Channel Avatar

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس @UCoDuXa1NMndgNVlvA0P1J5g@youtube.com

391K subscribers - no pronouns :c

Dr. Nilly Shams Clinical Nutrition & Public Health Consultan

Videos Shorts Live Posts Playlists

Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 2 weeks ago

#دايت دايت دايت

جاوبتوا الفزورة صح!

👏👏إجابة فزورة الدايت💪
( *دايت المرونه* )
ايوه صح 🤝👏

الدايت نازل لأوزان
تحت ال٦٠ ك
من ٦٠ ل٨٠ ك
من ٨٠ ل١٠٠ ك
فوق ال١٠٠ ك

كل يوم الدايت هينزل هنا علي اليوتيوب 💪
والدايت كامل موجود علي صفحة الفيس بوك 👇
www.facebook.com/share/p/15aZQ1AT9R/

كلوا وخسوا وادعولى 😍😍
لينك الفزورة
👇👇👇👇

www.facebook.com/share/r/15d7gAzZmT/
#نيللى_وحكايات_الدايت

313 - 30

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 2 weeks ago

كتابى كيف بدأ الدايت موجودة بمعرض العراق الدولي للكتاب 🥰
بجناح G16 👌👌
وديه تفاصيل مكتبة نيللى شمس 🥳🥰 👇

ورقة وقلم واكتبى ورايا يا ست الكل 😂

كتبى👇👇
كتاب اتعلم دايت وكتاب ونيللي وحكايات الدايت كتابين يعتبروا كنز بقدمه لحالاتي ومتابعينى وكمان زملائي أخصائين التغذيه
يحتوى الكتابين على حكايات مجموعه من حالاتى فى العياده بالتفصيل وكل حاله بتعرض ايه مشكلتها وبنكمل الحكايه مع الحاله لغايه مانوصل لجدر المشكله بتاعتها اللى مسببه لها زياده الوزن وازاى بفضل الله قدرنا انا والحاله نوصل لطريقه حياه صحيه شامله كل تفاصيل يومها اللى تضمن لها انها ماترجعش تزيد تانى باذن الله تعالى

لطلب اوفر كتاب اتعلم دايت ونيللي وحكايات رجاء التواصل على رقم تلفون 👇
01282850605

كتاب كيف بدء الدايت اللى فيه خلاصه شغلي العملى مع الحالات يحتوى الكتاب على اكتر من ١٠٠ نظام غذائي متنوع مقسمه حسب الاوزان ومرفق مع كل نظام شرح لهذا النظام وكمان الكتاب فيه مجموعه من الانظمة الغذائية لحالات النحافه اللى عايزين يزيدوا فى الوزن
تقدر تطلب الكتاب اونلاين يوصلك لغايه البيت داخل جمهوريه مصر العربيه وكمان متاح الشحن الدولى

لطلب كتاب كيف بدأ الدايت
رجاء التواصل على رقم تلفون 👇👇
01282850605

*والمفاجاءة*
دوبامين بوكس او بوكس السعاده 🥰🤩
الدوبامين هو احدى هرمونات السعاده 🤩🥰
البوكس بيحتوى على مجموعه من الادوات اللى هتساعدك للوصول الي هدفك وصحتك تبقي افضل وهو الخطوه الاولى فى رحلتك للسعاده لمده ٣ شهور 🥰🥳

تعالوا اعرفكم ايه هى الادوات دى 💪👇

١- كتيب الحصص 📔📗📚
وده خلاصة خبرتنا انا وفريق عملى وهو النظام اللى بنمشي بيه مع ملايين المتابعين وبيحتوى على كل مايتعلق بشرح نظام الحصص 📖
والكتيب ده مفروض نفهمه ونتعلمه عشان نقدر نتحكم ونقود احنا رحلتنا فى انقاص الوزن 💪
هتلاقوا فيه تفاصيل عائلات الطعام 🥗وايه هى البدايل اللى ممكن تستخدمها ومش بس كده انت كمان هتتعلم من الكتيب ده ازاى تعمل دايت لنفسك بالنسب اللى انت هتكون محتاجها من كل عائله طعام 🥳💪

