09:17
フィットネスラジオ#13「効果的な筋トレ～中級編～その①」
09:28
フィットネスラジオ#12「ストレッチを行う際のポイントと注意点」
11:19
フィットネスラジオ#11「ストレッチとは？」
10:52
フィットネスラジオ#10「筋トレマシン編その④～クランチ（アブドミナル）～
07:19
フィットネスラジオ#9「筋トレマシン編その③～レッグプレス～」
07:14
フィットネスラジオ#8「筋トレマシン編その②～ローイング～」
09:04
フィットネスラジオ#7「筋トレマシン編その①～チェストプレス～」
07:01
フィットネスラジオ#6「トレーニングの流れについて」
08:49
フィットネスラジオ#5「エアロバイクの使い方」
08:41
フィットネスラジオ#4【効果的な筋トレ～初級編～】
09:52
フィットネスラジオ#3 【有酸素運動の頻度と強度の目安】
12:05
フィットネスラジオ#2「有酸素運動はどのくらいやればいいのか？」
10:26
フィットネスラジオ#1「運動の種類について」
00:34
ヒップアブダクション
00:48
アブドミナルの使い方
00:52
レッグカールの使い方
00:56
レッグエクステンションの使い方
01:03
レッグプレスの使い方
01:00
ローイングの使い方
00:59
チェストプレスの使い方
01:20
ベンチプレスMAX130
04:26
ふれあいセンターながみね館内紹介
02:08
土浦市ふれあいセンターながみね外観紹介
07:03
トレーニングルーム紹介
01:08
チャレンジ企画①～ベンチプレス編～
09:15
肩まわりストレッチ
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土浦市ふれあいセンターながみねのチャンネルです。
講座や施設案内など様々な動画をアップしていきます。
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