ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΡΠΌπ
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ! Π― ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 3Ρ
Π»Π΅Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π Π² ΠΌΠ°Π΅ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»Π° Π¨ΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ.
ΠΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
Π΄Π°Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π».
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ:
1. ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡ.
2. Π‘Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ - Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ.
3. Π‘Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ 40-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ - Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡ (Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ), Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ.
4. ΠΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π² Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ (5 ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°).
5. ΠΠ΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
6. ΠΠ΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ Ρ sos-ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° (Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ).
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ - Π² ΡΠ³
t.me/mp_meditations