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λ‹¬λ¦¬λŠ”λ§ˆλ” 'μœ‘μƒμ„ μˆ˜ ν™ˆνŠΈμ±„λ„' @UCkPlEBx7NN8xpCZ_17v6EEg@youtube.com

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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~ μœ‘μƒμ„ μˆ˜ μΆœμ‹ μ˜ μš΄λ™ν•˜λŠ” μ—„λ§ˆ 'λ‹¬λ¦¬λŠ”λ§ˆλ”' μž…λ‹ˆλ‹€! μœ‘μƒμ„ μˆ˜ 20λ…„, ν—¬μŠ€νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 5λ…„, ν™ˆ


07:12
-10kg λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ „ν›„ 비ꡐ Q&A ❗ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμŒμ‹, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμš΄λ™, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ •μ²΄κΈ°, λ‹¨κΈ°κ°„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ°©λ²•, μœ μ§€μ–΄ν„°, ν™ˆνŠΈ l λ‹¬λ§ˆ X μ—°μ„  콜라보 #5
04:10
λˆ„μ›Œμ„œ ν•  수 μžˆλŠ” ν‚€μ„±μž₯ λ†€μ΄μš΄λ™ - Kids Exerciseγ…£μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™ #6
05:51
κ°•μ² λΆ€λŒ€ 처럼 아이λ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€„ λ†€μ΄μš΄λ™ - Kids Exerciseγ…£μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™ #6
11:01
μΈ΅κ°„μ†ŒμŒ μ—†λŠ” μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ πŸ”₯칼둜리 폭파πŸ”₯ (급찐급빠 λ§€μš΄λ§› ver)γ…£λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #35
12:49
손λͺ©ν†΅μ¦ μ™„ν™”ν•˜λŠ” 손가락, 손λͺ© ν…Œμ΄ν•‘ 방법 (μ΄ˆκ°„λ‹¨)
50:55
슀트레칭 μš΄λ™ν•˜λ©΄μ„œ λͺ…μƒν•˜κΈ° 쒋은 ν”Œλ ˆμ΄λ¦¬μŠ€νŠΈ (κ΄‘κ³ βŒ)γ…£ λ‹¬λ§ˆ μš΄λ™μŒμ•… #3
11:06
λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ μš΄λ™μœΌλ‘œ 거뢁λͺ©κ³Ό λͺ©λ””μŠ€ν¬ μ˜ˆλ°©ν•˜μ„Έμš”γ…£λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #34
05:07
ν‚€μ„±μž₯에 도움이 λ˜λŠ” 아이 체λ ₯μš΄λ™ - Kids Exerciseγ…£μ•„μ΄μš΄λ™ #5
13:32
ν”Όλ‘œνšŒλ³΅μ— 쒋은 슀트레칭 μš΄λ™ (Stretching Exercises)γ…£λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #33
15:11
닀리 λΆ“κΈ° λΉΌλŠ” ν•˜μ²΄ 슀트레칭과 닀리 μš΄λ™ - leg exercise [λ‹¬λ§ˆ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν”„λ‘œμ νŠΈ #4]
10:18
λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦ μ—†λŠ” κ³ λ„λΉ„λ§Œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™ 4가지 [λ‹¬λ§ˆ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν”„λ‘œμ νŠΈ #3]
06:38
아이와 ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” 집콕 λ†€μ΄μš΄λ™ 같이 ν•˜μ‹€λž˜μš”? - Kids Exerciseγ…£μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™ #4
04:50
아이와 ν•¨κ»˜ κΈ°λΆ„μ’‹κ²Œ μ•„μΉ¨μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ ν•΄λ³΄μ„Έμš” - Kids Exercise γ…£ μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™ #3
03:25
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ‹€νŒ¨ν•˜λ©΄ μ•ˆλ˜λŠ” 이유!? λ‹¬λ§ˆVSμ—°μ„  [λ‹¬λ§ˆ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν”„λ‘œμ νŠΈ #2]
08:28
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μ‹œμž‘ 전에 κΌ­ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  3가지 [λ‹¬λ§ˆ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν”„λ‘œμ νŠΈ #1]
59:14
타바타 μš΄λ™ ν•  λ•Œ μ—λ„ˆμ§€ 뢈끈πŸ’ͺ μš΄λ™μŒμ•… 1μ‹œκ°„ μ—°μ†μž¬μƒ (κ΄‘κ³ βŒ) γ…£λ‹¬λ§ˆ μš΄λ™μŒμ•… #2
