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TEAssam Medicine of Exercise @UCiFmxss-0hJO0JBXXftTc9A@youtube.com

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ν˜„μž₯μ—μ„œ μš΄λ™μ„ 지도λ₯Ό ν•˜κ³  계신 지도사, μ˜ν•™, 물리치료, κ°„ν˜Έ μ „κ³΅μƒλ“€μ—κ²Œ 도움이 λ˜λŠ” λ‚΄μš©λ“€μž…λ‹ˆλ‹€.

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【186】 Leg Press "μ „λ©΄ ν›„λ©΄ λ™μ‹œμ—" "Front and back at the same time."#legs 【185】 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쀑 "κΌ­ ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” μš΄λ™" "Must-do exercisefor women’s diet"#fat#λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 【184】 ν˜Έν‘κ°œμ„  슀트레칭 "볡근 슀트레칭" Breathing mprovement Stretching#breathing#슀트레칭 【183】 Squat μ•žμœΌλ‘œ "λͺΈν†΅μ΄ κΈ°μš΄λ‹€λ©΄" Excessive Forward Lean#squat#슀쿼트 【182】 Hip Rotation μ€‘μš” "κ³ κ΄€μ ˆ 가동성 μš΄λ™" Hip Mobility Exercises#κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™#hip 【181】 Lateral Raise μ–΄κΉ¨ 톡증이 μžˆλ‹€λ©΄ Way to avoid pain#shoulder#μ–΄κΉ¨μš΄λ™ 【180】 Leg Extension λ‹€μ–‘ν•œ 방법 μ£Όμ˜μ‚¬ν•­#kneepain#λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦ 【179】 κ°ˆλΉ„λΌˆ 돌좜의 원인과 κ°œμ„  방법 Causes and Improvement Method Rib protrusion#hip#hippain 【178】 무릎 κΈ°λŠ₯ κ°œμ„  Knee Functional improvement#λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦#kneepain 【177】 닀리 νž™λΌμΈ "μ²΄μ€‘κ°λŸ‰νš¨κ³Ό" Leg Hip Line "Weight Loss Effect"#체쀑#weightloss 【176】 λ°΄λ“œμš΄λ™ 무릎 ν—ˆλ¦¬κ°•ν™” "적용 방법 4"Band Exercises for Knee and Back Strengthening#ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦#λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦ 【175】 μ˜†κ΅¬λ¦¬λ₯Ό νƒ„νƒ„ν•˜κ²Œ "κ³¨λ°˜νšŒμ „ κ°œμ„ λ„ ν•¨κ»˜""Dynamic Core Stabilitys"#뱃살#core 【174】 무릎 μ™Έλ°˜ κ°œμ„  "λ°΄λ“œμŠ€μΏΌνŠΈ μ—°μŠ΅" "Reducing Knee Valgus"#kneepain 【173】 κ³¨λ°˜κ· ν˜• κ°„λ‹¨ν•œ 슀트레칭 "Simple Stretches for Pelvic Balance"#골반 【172】 Hip Extension ν–„μŠ€νŠΈλ§ or 엉덩근#hipexercise 【171】 Squated Face Up μ–΄κΉ¨ λΉ„λŒ€μΉ­ κ°œμ„ #shoulder 【170】 "Hip Thrust" Powerful stimulation method 엉덩이 ν—ˆλ²…μ§€ κ°•ν•œ μˆ˜μΆ•λ°©λ²•#hipthrust 【169】 Gait Improvement "보행 발처짐 κ°œμ„ "#lunges#발λͺ© 【168】 