34:39

JUST RELAX - De diepe ontspanning van Yoga Nidra: ervaar vier uur slaap in 30 minuten

14:46

JUST RELAX - 15 minuten focus op je adem: voel de subtiele veranderingen

09:40

JUST RELAX - breng je energie in balans met de miltstroom van Jin Shin Jyutsu

06:48

JUST RELAX - Breng je adem tot rust met jouw favoriete zin

05:06

JUST RELAX - Stap uit de cyclus van piekeren en tobben door deze Jin Shin Jyutsu oefening

03:51

JUST RELAX - Theorie: Ontspan voor het slapen: creëer jouw perfecte avondroutine

05:46

JUST RELAX - Snel in slaap vallen: de handgreep voor kalmte en ontspanning

38:47

JUST RELAX - Ontdek de kracht van Yoga Nidra: diepe rust en herstel

13:35

JUST RELAX - Ontspan je rug in 15 minuten

05:42

JUST RELAX - Wisselende neusgat ademhaling: kalmeer je geest en verhoog je energie

05:20

JUST RELAX - Bal van energie tussen je handen: een oefening voor het voelen van je energie

06:03

JUST RELAX - Diepe ontspanning voor lichaam en geest door visualisatie

06:28

JUST RELAX - Stop met je best doen, omvat je pink en laat de druk los met Jin Shin Jyutsu

06:56

JUST RELAX - Theorie: Maak tijd voor jezelf: een ochtendroutine die je dag verandert

35:53

JUST RELAX - Yoga Nidra: ontspan dieper dan ooit en herlaad je energie

14:51

JUST RELAX - Ontspan je schouders in 15 minuten

05:43

JUST RELAX - Geef jezelf een Big Hug: gebruik Jin Shin Jyutsu voor rust en balans

05:10

JUST RELAX - Breng je geest tot rust met visualisatie

04:10

JUST RELAX - Van angst naar kalmte met Autogene Training

06:37

JUST RELAX - Theorie: Hartcoherentie en HRV: de relatie tussen je ademhaling en je hart

05:25

JUST RELAX - De 4-7-8 ademhaling als sleutel tot rust en stressvermindering

13:31

De 10 SIGNALEN van een OVERPRIKKELD ZENUWSTELSEL - voorkom dat je opgebrand raakt.

33:37

JUST RELAX - Opgeladen en verfrist je weekend in: ontdek de kracht van Yoga Nidra

16:02

JUST RELAX - Ontspan je nek in 15 minuten

05:07

JUST RELAX - Een kleine oefening, een groot verschil voor je balans

06:33

JUST RELAX - Met je aandacht naar binnen: Spanningen voelen en volgen

07:25

JUST RELAX - Meer focus en minder afleiding: Een Yoga- en Mindfulnessklassieker

05:47

JUST RELAX - Theorie: Ontspanning & Polyvagaal Theorie

04:51

JUST RELAX - Stop, Adem en Voel: Hoe voelt je lichaam vandaag?

01:52

Ontspan in 5 minuten: snelle oefeningen voor drukke dagen

04:10

Autogene training: Aandacht voor je hart (3e formule)

12:14

6. Lax Vox - Hele oefengang

01:03

Nervus Vagus: Trapeziustwist

35:53

Yoga Nidra 2

05:32

Visualisatie: de Brug

01:46

Camelride

03:06

Regine Herbig: Vingertoppen op sleutelbeenderen

05:51

Voeten duwen met klanken en tekst

04:17

5. Lax Vox - Fase 3

06:58

Methode Van Dixhoorn: Benen wrijven

05:06

Jin Shin Jyutsu: Piekeren

06:42

Yoga Nidra: Snelle bodyscan

02:18

Zelfmassage: Mondbodem

01:20

Nervus Vagus: Butterfly Hug

05:04

Ilse Middendorf: Oefening met de vingertoppen

04:46

4. Lax Vox - Fase 2

06:37

Methode van Dixhoorn: Voeten duwen

05:30

Autogene training: Warmte voelen (2e formule)

05:19

Methode van Dixhoorn: Van voor naar achter

01:36

Nervus Vagus: Basisoefening

04:49

Pranayama: Zoemende bij

05:43

Jin Shin Jyutsu: Big hug

05:13

Adembewustwording

05:58

3. Lax Vox - Fase 1

01:11

2. Lax Vox - 0 meting

06:17

1. Lax Vox - Houding & Adem

05:20

Yoga Nidra: Snelle visualisaties

06:51

#16 Lax Vox (deel 2) een methode om je stem en keel te ontspannen

01:46

Just Relax 2025

05:20

Bal van energie