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륭스요가 하타요가를 합니다. 전통요가를 기반으로 아사나,쁘라나야마,반다(무드라)까지 아사나에 반다 적용

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부산 하타요가 TTC 교육중에....#인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타요가ttc

세투반다아사나입니다.러닝후 타이트한 장요근을 풀어주세요.허리가 약하신분들에게도 추천드려요.#인천하타요가 #인천테라피요가 #인천남자요가

암 환우 분들을 위한 어깨테라피요가.#인천암테라피요가#인천자연치유요가#인천륭스요가

장요근 타이트하신분들,라운드 숄더이신분들은 따라 하기 좀 어려운 동작이지만,요가샘들은 한번 해보세요. #인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타요가ttc

2025년 1월11일 하타요가TTC 5기 모집합니다. 관심있는 분들은 인스타 Ryungsyoga 문의주세요.

유방암 환우분들에게 도움이 되는 싱잉원볼테라피입니다. 불편한 곳을 풀어드리며 일상 생활에 편안함을 드립니다.#인천암테라피#인천싱잉볼테라피#인천테라피요가#인천자연치유요가

륭스요가에서는 암 환우분들에게 필요한 테라피섹션도 진행하고 있어요.언제든지 연락주세요^^#인천암테라피#인천자연치유요가#인천테라피요가# #인천하타요가ttc #인천요가지도자과정

안녕하세요 륭스요가입니다.11월9일 아로마하타요가 원데이 오픈합니다.#인천하타요가 #인천아로마테라피#인천요가지도자과정 #인천하타요가ttc #인천싱잉볼테라피

머리서기에서 전갈자세까지. #인천만수동요가지도자과정#인천남자요가 #인천하타요가 #인천하타요가ttc #인천테라피요가

러닝 전 후에 추천하는 요가동작 비라바드라아사나1번 입니다. #인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타요가ttc #인천남자요가

신경계의 작용을 조절하여 항상성을 유지하는데 좋은 요가동작입다.#인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타요가ttc #인천테라피요가#인천남자요가

한 점을 응시하면서 집중하는 행법으로 근시,난시에 교정 효과와 눈 앞이 흐리멍텅 하신 분들에게도 효과적입니다. #인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천요가#인천하타TTC #인천요가

러닝전 스트레칭에 좋은 하타수리야나마스까라입니다.반복하며 3회에서 5회까지 해봅니다.#인천하타요가 #인천요가지도자과정 #인천하타요가ttc #인천요가#남자요가

전신 근력과 밸런스에 좋은 바시스타아사나 요가 동작입니다. #인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타요가ttc #인천왕초보요가

바카아사나에서 묵타하스타시르사 연결하는 플로우 입니다. #인천요가지도자과정 #인천하타요가 #인천하타TTC#인천요가

지금도 졸고 있네요.또 불러 볼까요?

설악산 비룡폭포

튀어 나오는 뱃살 옆구리살에 효과적이면 처진 엉덩이 업에도 좋은 요가 동작 에카파다 우르드바다누라 아사나 #인천요가지도자과정 #인천하타요가ttc #인천하타요가#인천초보요가

틀어진 골반 때문에 허리통증 오거나 혈액순환이 이루어지지 않아요.골반에 교정에 좋은 우르드바파드마아사나입니다.

상체 근력에 좋은 요가동작 입니다. #인천요가지도자과정 #인천하타요가ttc #인천하타요가#인천초보요가

호박 꽃잎을 활짝열서 숫수술을 암수술에 넣어 꽃가루를 넣어주는거라고 하네요.

매끄러운 바디라인을 원하신다면,전갈자세 추천해드려요. #인천요가지도자과정 #마음수련 #인천하타요가

상하체 혈액순환과 요추 근력에 좋은 에카파다라자카포타입니다.

두통과 얼굴 붓기 빼는데 효과 좋은 요가동작입니다. #륭스요가 #인천요가지도자과정 #인천하타요가ttc #인천요가

엉덩이 부분과 허벅지 셀룰라이트 제거에 효과 좋은 요가동작입니다.

상체힘과 다리의 힘 그리고 엉덩이와 복부까지 한번에 해결해주는 요가동작

취미생활 살짝 올려봅니다.

골반교정과 혈액순환에 좋은 요가동작 우파비스타코나입니다.유연성만 늘리다보면 부상을 입을수도 있기에 앞벅지를 누르며,내 가동범위에 맞게 해보도록 합니다.

요가에선 암발란스 동작들이 많이 있는데요.코어의 힘이 기본으로 있어야 내 몸을 들어 올릴수가 있어요.

가르바핀다아사나입니다.복부수축 효과로 생기와 활력을주는 요가아사나입니다.

골반교정에 좋은 아사나이지만,식욕억제에 훌륭한 아사나입니다.식욕폭팔할땐 파시치모타나아사나

척추측만과 갑상선 만성두통에 좋은 맏쓰야아사나 요가동작 입니다.륭스요가

무엇으로 채워지진 않을땐,마음수련을 해보세요.가만히 앉거나 누워서 두눈을 감아보세요.입을 막고 귀를 막고,눈을 막아보세요.

라운드 숄더에도 좋은 우스타라아사나지만,복부주변 허벅지,탄탄한 엉덩이에도 좋은 요가동작

혼자서 여행가는 이유♡ #륭스요가

이것은 간다베룬다아사나. 베룬다의 뜻은 끔찍하고 무시무시한 새의 이름이라고 합니다.

하타요가에서 아사나는 일부분일뿐몸의 정화가 첫번째입니다.호흡이 들어오는 코,목,가슴,복부,항문이 구간들이 깨끗해야 호흡 또한 그 길을 따라 잘 들어옵니다.

할라아사나후에 내려오는 방법입니다.한발한발 걸어오며 척추 마디마디 내려올수있어요^^

뒷구그르기(차크라아사나)시 골반(엉덩이)주변을 천장쪽으로 올리며,손바닥 눌러주시면 됩니다.

Rytk 300 요가자격과정 예비 요가 선생님들의 배움의 현장입니다.

시르사아사나의 효과는 엄청 많아요.붓기뺄때와 뇌 혈류랑 증가로 기억력,집중력 증진에 도움이 됩니다.

라운드숄더인 분들은 주목👉숄더가 말렸다고 숄더만 여는것이 아니고요.가슴 흉골과 함께 같이 여는 동작들과 흉추주변을 조여주는 운동을 꼭 하셔야합니다.

라운드 숄더인 분들의 특징은 후면을 잡아주는 근력이 부족하거든요.이런 요가동작을 통해서 후면근육을 빵빵하게 잡아보자구요.

나 근력이 좋다고 하시는분들이 많은데요~ 요가동작을 시키면 제대로 하시는 동작은 없더라구요.유연함과 힘이 조화롭게 있어야만 할수있는 요가동작 입니다.

등산하기전 러닝후 하기에 딱 좋은 요가동작입니다.다리부종에 최고에요^^♡

살람바시르사아사나 머리가 맑아지며,목과 어깨에 좋은 요가 동작입니다.💙

하다 보면 스트레스가 더 쌓일수가있어요. 하지만 끝나고 나면 목부터 등줄기가 시원해집니다. 초보자분들은 1분부터 서서히 늘려보세요. #륭스요가

복부힘과 하체힘을 한번에... #륭스요가 #인천요가 #요가지도자과정