฌ๋กœํƒ€์ผ“!!(๋˜์ง€๊ณ  ๋ฐ›๊ธฐ!)
05:51
[์Šคํ”„๋งTV] | ์Š~์Š~ ์‹ ๋‚˜๋Š” ์Šค์ฟ ํ„ฐ๋ฅผ ํƒ€๋ด์š”! (Scooter) |
06:49
[์Šคํ”„๋งTV] | ์–ด๋””์„œ๋“  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ! ์•Œ๋ก๋‹ฌ๋ก ์Šคํ…๋กค ํ™œ๋™ (Step roll) |
07:45
[์Šคํ”„๋งTV]ํ‚ค๋“œ์ง๋ ˆ๋”(์Šคํ…๋ ˆ๋”) ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ํ™œ๋™์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ธฐ ๊ธฐ์ดˆ(์œ ์•„.์œ ์น˜)
07:52
[์Šคํ”„๋งTV] | ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์›๋ฐ˜ํ™œ๋™! ๋ฐŸ๊ณ  ๋˜์ง€๊ณ  ๋ฐ›๊ณ  ๋‚ ๋ฆฌ๊ณ ! (Flyingย Disc) |
06:09
์Šคํ”„๋งTV ๋ฐœ๋ชฉ์ค„๋„˜๊ธฐ 3๊ฐ€์ง€ ๋™์ž‘์œผ๋กœ๊ธฐ์ดˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด๊ธฐ
08:54
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๋งค์ผ 5๋ถ„! 4๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋™์ž‘๋งŒ ์ด์šฉํ•ด์„œ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋ถˆํƒœ์šฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! |(Aerobic exercise)
05:47
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๋‹จ! 3๊ฐ€์ง€ ์ž์„ธ๋กœ ๋‚ ์”ฌ ํ•ด์ง€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! ํ•˜๋ฃจ 5๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด๋ด์š”~ | (Yoga exercise)
04:19
[์Šคํ”„๋ง TV] l ์ง‘์—์„œ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ง๋ณผ ์ฝ”์–ด์šด๋™! ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๋”ฐ๋ผํ•ด์š”! | (Gym Ball-Core exercise)
06:01
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์›๋งˆ์ปค ํ™œ๋™! ์ถ”์šด๊ฒจ์šธ ์ง‘์—์„œ ๋”ฐ๋ผํ•ด์š”! | (step by step one marker)l ๋น„๋Œ€๋ฉด ์‹ ์ฒดํ™œ๋™l ์˜จ๋ผ์ธ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™
14:27
[์˜จ๋ผ์ธ ๋ฐœ๋ ˆ์‹œ๊ฐ„~]์ง‘์ฝ• ๋น„๋Œ€๋ฉด ๋ฐœ๋ ˆ/ 15๋ถ„ ์œ ์•„ ๋ฐœ๋ ˆ/ ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ•ด๋„ ์‚ด์ด ์™์™!! ํ‚ค๊ฐ€ ์‘ฅ์‘ฅ!!
08:17
[์Šคํ”„๋ง TV] [๊ต์œก๊ธฐ๊ด€ ๊ฒธ์šฉ์‚ฌ์šฉ]l ๋žœ์„ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋น„๋Œ€๋ฉด ์‚ฐํƒ€ ํด๋กœ์Šค *์‚ฐํƒ€ํ• ์•„๋ฒ„์ง€~ ์„ ๋ฌผ์ฃผ์„ธ์š”! ์‚ฐํƒ€ ์˜์ƒํŽธ์ง€* | [Merry Christmas&Santa Claus]
08:15
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๋žœ์„ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋น„๋Œ€๋ฉด ์‚ฐํƒ€ ํด๋กœ์Šค *์‚ฐํƒ€ํ• ์•„๋ฒ„์ง€~ ์„ ๋ฌผ์ฃผ์„ธ์š”!* | [Merry Christmas&Santa Claus]
06:06
[์Šคํ”„๋ง TV] l ์†์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ๊ตฌ๊ธฐํ™œ๋™ใ…ก๋†๊ตฌ(๊ธฐ์ดˆ) ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”&ํŒจ์Šค&์Š› l (Basket Ball)
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[์Šคํ”„๋ง TV] l ์ง‘์—์„œ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ธฐ์ดˆ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์ฝ”์–ด์šด๋™! ๊ท ํ˜•์žกํžŒ ๋ชธ๋งค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ l (Pilates for Core/Balance Body)
07:19
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๋ณด๊ณ  ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์นญ์ฐฌ์„ ๋ฐ›๋Š”๋ฐฉ๋ฒ•?!! ๋ฐ๊ตด๋ฐ๊ตด ์•ž๊ตฌ๋ฅด๊ธฐ&๋‹ค๋ฆฌ๋ฒŒ๋ ค ์•ž๊ตฌ๋ฅด๊ธฐ! l
03:13
[์Šคํ”„๋งTV] | ๋ฉ€๋ฆฌ๋›ฐ๊ณ ~ ๋†’์ด๋›ฐ๊ณ ! ๊ธฐ์ดˆ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์š”! ร—์ฒด์œก์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋ช‡๊ฐœ๋ฅผ ๋„˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ?!!ร— |
05:50
[์Šคํ”„๋งTV] l ํ‚ค 185cm ์ฒด์œก ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ํ‚คํฌ๋Š” ์ฒด์กฐ! l ์ˆจ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ํ‚ค์ฐพ๊ธฐ! *์„ฑ์žฅํŒ ์ž๊ทน ํ‚ค์„ฑ์žฅ ์ฒด์กฐ*
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[์Šคํ”„๋งTV] l ์˜ค๋งˆ์ด๊ฑธ-๋Œํ•€(Dolphin)-ํ‚ค์ฆˆ๋Œ„์Šค(์‰ฌ์šด๋ฒ„์ ผ) ์‚ด์€Downโ†“! | ์ž์กด๊ฐ์€ Upโ†‘!