٢- الدوبامين جورنال 📖وده بقا هنبدء بيه رحله السعاده لمده ٣ شهور هتلاقي فيه تفاصيل يومك وهنقولك تعمل ايه بالضبط خلال يومك لمده ٣ شهور عشان توصلك باذن الله تعالى لنهايه رحلتك وانت محقق هدفك 🥰🥳

٤- كمان هتلاقي موجود جوه البوكس 🤩🎁Book marks 🥰🎁
مكتوب عليها النصائح التغذوية اللى هتحتاجها خلال رحلتك وكمان هتلاقي ستيكرز السعاده 🥳🤩عشان تسعد نفسك

٤- Annual calendar 📆 🤩
ودى بقا عشان تكمل رحلتك السنوية 💪🥳ان شاء الله وهتلاقي كل شهر اهداف بتتحقق وانجازات هتوصلها باذن الله تعالى 💪

٥- VIP card 🥳
ده كارد مخصوص عشانك 🤩اول ماتفتح البوكس هتلاقي الكارد ده عليه QR code 👨‍💻
اعمله scanning بالموبايل هيدخلك على
Dopamine Community 🤩
وده عباره عن مجتمع الدوبامين الصحى هتلاقي فيه خصومات كتير وخدمات كتير تقدر تستفيد منها مجانا 💪
ودى كل محتويات البوكس
وبكده تقدر تبدء رحلتك للسعاده باقتناء الدوبامين بوكس 🎁🥳🥳
لطلب دوبامين بوكس او بوكس السعاده من خلال ارسال رساله واتس اب على رقم تلفون 👇👇
01282850605

وطبعا ماقدرش انسي الاطفال 🥰علشانهم كتبت
قصص الاطفال 👧🧒 علشان نعلم ولادنا اسلوب حياة صحي وان الاكل مابيخوفش

لطلب مجموعه القصص
رجاءً التواصل على رقم تلفون 👇👇
01282850605
#نيللى_وحكايات_الدايت

164 - 8

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 2 weeks ago

كل ذى نعمة محسود
حتى اللى عمل دايت وخس😭
حالة خست ٢٠ كيلو فى ٦ شهور وبعد تعليق متكرر فى مناسبة عن خسسانه واد ايه شكله اتغير ولازم تقولنا ازاى داخل عمليات انهاردة😭
الزموا اذكار الصباح والمساء وانتوا بتخسوا ودايما ارقوا نفسكم مع كل تعليق عن الوزن والدايت
وبلاش نتكلم خالص عن الدايت مع اى حد القريب قبل الغريب ارجوكم طاوعونى 🙏

1.3K - 81

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 3 weeks ago

مش هسيبكم فى الشتا الا لما تخسوا ان شاء الله 🤩
#يلا_نخس_فى_الشتا 🥰🥰

جمعتلكم خمس خطوات بتزود الحرق فى الشتا 👇

الخطوة الاولى: ناموا كويس جدا 😴
اه والله استغلوا الساقعة وقلة النزول واتدفوا كدة وناموا 🥰
النوم الكافى بيزود الحرق وده على حسب دراسات كتير ناقشت علاقة النوم بالحرق منها دراسة اثبتت ان الاشخاص اللى بيناموا اقل من ٤ ساعات يوميا حرقهم بيقل ٤٠ فى المية 🤯

الخطوة التانية: اشربوا مياة ساقعة 💦
بننسى نشرب فى الشتا وده اكبر غلط👩‍⚕️ الجفاف بيقلل الحرق حوالى ٣ فى المية وبيجيب صداع وتعب 🤦‍♀️ ثبتوا ٢ كوب ماء مع كل آذان 💦 ويا سلام بقا لو المياة كانت ساقعة الدراسات اثبتت ان كوب المياة الساقعة بيحرق ٨ سعرات وده لأن الجسم بيحتاج طاقة عشان يعادل درجة حرارة المياة بدرجة حرارة الجسم 😍

