00:32

Allungamento Glutei

00:31

Allungamento Femorali

00:36

Allungamento adduttori, femorali e dorsali

00:40

Allungamento adduttori e femorali

00:38

Allungamento arti inferiori

00:35

Allungamento arto inferiore e dorsali

00:35

Allungamento arti inferiori

00:36

Allungamento catena posteriore

00:35

Cuffia dei rotatori su fitball con manubri

00:34

Aperture posteriori su fitball con manubri

00:33

Spinte frontali su fitball

00:28

Ponte dinamico su fitball

00:27

Plank con arti inferiori su fitball

00:29

Plank su fitball ad una gamba

00:28

Slancio arto inferiore su fitball

00:27

Ponte su Fitball

00:26

Obliqui su fitball

00:26

Crunch su fitball

00:29

Sollevamenti frontali su fitball

00:26

Sollevamenti laterali su fitball

00:24

Estensioni arto inferiore su fitball

00:23

Affondo su tavoletta

00:25

Abduzioni in equilibrio

00:26

Affondi a corpo libero su mezza luna

00:27

Squat su mezza luna

00:26

Squat a corpo libero su pedana

00:25

Tirate al Mento con Bilanciere

00:25

Curl Bilanciere

00:26

French press con manubrio

00:23

Alzate al Mento con Kettlebell

00:24

American Swing con Kettlebell con un braccio

00:25

American Swing con Kettlebell

00:22

Alzate frontali con Kettbell a 2 mani

00:21

Spinte in alto con Kettlebell

00:22

Alzate frontali con Kettlebell

00:21

Alzate laterali con Kettlebell

00:25

French press con elastico

00:21

Spinte in alto con elastico

00:31

Curl con elastico

00:28

Alzate frontali con elastico

00:27

Alzate laterali con elastico

00:28

Alzate laterali con palla medica

00:26

Alzate frontali con palla medica

00:24

Rotazioni busto con palla medica

00:22

Alzate frontali con palla medica

00:21

Extrarotatori completo

00:23

Extrarotatori Manubrio Singolo

00:25

Spinte in alto con chiusura

00:25

Spinte in alto

00:23

Alzate laterali complete

00:25

Alzate Frontali con Manubri

00:25

Alzate frontali con presa a martello

00:19

Alzate Laterali con Manubri

00:33

Esensione Gamba con Ginocchio Flesso

00:11

estensione gamba con ginocchio flesso

00:32

Abduzione con Gamba Flessa

00:16

abduzione gamba flessa

00:36

Abduzione Gamba in piedi

00:12

abduzione gamba in piedi

00:35

slancio gamba posteriore con abduzione