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๋กœ๊ทธํ• Logfit @UChKPfZhlqPOhb7uhgSjNarg@youtube.com

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04:03
๋ฑƒ์‚ด์„ ์ค„์ด๋ ค๋ฉด! ํ•ด๋กœ์šด ์žฅ๋‚ด ์„ธ๊ท , ์ง„๊ท  ์ œ๊ฑฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ๊ฑด๊ฐ• ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์žฅ๋ˆ„์ˆ˜์ฆํ›„๊ตฐ SIBO SIFO ์…€ํ”„ ์žฅ์น˜๋ฃŒ
00:52
๋ชจ๋ฅด๋ฉด ์†ํ•ด! ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ๋Š” ํŠน๊ธ‰ ๊ฐ๊ธฐ์ฐจ๐Ÿ‹ - ๊ฐ๊ธฐ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๊ณผ ์ฒด์˜จ์„ ์˜ฌ๋ ค์ค€๋‹ค! ๊ฐ๊ธฐ ๋นจ๋ฆฌ ๋‚ซ๋Š” ๋ฒ•๐Ÿ‹
03:39
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์žฅ๋‚ด ์„ธ๊ท  ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜ ์„ญ์ทจ ์Œ์‹ 5๊ฐ€์ง€ [์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ ์žฅ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐ€์ด๋“œ] ์žฅ๋‚ด์„ธ๊ท  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์žฅ๋‚ด๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ๋จน์ด
02:11
'๋น„๋ฐ€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๊ณต๊ฐœ! ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ฟ ๊ธฐ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ๋ฌด์„คํƒ• ๋ฌด๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ ๋ฌด๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ธ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•œ ๋กœ๊ทธํ• ์ดˆ์ฝ”์นฉ์ฟ ํ‚ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ๐Ÿช
02:20
๋‹น์‹ ์ด ๋ชฐ๋ž๋˜ ์ฒด์ง€๋ฐฉ '์ˆœ์‚ญ' ๋น„๋ฒ• #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์šด๋™
09:14
์‚ด์ด ์ชฝ์ชฝ ๋น ์ง€๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ชธ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ธฐ๋Šฅ์ฆ์ง„ ์Œ์‹ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๊ฐ‘์ƒ์„ ๊ธฐ๋Šฅ์ €ํ•˜์ฆ
03:40
์ ˆ๋Œ€ ์นด๋‹ˆ๋ณด์–ด(์œก์‹)์„ ํ•˜๋ฉด ์•ˆ๋˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #vegan ์ฑ„์‹ ๋น„๊ฑด
07:25
์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น์กฐ์ ˆ์— ์ข‹์€ ์• ์‚ฌ๋น„- ์™œ ์ข‹์€์ง€, ์–ด๋–ค๊ฑธ ๊ณจ๋ผ์•ผํ•˜๋Š”์ง€, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน์–ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ๋‹ค ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆผ! #์• ์‚ฌ๋น„ A to Z #์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰
06:04
๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด ๋Š˜๊ณ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์ ˆ๋Œ€ ๋จน์œผ๋ฉด ์•ˆ๋˜๋Š” '์ด๊ฒƒ' #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๋ฑƒ์‚ด
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#๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๋Š” ๋ฒ•: ์šด๋™์œผ๋กœ๋Š” ํ•ด๊ฒฐ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” #๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ ์™ ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค!
17:00
์›๋ž˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ณด๋‹ค ๋” ์ฐŒ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋งˆ๋ฒ•, ์˜ค์ ฌํ”ฝ, ์œ„๊ณ ๋น„, ์‚ญ์„ผ๋‹ค #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฃผ์‚ฌ #๋ถ€์ž‘์šฉ
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์™œ ์ฒด์ค‘์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š˜๊นŒ์š”? ์„ธํŠธํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ์Šต๊ด€ 10๊ฐ€์ง€! #setpoint #๋‹ค์ด์–ดํŠธ
03:40
๋‹น๋‡จ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์ด ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ด๋ผ๊ณ ? ๋‚ด๋ถ„๋น„ ์˜์‚ฌ์Œค ์ •๋ง์ž…๋‹ˆ๊นŒ? #๋‹น๋‡จ #diabetes
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์‚ด ๋นผ๋ ค๊ณ  ์–‘๋ฐฐ์ถ”์™€ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ ? ์ œ๋ฐœ ๋ฉˆ์ถฐ! #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ ˆ์‹œํ”ผ
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์‹๋ฌผ์€ ๋จน์ง€๋ง๋ผ๋”๋‹ˆ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์€ ๋งค์ผ ๋จน์œผ๋ผ๊ณ ? #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๊ฑด๊ฐ•
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๋‹น์‹ ์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๋Š” '๋งˆ๋ฒ•์˜ ๋„๊ตฌ'
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์ €์งˆ์ฒด๋ ฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ #์ฒด๋ ฅ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ
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๐ŸŽง[playlist] ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๐Ÿ”ฅ #์šด๋™์Œ์•… #workoutmusic
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๐ŸŽง[playlist] #jogging ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ ๋“ฃ๋Š” ์Œ์•… #๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
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์šด๋™์„ ์•ˆํ•ด์„œ ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ฝํ•œ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋‹ค #์ฒด๋ ฅ #์šด๋™
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'์ด๊ฒƒ'์„ ๋ชจ๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณ„์† ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ฝํ•œ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค #์ฒด๋ ฅ #์šด๋™
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์ €์งˆ์ฒด๋ ฅ์ด ๋˜๊ณ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ 8๊ฐ€์ง€ #์ฒด๋ ฅ #์ฒด๋ ฅ๋‹จ๋ จ
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๋ฏธ์นœ์ฒด๋ ฅ์‹œํฌ๋ฆฟ ์ „์ž์ฑ… ์ถœ๊ฐ„๐ŸŽ‰
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-15kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ• ๋•Œ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  3๋…„๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•œ ๋น„๋ฒ• #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰
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๋ฌด์„คํƒ•,๋ฌด๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ ๋กœ๊ทธ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ๋งค๋‰ด์–ผ (1)
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๋‹ค์ด์–ดํŠธํšŒ์‚ฌ CEO๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‹จ์‹ํ•œ๋‹ค๐Ÿฝ #๊ฑด๊ฐ•ํ•œ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ #๋‹จ์‹
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๐Ÿซ๋ฌด์„คํƒ•/๋ฌด๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ดˆ์ฝ”์Œ๋ฃŒ ์ด๋ฒคํŠธ
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์™œ ๋‹ค๋“ค ์ด ์ดˆ์ฝ”์Œ๋ฃŒ๋กœ ์‚ด๋น ์ง„๋‹ค๊ณ  ํ• ๊นŒ?