الخطوة التالتة: كلوا مكسرات نيئة وسمك وزيت زتون و بقول وبطاطس خلال كتير 😋
وده لأن خليط الالياف على النشا على الدهون احادية التشبع بيشبع وبيقاوم جوع الشتا الرهيب وبيحسن كمان المزاج وبيظبط سكر الدم ويقلل الانسولين فى الدم وبالتالى الحرق يزيد ويتبسط😍

الخطوة الرابعة: اعملوا رياضة جوة البيت 🦸‍♀️🦸‍♂️
اوعوا تقللوا الرياضة عشان الساقعة وكسل الشتا 👩‍⚕️ دى حاجة خطيرة جدا لان اولا لو جسمك متعود على الرياضة والحرق عالى وفجأة وقفناها ده هيوقف الحرق وهيحصل ثبات وزن وممكن زيادة وزن كمان 👩‍⚕️ وثانيا لو اصلا محتاج تنزل فى الوزن ومعملتش رياضة نزولك هيبقا مؤقت و حرقك مع الوقت هيقل لان عضلك هيتكسر 😑
يبقا الحل نعمل رياضة المشى فى المكان جوة البيت بالتدريج لحد مانوصل ل ٤٥ دقيقة فى اليوم 💪

الخطوة الخامسة: اعمل حاجة تفرحك🥰🥰
ارجوكم اسمعوا كلامى فرحوا نفسكم لو سمحتم 🥳 عشان نقاوم اكتئاب تغيير الفصول واللى بيصيب ناس كتير خصوصا فى الشتا وده طبعا بيعلى هرمونات التوتر والاكل العاطفى هيتمكن مننا 🤦‍♀️ ده غير عدم قدرتنا فى التحكم ولا فى وقت ولا فى اكل ولا فى اى حاجة🥲
الحل اننا نقاوم الكآبة بالفرحة 🥳 ركزوا كدة وهتعرفوا ايه اللى يتعمل كل يوم يفرحكم وطبطبوا على نفسكم قبل فوات الاوان🙏

طاوعونى ونفذوا الخمس خطوات واوعدكم هتخسوا فى الشتا🤩

1.3K - 55

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 1 month ago

يلا نلعب عشان يومى كان متعب جدا وطويل👇
انا مشهورة على السوشيال ميديا بإنى………..
كملوا فى التعليقات 👇👇
اشوفكم بكرة فى معرض الشارقة الدولى للكتاب الساعة ٧ بحبكم ❤️

387 - 67

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 1 month ago

سعيدة جدا ومتحمسة جدا جدا لدعوتى كضيفة لندوة علمية من ضمن فعاليات معرض الشارقة الدولى للكتاب😍😍
الندوة حتكون يوم التلات ١٢ نوفمبر الساعة ٧ مساءا عن العادات الضارة لتناول الاطعمة

12/11/2024
الساعة 7.15 م
ملتقى 3
العادات الضارة لتناول الأطعمة خصوصا مع الدايت 👀

متابعينى من الامارات اشوفكم على خير
حستناكم ❤️❤️❤️❤️

277 - 8

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 1 month ago

يا رب اجعلنا ممن يجبرون كسور عبادك
اجبروا بخاطر بعض ومتبخلوش بمشاعركم وعبروا قبل فوات الاوان
جبر الخواطر بيسقى النفس وبينبت خير وسعادة بلاش تسيبوا حبايبكم يدبلوا وهم مستنين الكلمة الحلوة والتشجيع والتعبير عن الحب بلاش نقد هدام وكلام يوجع لانه بيتحفر فى النفس ومبيتنسيش

بدلوا النقد والتجاهل بالتعبير عن المشاعر
عبروا عن مشاعركم لبعض وقدروا بعض🥰
صدقونى بيفرق جدا فى نفسية الانسان التعبير عن الحب والتقدير🙏
ومتاخدوش اللى بتحبوهم حق مكتسب لان هيجى وقت وطاقتهم هتخلص ومشاعرهم هتدبل عبروا عشان متندموش 🙄