57:13
νž˜λ“  μš΄λ™ ν• λ•Œ μ—λ„ˆμ§€UP❗ μš΄λ™μŒμ•… 1μ‹œκ°„ μ—°μ†μž¬μƒ (κ΄‘κ³ βŒ) [λ‹¬λ§ˆ μŒμ•… #1]
06:39
푸쉬업을 많이 ν•˜λŠ”λ° νŒ”λ§Œ μ•„ν”„κ³  νš¨κ³Όκ°€ μ—†λ‹€λ©΄ κΌ­ λ³΄μ„Έμš”γ…£λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #32
08:14
μ²΄ν˜•κ΅μ •κ³Ό κ΅°μ‚΄μ œκ±°λ₯Ό λΉ λ₯΄κ²Œ ν•΄μ£ΌλŠ” μš”κ°€λ™μž‘ 5가지 [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆμš”κ°€ #1]
11:02
[NO μΈ΅κ°„μ†ŒμŒ] 체지방 νƒœμš°λŠ” 10λΆ„ 타바타 μ „μ‹ μš΄λ™ / κ΄€μ ˆλ¬΄λ¦¬βŒ μ²΄μ€‘κ°λŸ‰ β­• [λ‹¬λ§ˆν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #31]
08:26
λŸ°μ§€μžμ„Έ '무릎'이 μ•„ν”„λ‹€λ©΄ 일단 μŠ€ν†±βŒ 이 μ˜μƒ κΌ­! λ³΄μ„Έμš” [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #30]
06:51
ν•˜λ£¨ 5λΆ„! ν—ˆλ¦¬λ‘˜λ ˆ μ€„μ΄λŠ” λ³΅κ·Όμš΄λ™μœΌλ‘œ 이쁜 μ˜·μž…μœΌμ„Έμš”~γ…£λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #29
06:02
ν•˜μ²΄λΉ„λ§Œ νƒˆμΆœ! ν—ˆλ²…μ§€ μ‚΄λΉΌκΈ° 어렡지 μ•Šμ•„μš”! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #28]
07:44
아이와 ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” ν‚€μ„±μž₯ λ†€μ΄μš΄λ™ - Kids Exerciseγ…£μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™ #2
14:02
μš΄λ™ 초보자 μœ„ν•œ μ „μ‹ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­!! μš΄λ™ μ „ λΆ€μƒμ˜ˆλ°©κ³Ό μš΄λ™νš¨κ³Ό UP [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #27]
08:11
λ°΄λ“œμš΄λ™ μ΄ˆλ³΄μžκ°€ κΌ­ λ΄μ•Όν•˜λŠ” μƒμ²΄μš΄λ™ 3가지 + λ°΄λ“œ μ„ νƒν•˜λŠ” κΏ€νŒ! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #26]
07:56
ν•˜λ£¨ 5λΆ„! 전신을 ν™œμš©ν•œ 11자 λ³΅κ·Όμš΄λ™ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #25]
28:50
체지방 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 30λΆ„ λ…ΌμŠ€νƒ‘ μ „μ‹ μš΄λ™! 포기❌ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #24]
05:09
40λŒ€ μ£ΌλΆ€ λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ 촬영 도전! ν™ˆνŠΈ 4μ£Όλ§Œμ— -5kgκ°λŸ‰ 성곡! ν—¬μŠ€μž₯❌ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹]
01:58
ν•œλ‹¬λ§Œμ˜ κ·Όν™© 그리고 생애 첫 λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„ 도전!? [달리 ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹]
13:35
덀벨 μš΄λ™μœΌλ‘œ 예쁜 상체 λ§Œλ“€κΈ° / 상체 κ·Όλ ₯ μš΄λ™ γ…£ λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈ #23
14:28
TVλ³΄λ©΄μ„œ μ†ŒνŒŒλ₯Ό ν™œμš©ν•œ μƒμ²΄μš΄λ™! πŸ“Ίλ“œλΌλ§ˆλ„ 보고!! 볡근도 λ§Œλ“€κ³ !! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #22]
14:48
λˆ„μ›Œμ„œ μ‚΄λΉΌλŠ” μ˜†κ΅¬λ¦¬ μš΄λ™ 10λΆ„!! 일주일 λ”± 3일만 ν•΄λ³΄μ„Έμš”πŸ™ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #21]
08:01
아이와 ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” 5λΆ„ ν‚€μ„±μž₯ μ•„μ΄μš΄λ™ - Kids Exerciseγ…£μ–΄λ¦°μ΄μš΄λ™#1
14:53
수건으둜 λ§€λˆν•œ λͺΈλ§€ λ§Œλ“€κΈ°! πŸ μ§‘μ—μ„œ ν•¨κ»˜ν•΄μš” [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #20]
06:03
ν”Œλž­ν¬ μžμ„Έκ°€ μ–΄λ ΅λ‹€κ³ μš”β“ 그럼, κΌ­ λ³΄μ„Έμš”β— (초보자λ₯Ό μœ„ν•œ 3가지 ν”Œλž­ν¬ μš΄λ™λ²•) [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #19]
11:00
닀리가 μ–‡μ•„μ§€λŠ” ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄ μ œκ±°μš΄λ™πŸ¦΅ 닀빠져도 μ±…μž„ λͺ»μ Έμš” !! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #18]
