00:20

FLEXÃO DE BRAÇO - Execução

00:16

SUPINO RETO MÁQUINA - Execução

00:23

CRUCIFIXO RETO HALTERES - Execução

00:18

SUPINO RETO HALTERES - Execução

00:26

CRUCIFIXO INCLINADO HALTERES - Execução

00:18

SUPINO INCLINADO HALTERES - Execução

00:13

TRÍCEPS MERGULHO - Execução

00:18

TRÍCEPS TESTA HALTERES - Execução

00:15

TRÍCEPS FRANCÊS HALTERES - Execução

00:08

TRÍCEPS PULLEY CORDA - Execução

00:12

TRÍCEPS FRANCÊS CORDA CROSS - Execução

00:16

TRÍCEPS TESTA CROSS - Execução

00:12

TRÍCEPS PULLEY BARRA - Execução

00:07

PRANCHA ISOMÉTRICA - Execução

00:08

ABDOMINAL SUPRA CROSS - Execução

00:07

EXTENSÃO LOMBAR - Execução

00:07

PRANCHA LATERAL - Execução

00:18

ABDOMINAL INFRA - Execução

00:06

ABDOMINAL SUPRA - Execução

11:16

Gym 11 - CÂIMBRA NO LEG PRESS

08:41

Gym 10

09:15

FIZ TATUAGEM E FUI TREINAR #gym09

00:07

GLÚTEOS CROSS 3 (CRUZADO) - Execução

00:10

GLÚTEOS CROSS 2 (JOELHO FLEXIONADO) - Execução

00:08

GLÚTEOS CROSS 1 (JOELHO ESTENDIDO) - Execução

00:06

ABDUÇÃO DE QUADRIL CROSS - Execução

00:06

4 APOIOS 2 (JOELHO FLEXIONADO) - Execução

00:07

4 APOIOS 1 (JOELHO ESTENDIDO) - Execução

00:06

ABDUÇÃO DE QUADRIL CANELEIRA DEITADO - Execução

00:08

BANCO ABDUTOR TRONCO INCLINADO - Execução

00:09

BANCO ABDUTOR - Execução

00:07

ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL - Execução

00:11

ELEVAÇÃO PÉLVICA MÁQUINA - Execução

00:11

RDL - Execução

00:13

AGACHAMENTO LIVRE - Execução

00:10

AGACHAMENTO HACK MÁQUINA - Execução

00:12

LEG PRESS MÁQUINA - Execução

00:13

LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ HALTER - Execução

00:19

LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ BARRA - Execução

00:08

BANCO ADUTOR - Execução

00:06

STIFF UNILATERAL - Execução

00:11

STIFF ABDUZIDO - Execução

00:08

STIFF - Execução

00:09

FLEXÃO DE JOELHO CANELEIRA - Execução

00:09

BANCO FLEXOR - Execução

00:11

MESA FLEXORA - Execução

00:08

FLEXÃO DE JOELHO CROSS - Execução

00:07

FLEXÃO DE QUADRIL DEITADO CANELEIRA - Execução

00:12

AFUNDO BÚLGARO - Execução

00:15

AFUNDO - Execução

00:09

FLEXÃO DE QUADRIL CANELEIRA EM PÉ - Execução

00:06

FLEXÃO DE QUADRIL CROSS - Execução

00:11

EXTENSÃO NÓRDICA- Execução

00:10

BANCO EXTENSOR - Execução

06:09

TREINEI ATÉ A FALHA DA MÁQUINA DE PUXADA #GYM8

10:43

ZEREI OS HALTERES DA ACADEMIA NO BÚLGARO #GYM7

00:19

Back Off

00:31

NUNCA MAIS CONFUNDA OS TIPOS DE PEGADA NA MUSCULAÇÃO

08:19

FUI ESMAGADO NO AGACHAMENTO HACK #gym06

10:30

GYM #5 - Costas + Ombros + Bíceps