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Shorts

Back&Shoulder Workout.

등 프레임 빠1따 맞는 루틴 (5가지)

가슴 너비 찢는루틴 (가찢루:4개)

엉덩이 빠1따 맞는루틴 (4가지)

광배&삼각근 파열루틴(5가지):

프레임 (강제로) 넓히는 운동 (4가지)

가슴 찢어질 준비해 제시카 (가찢준제) 기본 가슴운동 루틴: (4가지)

햄스트링 찢어질 준비해 제시카. (햄찢준제 4가지루틴)

등어깨 후 중간점검

광배 강제로 뜯어버리는 루틴 (등어깨5가지):

등 강제로 넓히는 루틴 (5가지)

ㅈ@꼭지&겨드랑이 찢는 가슴루틴(4가지)

엉@덩이 터뜨리는 루틴(5가지)

후면어깨 기맥뚫는루틴 (등어깨루틴6가지)

등상부 몽둥이질 루틴(5가지추천)

가슴 찢어질 준비해 제시카. (가슴루틴4개)

그냥 깔릴마인드의 하체 (4가지 루틴)

펼쳐지는 등. 압도적인 어깨.

등상부 초싸이언 루틴.

가슴“기본”루틴 5가지 (가슴찢는영상)

허벅지 찢어지는 영상 (하체루틴1중)

등어깨 찢어본다. 무조건 성장 루틴 (01년생 근성장일지7) #workout #shoulderworkout #backday #등운동 #어깨운동

01년생 근성장 윗등루틴 #backday #workout #등운동

01년생 근성장5 (가슴)

01년생 근성장일지3 등어깨

01년생 근성장일지2 윗등

01년생 근성장일지