03:15

济南淄博青岛三日游。济南

02:23

日常生活大杂烩。

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腿训与饮食打卡。腿训

00:40

胸训与饮食打卡胸训

01:56

记录十天后小变化 继续努力记录

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下午起床后空腹就着面包喝点蛋白粉聊聊天｜今天又是抢车票人呢｜腹肌有了哈哈哈下午起

01:30

日复一日日

00:41

擦边。

02:01

今天开始改善下晚餐 鸡胸肉和面包今

03:14

还剩一周多就开学，现体重147 坚持打卡到开学看看有啥变化还剩一周多

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我一口气能做多少个俯卧撑？我一口

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「人之性恶，其善者伪也」「人之

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封校第56天 「所謂堅持」封校第

01:34

今夕何夕？今夕何夕

01:32

心念君兮

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南 有 乔 木南 有

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减脂餐 晚餐 一只番薯 三颗鸡蛋 一杯蛋白粉

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擦下边擦下

04:00

练后餐 四两米饭两个菜 二两鸡胸肉 一盒阳光玫瑰。练

02:00

宿舍健身打卡～宿舍

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吃好，更得好好练。坚持睡前做100个卷腹。吃好

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今天练练俯卧撑～今

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图书馆归来，在寝室做 100个卷腹

01:21

天 苍 苍

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室内闷热至极。状态实在不佳。惟敷衍而已。

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日复一日

02:14

宿舍健身举铁打卡

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天气变暖 图书馆自习归来卷腹打卡

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日常寝室徒手健身，几个俯卧撑跳

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「人生就是一场马拉松。不在于你跑多快，而在于坚持」

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日复一日，唉。

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会当凌绝顶

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夏天 锻炼 日常 举铁

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知易行难

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睡醒了迷迷糊糊的，来分享我的饮食。鸡排、鸡蛋、紫薯；大约60g碳水、25g蛋白质

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做了引体。管不住嘴，我简直胖成猪了。惟继续亡羊补牢。

05:02

睡前5分钟，做100卷腹

01:50

日复一日

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高位下拉。

00:13

打卡

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小心翼翼 如临深渊 如履薄冰

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亡羊补牢（昨日睡前100个卷腹）吃得太多了。几乎功亏一篑。

03:03

举腿实录 10x5

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我见青山多妩媚

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今日100个卷腹打卡～

04:13

锻炼后吃今天的第四餐

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今天午睡久了，到晚上一点也不困 还是做卷腹

01:34

大 道 至 简

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睡前卷腹～

02:15

睡前卷腹

01:45

每天一百个卷腹，练出八块腹肌

00:58

“这个没什么用”

01:33

日复一日

01:41

..

02:07

每天一百卷腹

02:16

如切如磋

02:46

肌肉生长需要充足的蛋白质

01:34

每天坚持一百卷腹，早晚练出八块腹肌

02:12

充足的营养是健身的基本保障

02:05

每天一百卷腹，八块腹肌