840 - 31

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 1 month ago

الحياة صعبة والدنيا من الدنو يعنى الطبيعى ان يومك يبقا فيه حاجات تزعل او ضغوطات لا وكمان ممكن تزعلى لدرجة ان دموعك تغلبك وتنزل غصب عنك مع الضغط والزعل ايا كان السبب

بس تخيلى ان يومك مش بيقف وواجباتك تجاه اسرتك او شغلك مش بتقف لا وايه دانتى ممكن تمثلى كمان وترسمى الوش العادى الطبيعى لان اصلا محدش حيقدر ولا حيحس بيكى وبرضه حتكملى
بتصعب عليكى نفسك لكن معندكيش رفاهيةالاستسلام وبتكملى صح؟!!

ليه مابتعمليش كدة مع نفسك؟
ليه مبتلتزميش تجاه نفسك وصحتك مهما كان الزعل والضغوطات؟
ليه مبتكمليش رحلتك ونظامك اللى حيضمن انك حتتحسنى ووضعك حيبقا افضل؟
ليه لما بتزعلى بتلخبطى ولما بتخلبطى مبتكمليش؟

انتى عارفة ان ده السبب الرئيسى اللى بيفشل اى دايت بتعمليه؟ انك مبتكمليش
مبتكلمليش لما بتزعلى
مبتكمليش لما تلخبطى
مبتكمليش لما بتبقى مضغوطة
مبتكمليش ليه؟
اشمعنة الدايت بتيجى عليه وبتيجى على نفسك و تقعدى طول عمرك تعملى الدايت وتبطليه وتعمليه وتبطليه لدرجة انك بتحسى انك حتموتى وانتى بتعملى دايت🥹

فكرى فى كلامى وقررى تكملى مهما كانت الظروف واللخبطة والزعل لانها دنيا وزى ما بتنجحى تكملى فى شغل وفى بيت برغم الظروف وقسوة الدنيا قررى تكملى فى الدايت ارجوكى🙏🙏
كملى حبيبتى طاوعينى و كملى وحتدعيلى
#نيللى_وحكايات_الدايت❤❤❤

1.1K - 63

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 3 months ago

ياجماعة انا طبيبة والله العظيم طبيبة🤣

خناقات على بوستاتى انى بفتى ومش طبيبة
وانهاردة فى مؤتمر دكتورة كبيرة قالتلى انتى صيدلة؟ مع احترامى طبعا لحبايبى الصيادلة

انا طبيبة خريجة كلية طب جامعة اسكندرية دفعة ٢٠٠٤
حاصلة على ماجستير الصحة العامة من قسم طب المجتمع كلية طب جامعة اسكندرية دفعة ٢٠١٢
حاصلة على دكتوراة التغذية والصحة العامة من المعهد العالى للصحة العامة جامعة اسكندرية

السكرتير التنفيذى و مؤسس لمؤتمر NutriAlex Conference اكبر مؤتمرات التغذية العلاجية فى مصر والوطن العربى لمدة ١١ سنة

رئيس Arab Nutri-Youth Summit الايفنت العلمى العملى لشباب التغذية العلاجية

استشارى جودة الرعاية الصحية وسلامة المرضى من الجمعية الامريكية لجودة الرعاية الصحية وسلامة المرضى ومحاضر لدورات جودة الرعاية الصحية فى نقابات ومستشفيات وزارة الصحة والتأمين الصحى لمدة ٤ سنوات

مرشد صحى وتغذوى معتمد من المعهد الامريكى للتغذية التكاملية

حاصلة على الدبلومة الاوروبية للتغذية الاكلينيكية The European Society for Clinical Nutrition and Metabolism

محاضر فى مؤتمرات التغذية العلاجية للكبار والاطفال وممثل للتغذية فى مؤتمرات التخصصات الطبية الاخرى

