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안녕하세요. 키다리형입니다.^^ 헬스의 기초부터 꿀팁까지 시원하게 알려드립니다. 구독해주세요! 협찬문의 k

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살 뺄때 술을 절대 마시면 안되는 이유 (칼로리 때문X)

그래서 결혼한 거 후회하시나요??

와이프?? 여자친구?? 뭐가 더 중요해??

불균형이 대부분 여기서 시작됩니다.. (새해 복 많이 받으세요🙏)

벤치프레스 가슴을 꼭 찍고 밀어야 할까?

근성장을 위해 매일 운동을 해도 좋을까??

다시 살찌지 않게 기초대사량 올리는 방법이 있나요??

주 3회 웨이트로 몸만들기 충분한가요??

유난히 옆구리에 살이 많아요

안쪽 가슴은 어떻게 채우나요?? (+운동 전 식사팁)

사레레 개수는 몇 개 정도 하는 게 좋을까요??

왜 자꾸 야차룰...을... 네??? 뭐요!!

뱃살을 빼다보니 얼굴살이 너무 빠지는데 방법이 없을까요?

옆구리 살빼는데 가장 좋은 방법

잘 구운 삼겹살과 볶음김치 그리고 볶음밥까지 간단하게 10인분🙄

그냥 가장 기본적인 등운동 루틴 (feat.지피티)

과한 근력운동, 과한 유산소는 오히려 좋다..!?

마지막일지 모를 여주에서의 하루 (나비효과?)

이 영상이 딥스 관련 영상입니다. (딥스는 논란이 될 줄 모르고 영상에 포함시키지 못했습니다) 하시고 싶은 말 여기에 써주세요

스쿼트, 데드리프트 하지 말라고?? 이유는?

잘생겼으면 운동은 좀 참자…

누구에게도 말하지 않았던 지독했던 나의 과거

일단 몸부터 만들어 놓고 고민하자 (VLOG)

체형 불균형으로 자극이 잘 안와요..

근육량 잃기 싫은 40대 자영업자의 하루

정신차리고 다시 시작합니다

헬스 하루 몇시간 하는 것이 좋을까?

조초야 어떻게 하면 매년 커질 수 있는거야??

이렇게 해서라도 근손실은 막고 싶었습니다

프로카드 도전은 끝난 건가요??

2년 동안 만든 근육 빠지는데 걸린 기간..

운동 하루 두 번 효과가 더 좋을까??

치킨 한 마리 먹으려면 유산소 얼마나 해야 할까??

단백질 안 챙겨 먹으면 운동 효과 없나요?

벤치프레스는 꼭 안 해도 되나요??

이제 근손실 방지에 대한 요령을 알 것 같다 (트레이너였던 나의 하루)

어깨 키울 때 딱 한 가지 운동만 해야 한다면??

운동을 정말 놓고 싶지 않은데…

두 달 동안 매일 새벽에 삼겹살로 저녁을 먹다..

두 달 동안 지옥?을 경험했습니다..

술 마신 후 운동해도 될까요??

어깨랑 팔이 갈라지려면 어떤 운동을 해야하나요?

운동 쉬는 날 얼마나 먹어야 할까?

주변에서 요식업을 말렸던 이유.. (왜..시작했을까..)

안쪽 가슴 운동이 따로 있는 게 아니라…

대회 마치고… 사고를 제대로 친 것 같습니다..

등 운동할 때 그립을 이렇게 잡고 하시는 분들 계시더라고요..

벌크업 체지방률은 어느정도가 좋을까?

급하게 살을 빼야 할 때 어떻게?

대회가 끝나고 10일 후 그날 VLOG

벤치(덤벨)프레스 중량을 올렸더니 손목이 아픈 이유?

그동안 진심으로 감사했습니다

그날이다! 마지막 도전 아마추어 퀄리파이어 D-Day

대회 1주일 전 바디체크 (다이어트할 때 근손실 VS 벌크업 할 때 배때지..)

대회를 마치고.. 14일 후 또 다시 도전!! (IFBB 프로카드 두번째 도전)

올해 첫 도전! 리저널 다녀왔습니다(IFBB프로카드 두번째 도전)

리저널 올해 첫 대회 잘다녀오겠습니다. (IFBB프로카드 두번째 도전)

버텨! 대회 전 마지막 점검 (IFBB프로카드 두번째 도전)

안됩니다! 형님~ (feat. IFBB 프로 이준호) 리저널 전 마지막 점검