Flessione della spalla
Preparazione di Urdhva Dhanurasana
Attivazione dell'apertura delle spalle
Gomukhasana
Equilibrio su una gamba
Apertura delle spalle
L'anatomia del respiro
Respirazione addominale e toracica
Mobilizzare il torace nella respirazione
L'inizio della pratica Yoga
Rinforzare gli adduttori
Come rinforzare anche, ginocchia e caviglie
YOGANIDRĀSANA - preparazione delle anche
HANUMANĀSANA al muro
Hanumanāsana
Autotrattamento per il ginocchio
Rotazione esterna dell'anca attiva
Esercizio salvavita per il ginocchio
#librichevibrano
Il mio mondo è fatto di Yoga e Fisioterapia. Mi sono avvicinata allo Yoga all'età di 12 anni grazie a mia sorella gemella che ha avuto diverse difficoltà dovute alla scoliosi. Ho praticato Hatha Yoga per 10 anni prima di incontrare l'Ashtanga. Lo Yoga è una disciplina che, come molte altre, si avvale del corpo come strumento per accedere a una conoscenza più profonda. Detto ciò, prima di sfociare in spiritualismi e discorsi energetici per me è imperativo conoscere questo strumento nella maniera più precisa e logica possibile. Sicuramente il mio primo approccio allo Yoga (molto anatomico) e i miei studi in Fisioterapia influenzano questo pensiero. Ma ciò che noto ora è spesso un passare a piani più sottili tralasciando le basi.
Le conoscenze della fisioterapia mi hanno dato l’opportunità di approfondire ancora di più questa pratica, renderla uno strumento di terapia e di cura.
Puoi trovare qua tutte le mie lezioni:
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