خبرة عملية فى هذا المجال حوالى ١٥ سنة واتعاملت مع الاف الحالات بدون مبالغة الحمد لله

والحمد لله ربنا وفقنى وكونت فريق عمل من ٤٠ اخصائى تغذية على مستوى الجمهورية وفروع فى إسكندرية ودمنهور وطنطا والشيخ زايد ده غير العيادة الاون لاين اللى بنوصل بيها شغلنا فى العالم كله بفضل الله

الفت ٣ كتب للجمهور عن أساسيات الدايت وعلاقته بالصحة النفسية والظروف الحياتية ونظام الحصص بتفاصيله و هدفى انى انشر اسرار التغذية وان الناس متحتاجش تروح لدكاترة الدايت ويبقوا دكاترة نفسهم

وبفضل الله دربت فوق ال١٠٠٠ اخصائى تغذية على تطبيق علم السمنة والتغذية مع الحالات ونقلت عصارة خبرتى ليهم بكل امانة

ذاكرت وبذاكر وحفضل اذاكر وبتعلم و رسالتى انى انقل العلم الصح بالطريقة المبسطة اللى توصل لكل العقول والقلوب عملا بمبدأ علم ينتفع به لان اللى بيحصل فى سوق الدايت ده محتاج اللى ينشر الصح ويقول الحق واجره على الله وهيا دى رسالتى

انا بفضل الله طبيبة وبحب شغلى وناويه اكمل ان شاء الله مهما كانت الظروف والتحديات

اهم حاجة بس الكل يتعلم بياخد المعلومة منين ومن مين

الموضوع مش شهادة فى التغذية بناخدها فى ٣ ايام ونقول على نفسنا خبراء فى التغذية
التخصص ده مهم جدا وطبى وبيأثر على الصحة وفيه متخصصين وفيه فتايين وافاقين ارجوكم افهموا واتعلموا تفرقوا

الخلاصة رسالتى لل ٧ مليون متابع 👇
نيللى شمس طبيبة ودمى خفيف 🤣

2.3K - 186

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Posted 3 months ago

اخيرا لمة حلوة فى اسكندرية وفى نادى سموحة والدعوة عامة👏👏👏
ان شاء الله حكون موجودة فى نادى سموحة يوم الجمعة ١٣ سبتمبر الساعة واحدة نص ظهرا
الاعضاء وغير الاعضاء يقدروا يدخلوا بتذاكر لانه كرنفال كبير جدا وحيبقا على مدار اليوم كله لحد بليل

تقدروا تستفادوا بدخول الألعاب مجاناً من DISC Jockey Groupعن طريق تيكت مجاني هيتم توزيعه عند المكتبة بنادي سموحه 🤸🦸⛹️.

الايفنت يشمل محاضرات طبيه على اعلى المستويات من كل التخصصات مع اكبر اساتذه فى عالم الطب و اكبر الشركات العالميه و اللى حنقدم تحاليل مجانيه و inbody و عينات مجانيه كتيره فى كل التخصصات و كمان اجمل و احدث الالعاب اكتر من ١٠ العاب متنوعه لكل الاعمار و مفاجات فى اكتر من ٦ عروض متنوعه و عزف و dj ومعانا كمان ورش عمل للأطفال و الكبار و طمبوله و هدايا قيمه و سحوبات بعد كل محاضره و كمان فيه مفاجآت كتيررر😍.

الايفنت لكل لأمهات والسيدات و الانسات و الأطفال من MOM KIDDO STEPS و ده ضمن مهرجان backtoschool# و فرصه تتطمنى على صحتك و صحه طفلك و حيكون معانا كل احتياجاتك قبل دخول المدارس و الحضانات فى ايفنت الأول من نوعه فى اسكندريه كلها 💙.

في انتظاركم بملاعب البولو نادي سموحة يوم الجمعة 13 / 9 💙

#mom_kiddo_steps #childrenhealthtips #smouha #nutrition

311 - 10