13:52
νž™μ—…μš΄λ™μ„ TVλ₯Ό λ³΄λ©΄μ„œ!? λˆ„μ›Œμ„œ ν•˜λŠ” 엉짱 μ—‰λ©μ΄μš΄λ™πŸ‘ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #17]
12:48
10λΆ„ μž„μ‚°λΆ€ μš΄λ™ / μž„μ‹ μ€‘κΈ°(15μ£Ό~28μ£Ό) ν•„μˆ˜ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #16]
11:07
μ˜†κ΅¬λ¦¬ μ‚΄λΉΌλŠ” πŸ‘μ΅œκ³  μ‰¬μš΄ μš΄λ™! 더이상 μ–΄λ €μš΄ μš΄λ™ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”πŸ™πŸ™ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #15]
12:56
초보자λ₯Ό μœ„ν•œ κ³ κ΄€μ ˆ 슀트레칭 5가지 λ™μž‘ (효과100%) [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #14]
07:05
μ§‘μ—μ„œ ν•˜λŠ” 폭풍 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™ 자극 / ν™•μ°μž X μ‚΄μ²œμ§€ 예방 [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #13]
09:10
μŠ€ν‹°ν”„ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έ! / 기립근, 엉덩이, ν–„μŠ€νŠΈλ§ μš΄λ™ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #12]
12:32
κ³ κ΄€μ ˆ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ„ μœ„ν•œ μš”κ°€λ™μž‘ 5가지! ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ΄ μžˆλ‹€λ©΄ β€»ν•„μˆ˜μ‹œμ²­β€» [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #11]
10:10
νŒ”λšμ‚΄ μ™„μ „ 제거 μš΄λ™! μ•ˆ 빠지면 100% ν™˜λΆˆ 보μž₯!! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #10]
08:40
πŸ”₯ 1000칼둜리 λΆˆνƒœμš°λŠ” 체지방 κ°λŸ‰μš΄λ™! ν—¬μŠ€μž₯ λͺ»κ°ˆλ•Œ μ§‘κ΅¬μ„μ—μ„œ μš΄λ™ν•˜κΈ°!! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #9]
07:40
슀쿼트 μžμ„Έ / μ΄ˆλ³΄μžλŠ” κΌ­! μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜μ„Έμš”~ (μŠ€μΏΌνŠΈμ’…λ₯˜,μžμ„Έμ²΄ν¬λ²•,μ£Όμ˜μ‚¬ν•­) [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #8]
10:01
μΎŒλ³€λ³΄μž₯! λ˜₯λ°° λΉΌλŠ” λ‹€.이.μ–΄.트 μž₯μš΄λ™ 5가지 [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #7]
10:41
μš΄λ™ ν›„ 슀트레칭의 정석! 8λΆ„λ§Œ νˆ¬μžν•˜μ‹œλ©΄ 효과 2λ°° 보μž₯! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #6]
15:49
엉덩이 자극!! μ• ν”Œνž™μ„ μœ„ν•œ νž™μ—…μš΄λ™ 6가지 [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #5]
05:43
[λ”± 5λΆ„ μš΄λ™] 눈 뜨자마자 λ”°λΌν•˜λŠ” μ•„μΉ¨ 슀트레칭 / λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #4
11:11
눈 뜨자마자 λ”°λΌν•˜λŠ” μ•„μΉ¨ 슀트레칭 / 맀일 5λΆ„ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #4]
01:31
2020 μƒˆν•΄μΈμ‚¬! μƒˆν•΄ 볡 많이 λ°›μœΌμ„Έμš”!! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹]
11:05
무.μ‘°.건!! 뱃살 + λ˜₯λ°° λΉΌλŠ” 10λΆ„ λ³΅κ·Όμš΄λ™! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #3]
04:01
제100회 전ꡭ체전 μœ‘μƒλŒ€νšŒ Vlog [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹]
11:19
ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ— 쒋은 ν—ˆλ¦¬μš΄λ™ + μ½”μ–΄μš΄λ™ 5가지! [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #2]
18:43
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— κΌ­ ν•„μš”ν•œ μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™ + κ·Όλ ₯μš΄λ™ [λ‹¬λ§ˆ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #1]
03:47
μœ νŠœλΈŒμ‹œμž‘ μ²«μ˜μƒ! μ£ΌλΆ€ μœ νŠœλ²„ "λ‹¬λ¦¬λŠ” λ§ˆλ”" / 초보 μœ νŠœλ²„ μžκΈ°μ†Œκ°œ 및 μ±„λ„μ†Œκ°œ