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ํ›„ํ”„๋†€์ด ๋†€์ด ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ! [ ์œ ์•„/์ดˆ๋“ฑ์ฒด์œก, ๋†€์ด ]
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์Šค์ฟ ํ„ฐํŒจ๋“ค ๋†€์ด ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ! [ ์œ ์•„(์ดˆ๋“ฑ)์ฒด์œก, ๋†€์ด ]
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ํ›„ํ”„๋กœ ์ปฌ๋ง๋†€์ด ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ! [ ์œ ์•„(์ดˆ๋“ฑ)์ฒด์œก, ๋†€์ด ]
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์œ ์•„(์ดˆ๋“ฑ)์ฒด์œก ์ฅ์žก๊ธฐ๋†€์ด1 [์ง‘์—์„œ๋„ ๊ต์‹ค์—์„œ๋„ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒŒ์ž„]
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์ถ•๊ตฌ์ˆ˜ํ–‰ํ‰๊ฐ€ใ…ฃ์ผ์ž์ฝ˜ ์ง€๊ทธ์žฌ๊ทธ ๋“œ๋ฆฌ๋ธ” (football dribble test)
04:27
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์ค€๋น„์šด๋™ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ๋ณด๊ธฐใ…ฃ๋ถ€์ƒ๋ฐฉ์ง€ ์›Œ๋ฐ์—… ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (warming-up)
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์ค€๋น„์šด๋™ใ…ฃ๋ถ€์ƒ๋ฐฉ์ง€ ์›Œ๋ฐ์—… ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (warming-up)
10:01
์ค€๋น„์šด๋™ใ…ฃ๋ถ€์ƒ๋ฐฉ์ง€ ์›Œ๋ฐ์—… ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (warming-up)
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์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ ์Šคํ… ํ›ˆ๋ จ 1~18๊ฐ€์ง€ ํ•œ๋ฒˆ์—๋ณด๊ธฐ !! [๋ฏผ์ฒฉ์„ฑํ›ˆ๋ จ,๊ธฐ์ดˆ์ฒด๋ ฅํ›ˆ๋ จ, ํ’‹์›Œํฌํ›ˆ๋ จ, ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ›ˆ๋ จ,stepladder training, ladder step]
05:46
์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ์Šคํ…ํ›ˆ๋ จ#2 (7~18๊ฐœ) [๋ฏผ์ฒฉ์„ฑํ›ˆ๋ จ,๊ธฐ์ดˆ์ฒด๋ ฅํ›ˆ๋ จ, ํ’‹์›Œํฌํ›ˆ๋ จ, ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ›ˆ๋ จ,stepladder training, ladder step]
04:22
์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ์Šคํ…ํ›ˆ๋ จ#1 (1~6๊ฐœ) [๋ฏผ์ฒฉ์„ฑํ›ˆ๋ จ,๊ธฐ์ดˆ์ฒด๋ ฅํ›ˆ๋ จ, ํ’‹์›Œํฌํ›ˆ๋ จ, ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ›ˆ๋ จ,stepladder training, ladder step]
04:17
์ถ•๊ตฌ๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ#4 (3๊ฐ€์ง€) / [์ถ•๊ตฌ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,์ฒด์œก์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ์˜จ๋ผ์ธ์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”,์ถ•๊ตฌV๋“œ๋ฆฌ๋ธ”,์ถ•๊ตฌํ—›๋‹ค๋ฆฌ์—ฐ์Šต]
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์ถ•๊ตฌ๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ#3 (4๊ฐ€์ง€) / [์ถ•๊ตฌ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,์ฒด์œก์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ์˜จ๋ผ์ธ์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌV๋“œ๋ฆฌ๋ธ”,์ถ•๊ตฌํ—›๋‹ค๋ฆฌ์—ฐ์Šต]
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์ถ•๊ตฌ๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ#2 (3๊ฐ€์ง€) / [์ถ•๊ตฌ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,์ฒด์œก์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ์˜จ๋ผ์ธ์ˆ˜์—…,ํŒฌํ…€๋“œ๋ฆฌ๋ธ”,์ถ•๊ตฌV๋“œ๋ฆฌ๋ธ”,์ถ•๊ตฌํŒฌํ…€๋“œ๋ฆฌ๋ธ”์—ฐ์Šต]
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์ถ•๊ตฌ๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ#1 (6๊ฐ€์ง€) / [์ถ•๊ตฌ๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋ณผํ„ฐ์น˜ํ›ˆ๋ จ,ํ’‹์‚ด๋“œ๋ฆฌ๋ธ”ํ›ˆ๋ จ,์ฒด์œก์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ์˜จ๋ผ์ธ์ˆ˜์—…,์ถ•๊ตฌ์ธ์‚ฌ์ด๋“œํ›ˆ๋ จ,์ถ•๊ตฌ์•„์›ƒ์‚ฌ์ด๋“œํ›ˆ๋ จ]
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