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์‚ด์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค(์ตœ์ข…) - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ #9
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์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ 80% ๋” ํƒœ์šฐ๋Š” ์„ธํฌ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ #8
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๋‹น์‹ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ๋งŒ๋“  ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #7
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๋‹น์‹ ์ด ์‚ด ์ฐŒ๋Š” ์ด์œ  ์Œ์‹ํŽธ 3 -- ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #6
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๋‹น์‹ ์ด ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์ด์œ  ์Œ์‹ํŽธ(2) - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #5
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๋‹น์‹ ์ด ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์ด์œ  ์Œ์‹ํŽธ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #4
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๋‹น์‹ ์˜ ๋ฏธํ† ์ฝ˜๋“œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋œ ์ด์œ  4๊ฐ€์ง€ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #3
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๋‹น์‹ ์€ ์™œ ๊ณ„์† ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”ˆ๊ฐ€? - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #2
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์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ #1
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์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ - ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ฒด์งˆ Intro
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์˜์–‘ ์ „๋ฌธ ํ‚คํ† ์ธ๊ณผ ์šด๋™ ์ „๋ฌธ ํ‚คํ† ์ธ์ด ๋งŒ๋‚ฌ๋‹ค.
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[ํ˜์˜ค์ฃผ์˜] ๋จน๋ฐฉํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด..!!
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๊ณ ๊ธฐ+์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ [์‚ด์ด ๋น ์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค]
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์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋จน์œผ๋ฉฐ ์‚ด์„ ์ชฝ์ชฝ ๋บ€๋‹คโ™ก [๋กœ๊ทธ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ]
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1์ผ1์‹ [์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์ด๋‹ค..ใ…‹๋ฏฟ์ง€ ์•Š๊ฒ ์ง€๋งŒ]
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ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰๋‹ค์ด์–ดํŠธ 3๋…„์ฐจ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋จน๊ณ ์žˆ๋‹ค?!
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์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์‹์š• ๋–จ์–ดํŠธ๋ฆฌ๋Š” ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ๊ธฐ๋ก [Ketogenic food clip] 2020.04.28
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[Ketogenic food clip] 2020.04.28 ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ์•„์นจ์‹๋‹จ์ผ๊ธฐ
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[Ketogenic food clip] healing sunday [Normal life with ketogenic foods] 2020.4.26
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ๋˜? ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ• #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ ˆ์‹œํ”ผ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ
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๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์‹ ๊ฒฝ์จ์•ผ ํ•  ๊ฒƒ?! [ํžŒํŠธ: ์Šคํ…๊ณผ ์—ฐ๋งˆ์ œ]
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๋…ธ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋…ธ์˜ค๋ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ดˆ์ฝ”์ผ€์ดํฌ [diet chocolate cake in Ketogenic]
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ์š”๋ฆฌ ์•„๋ณด์นด๋„ ๋ช…๋ž€ ๋น„๋น”๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์ž! [์ €ํƒ„๊ณ ์ง€, lchf, ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ] [๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ๊ทธ]
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋‚˜๊ฐ€์‚ฌ๋ผ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•ด๋ณด์ž! [์นด๋‹ˆ๋ณด์–ด, ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€, lchf, ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ] [๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ๊ทธ]
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ํ•ต ์‰ฌ์šด, ์น˜์ฆˆํ•ตํญํƒ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ”ผ์ž ๋งŒ๋“ค๊ธฐ [์นด๋‹ˆ๋ณด์–ด, ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€, lchf, ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ] [๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ๊ทธ]
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๋ฌดํ•ญ์ƒ์ œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  [์นด๋‹ˆ๋ณด์–ด, ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€, lchf, ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ] [๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ๊ทธ]
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