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μ²­λ‹΄λ™μ—λΈν•„λΌν…ŒμŠ€ @UCkufe2_vwE88os8NIcgK-NQ@youtube.com

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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~ 에델 ν•„λΌν…ŒμŠ€ μž…λ‹ˆλ‹€^^ μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ @μ—λΈν•„λΌν…ŒμŠ€ λΈ”λ‘œκ·Έ blog.naver.com/rock

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#ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #λ¦¬ν¬λ¨Έμ‹œν€€μŠ€ #shorts #shots #ν—ˆλ¦¬κ°•ν™”μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #pilates #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ 1λΆ„μ»· μ˜¬λΌκ°„ 골반 λ‚΄λ¦¬λŠ” 방법 #pilates #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #shortvideo #shorts #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #shortvideo #shorts #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #pilates λ“± νŒ” ν•œλ²ˆμ— ν•΄κ²°ν•˜λŠ” μ‹œν€€μŠ€ #pilates #μž„μ‚°λΆ€ν•„λΌν…ŒμŠ€ #shortvideo #shorts μž„μ‚°λΆ€ ν•„λž˜ν…ŒμŠ€ μœ μ—°μ„± 주의보😎 #pilates #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #shortvideo μ‹œμ›ν•œ 히체 슀트레칭 및 μš΄λ™ μ‹œν€€μŠ€ #pilates #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ‚°μ „ν•„λΌν…ŒμŠ€ #shorts #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #pilates #shorts #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ‚°μ „ν•„λΌν…ŒμŠ€ μ„ μ „ν•„λΌν…ŒμŠ€ μ™œ μ‹œν‚€μ„Έμš”? #shorts #pilates #μž„μ‚°λΆ€ν•„λΌν…ŒμŠ€ #pilates #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ #shorts κ·Έλ£Ήμˆ˜μ—…μ—μ„œ 리포머둜 μœ μ‚°μ†Œν•˜κΈ° #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #shorts #pilates 거뢁λͺ© ꡽은등 λ°”λ‘œ μž‘λŠ” μš΄λ™ #shorts #cadillac #pilates #μΊλ”œλ½ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μž„μ‚°λΆ€ν•„λΌν…ŒμŠ€ #shorts #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ νšŒμ›λ‹˜ 였기 5λΆ„μ „ μ‹œν€€μŠ€ μ™„μ„± #λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬κ΅μœ‘ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ μΆœμ‚°ν›„ 살이 μ•ˆλΉ μ Έ 고민인 뢄듀은 이 μ˜μƒμ„ 보고 λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš” . ν•„λΌν…ŒμŠ€λ²„μ „ 천ꡭ의 계단 60초면 μ˜·νƒœ μ‚΄μ•„λ‚˜λŠ” ꡽은 λ“± 슀트레칭 μš΄λ™ μΆœμ‚°ν›„ λ”°λΌλ§Œ 해도 λͺΈν†΅μ΄ μ€„μ–΄λ“œλŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ μΊλ”œλ½ μ‹œν€€μŠ€ μ—λΈν•„λΌν…ŒμŠ€ 리컀버링과 ν•¨κ»˜ λͺ©,μ–΄κΉ¨ 슀트레칭 μ—λΈν•„λΌν…ŒμŠ€ - μ’…μ•„λ¦¬μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ 2