06:02
[์Šคํ”„๋ง TV] l ์‘์šฉ ํ›Œ๋ผํ›„ํ”„ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ ๊ธฐ์ดˆ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ฌํ™”๊นŒ์ง€! l ์˜จ๋ผ์ธ ์ดˆ๋“ฑ์—ฐ๊ณ„ ์ฒด์œกํ™œ๋™
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[์Šคํ”„๋งTV] l ์บฅ๊ฑฐ๋ฃจ?!! ์ž๋™์ฐจ?!! ๋ณต๊ทผ๊นŒ์ง€?!! ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ™‰์ฃผ๋จธ๋‹ˆ! l
05:24
[์Šคํ”„๋ง TV] l ๊ธฐ์ดˆ์š”๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜๋™์ž‘! ํ•˜๋ฃจ 5๋ถ„! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๊ฐ€ l #Yoga Stretching#
03:55
๋œ€๋œฐ ์–ด๋ ต์ง€์•Š์•„์š”!! | ๊ตฌ๋ถ„๋™์ž‘์œผ๋กœ ๋ฐฐ์›Œ์š” |[์ดˆ๋“ฑ ์—ฐ๊ณ„์ฒด์œกํ™œ๋™]
06:00
2020๋…„ 10์›” 28์ผ
04:04
ํ‚ค์„ฑ์žฅ ์ฒด์œกํ™œ๋™! [๋ฐœ๋ชฉ ์ค„๋„˜๊ธฐ] "์•„์ง๋„ ๋ฐœ๋กœ๋งŒ ๋Œ๋ฆฌ๋‹ˆ??"
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์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•˜์ฒด ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! [๊ธฐ์ดˆ] | ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™(4min TABATA) | [ํƒ€์˜ฌ๋ผ๋ผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ] | ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๊ฐ™์ดํ•ด์š”!
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์žˆ์ง€ (ITZY) - "ICY" | ์ปคํ”Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋Œ„์Šค | [์‚ด๋น ์ง€๋Š” ์ถค] โ—์ด์œ ๋ชธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐโ—
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์ „์‹  ๊ทผ๋ ฅํ‚ค์šฐ๊ธฐ! [๊ธฐ์ดˆ] | ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™(4min TABATA) | [์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฒ„๋‹ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€] | ์‚ด ์ญ‰์ญ‰~ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ!
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๋ฐ•์ง„์˜-When We Disco(Duet With ์„ ๋ฏธ) - Cover Dance | ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋Œ„์Šค! | * ๋ชธ๋งค ์ด๋ป์ง€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•!!*
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ํ•˜๋ฃจ 4๋ถ„! ์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ! [๊ธฐ์ดˆ] | ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™(5min TABATA) | * ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฒ„๋‹ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ *,
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BTS(๋ฐฉํƒ„์†Œ๋…„๋‹จ) - Dynamite [์‰ฌ์šด๋ฒ„์ ผ] *๋ถˆํƒ€๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ*
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์ค„๋„˜๊ธฐ๋งŒํ•ด์„œ -10kg ๋น ์ง€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•!!!! [๊ธฐ์ดˆ ์ค„๋„˜๊ธฐ] [์ค„๋„˜๊ธฐ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๋ฒ•] | feat. ์ปคํ”Œ์ค„๋„˜๊ธฐ
04:30
์šฐ๋ฆฌ์•„์ด ์ž์‹ ๊ฐ์žˆ๊ฒŒ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ[์˜ˆ์œ ์ž์„ธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ~]
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์˜จ๋ผ์ธ ์ฒด์œก[ ์Šฌ๊ธฐ๋กœ์šด ์šด๋™์ƒํ™œ ~๋‰ด์Šคํฌ์ธ  ๋ณผ๋กœ๋ณผ]
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์˜จ๋ผ์ธ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™[์ง‘์—์„œ๋„ ๋Œ„์Šค๋Œ„์Šค~~] ์€ํ˜„์ƒ˜ ๋”ฐ๋ผ ๋Œ„์Šค ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ~~
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