00:59

간다베룬다 아사나

41:30

휴식기를 잘 보내고,, 이사하는곳에서 다시 찾아뵐께요🙏그동안 감사했읍니다❤️

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하타수리야 나마스까라 5세트와 후굴아사나 연결

01:25:11

타의가 아닌...자의에 의한 고립은..

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10년이면 강산이 변한다!

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초급부터 숙련까지~

01:34:17

2024년 6월 8일

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수련👍✅아는만큼,보이는 만큼

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2024.06.03 하타수련

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스쿼트 300개로 예열후 후굴수련해보세요👍👍👍

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행복한 수련주셔서 감사합니다🙏

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축하합니다 🙏후굴수련의 시작!!!

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하타 인텐시브 수련

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부동수련에 지친 수련생들에게~

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요가단다사나,가르바핀다,아르다 마첸드라4,에카파다 시르사

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느려도,,성장하고있다면,,늙어가는게 아니라 젊게 사는거래요🙏

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역자세 후굴을 위한 핀차와 라자카포타아사나

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전굴도, 후굴도 , 트위스트 기반으로

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하타 인텐시브 수련🙏

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부동의 시간을 견디고 나면...🙏

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감각이 무거워도 집중🪬🙏

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2024.04.20 하타 인텐시브

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몸과 마음의 한계 앞에서 ..10분의 차크라 타다🙏

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암발란스 전굴의 힘

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브르스치카~트리앙무코타

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4/10일 하타 인텐시브 다이나믹 수련

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매트밖은 위험해🚫🚫🚫

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친절한 어깨 사용법👍💪

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하체골반대의 힘과 흉곽후굴의 힘을 동시에

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바타야나 아사나에서 어느손을 써야할까요?

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수련을 이어갑니다🙏

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하나면 충분한 아사나👍

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비란챠 아사나#와일드씽#울드바다누라#카포타 변형까지

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후굴수련을 닫을때 해보세요🙏

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기본자세를 심도있게 ~시르사 틱톡은 재밌게🩵

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알아서 움직이는 손 🙌 다양한 우르드바 다누라.

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암발란스로 수련을 더욱 힘있게

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섬세하게 등부터 풀고 들어가는 하타수련🙏

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쓰고 매운 수련에서 단맛이 나기까지 ~~~꾸준한 인내의 시간🙏

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후굴 수련을 위한 등깨우기

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등을 쓰기가 어렵다면 모든 후굴 아사나가 허리로 보상하려할거예요. 안전한 후굴

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부장가사나&라자카포타 분리시켜 아사나로 접근

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적(마음 둘 곳)을 두고 수련하라~

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스트랩을 이용한 어깨열기/파당구쉬타 다누라/만다라 아사나까지

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늘 그렇듯 ,같은 수련안에서 ..좀 더 깊어지는 감각과 의식의 성장을 바라보고🙏

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스트랩의 도움을 받아 윗등. 중간등 각성

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어깨 충분히 열어 등의 후굴을 도와주면...호흡이 좋아져요~함께 수련🙏

38:30

깊은 후굴을 원하신다면 허리강화에 필요한 부동👍부장가 30분

01:55:52

부동의 시간~각자의 수련안에서 신체적 취약부위를 강화하는 시간 가져봅니다🙏

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깊은전굴의 감각기르기

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올핸 꼭 해봅시다🙏

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에파라2~발야킬야~카포타B~컴업!!!

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비파리타 단다사나에서 접근하는 틱톡의 감각. 함께해요❤️🙏

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새해 첫주를 여는 하타수련~스탠딩에서 하체를 견고히하여 후굴수련으로 이어집니다

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2024년 새해 복많이 받으세요🙏✡️

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틱톡으로 가는길..비파리타 단다사나

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굿바이✨💫크리스 마스

01:32:16

드롭백&컴업이 쉬워져요~안전하고 무섭지 않은 드롭백컴업👍👍👍

01:24:49

숩타 베카아사나와 파드마 마유라까지

01:37:56

카포타시리즈와 함께 깊은 후굴을 경험하세요