Clams Exercise "효과적인 방법 3가지"#glutes 【167】 Stretching for an Uneven Pelvis λΆˆκ· ν˜• 골반 κ°„λ‹¨ν•œ 슀트레칭#stretching 【166】 Bench Dips μœ„νŒ”μ„Έκ°ˆλž˜κ·Ό κ°€μŠ΄ν•˜λΆ€#triceps#νŒ”μš΄λ™ 【165】 "Upper Abs Workout Without Back Pain" ν—ˆλ¦¬ 톡증없이 λ³΅κ·Όμš΄λ™#backpain#ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ 【162】 Core Stability Workout "μ½”μ–΄κ·Όμœ‘ κ· ν˜•μœ μ§€ μš΄λ™"#core 【164】 Lunge (Smith Machine) "ν™œμš©λ°©λ²• 엉덩이 ν—ˆλ²…μ§€β€#lunges 【163】 λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦ κ°œμ„ μš΄λ™#kneepain 【161】 μ½”μ–΄κ·Όμœ‘μ˜ λΆˆκ· ν˜• "평가와 ν•΄κ²°"#μ½”μ–΄μš΄λ™#coreworkout 【160】 덀벨컬의 κΈ°λ³Έλ™μž‘ "νŒ”κΏˆμΉ˜ κ³ μ •?"#ν—¬μŠ€νŒ#bicepcurls 【159】 고개λ₯Ό μˆ™μΌκΉŒ? λ“€κΉŒ? "ν—ˆλ¦¬μ•ˆμ „ μš΄λ™νš¨κ³Ό"#deadlift 【158】 μ™œ 항상 발λͺ©μ΄ μ•„ν”ŒκΉŒ? "μ•„μΉ˜κ°€ λ¬΄λ„ˆμ§„λ‹€λ©΄"#ν‰λ°œ#flatfoot 【157】 μŠ€λ―ΈμŠ€λ¨Έμ‹  슀쿼트 발 μœ„μΉ˜κ°€ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€#슀쿼트 【156】 ν”Œλž­ν¬ νž™μš΄λ™ ν•œλ²ˆμ—#λ³΅κ·Όμš΄λ™#obliques 【155】 효과적인 μš΄λ™μˆœμ„œ μ•žμœΌλ‘œλŠ” μˆœμ„œλŒ€λ‘œ#μš΄λ™ 【154】 ν”Œλž­ν¬ μžμ„Έμ˜ 차이점과 효과#plank#ν”Œλž­ν¬ 【153】 β€œλŸ°μ§€μ˜ 비밀” μžμ„Έλ§ŒνΌ μ€‘μš”ν•œκ²ƒμ€?#λŸ°μ§€ 【152】 λͺΈν†΅μ •λ ¬λΆˆκ· ν˜• 평가와 μˆ˜μ •#슀트레칭 【151】 κ³ κ΄€μ ˆ κΈ°λŠ₯ λΆˆκ· ν˜•#κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™ 【150】 건강노화 ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ 볡근 κ·Όλ ₯#노화방지 【149】 건강노화 ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ λ“± ν—ˆλ¦¬κ·Όλ ₯#노화방지 【148】 건강노화 ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ 닀리근λ ₯#노화방지 【147】 건강노화 ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ κ°€μŠ΄κ·Όλ ₯#노화방지 【146】 μ²΄ν˜•κ· ν˜•κ³Ό 체λ ₯증진 λ™μ‹œμ—#톡증 【145】 κ°œλ³„ 평가가 μ€‘μš”ν•œμ΄μœ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ 【144】 μ§€λ°©νƒœμš°λŠ” 짧은 μœ μ‚°μ†Œ "μ„±μž₯호λ₯΄λͺ¬ λΆ„λΉ„κ°€ μ€‘μš”"#μ‚΄λΉΌκΈ° 【143】 μΉ˜μ†Ÿμ€ μ–΄κΉ¨ 내리기 κ°„λ‹¨ν•œ μš΄λ™μœΌλ‘œ ν†΅μ¦κΉŒμ§€ κ°μ†Œ#어깨톡증 【142】 T-Bar Row μžμ„Έ 평가와 κ΅μ •μš΄λ™ 2가지#κ΅μ •μš΄λ™ 【141】 λΆ€μœ λ°© μ—¬μ„±ν˜•μœ λ°© 효과적인 μš΄λ™ Gynecomastia#체슀트 【140】 λ‡Œλ₯Ό μ‚΄λ¦¬λŠ” 방법 λ©œλΌν† λ‹Œμ˜ 효과 Insomnia#뢈면증 【139】 μš”μΆ”μΈ‘λ§Œκ°œμ„  κ°„λ‹¨ν•œ κ°•ν™” μš΄λ™#μ²™μΆ”μΈ‘λ§Œμ¦
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