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Posted 1 week ago

책과 연구논문에 기반한 러닝 유튜버로 활동한 지 1년 2개월.
그전까지는 몸이 시키는 대로
주위 사람들의 말에 이끌려 무작정 뛰었다면,
책을 탐구하기 시작하면서 나만의 러닝 스타일을 다져나가고 있습니다.

공부하는 만큼 아는 게 많아질 줄 알았지만, 이게 웬걸?
오히려 궁금증이 한없이 늘어갑니다.

・에너지 방출의 원리(ATP->ADP)
・피브루산과 젖산의 관계
・체내 수소이온이 늘어나는 이유
・교감/부교감신경과 심박수의 관계
・달리기와 정신 건강

어느 정도 파악한 내용이 있는가 하면
아직 이해가 가지 않는 부분도 많습니다.
이럴 줄 알았다면 고등학교 때 물리나 화학 좀 공부할걸...

다행히 일본에서 10여 년을 생활하는 동안 일본어를 자유롭게 구사하게 된 점은 행운입니다.
러닝에 관한 자료가 많은 나라이다 보니, 궁금한 내용은 '원서를 찾아보거나 관련 논문을 서칭해서 알아보면' 되니까요.

이런 제 모습을 보고 마음지기(아내)가 한마디 합니다.
"여보, 지금 모습, 마치 대학원생 같아."
그 말에 대답 없이 웃음만 짓습니다.

좋아하는 분야를 깊게 탐구하는 일만큼 행복하고 기쁜 순간이 또 어디 있을까요?
그 기쁨을 주위 사람들과 함께 나누면 배가 되어 돌아오겠지요.

카운터에 앉아 책을 읽다 문득 생각나 글을 써 봅니다.

모처럼 따뜻한 주말입니다.
오늘도 편한 시간 보내세요.

51 - 4

책방러너
Posted 1 month ago

안녕하세요. 책방러너입니다.

지난번 소개해드린 '카보블럭 에너지바' 관련해 할인 소식이 있어 안내해 드립니다.

'카보블럭 에너지바'를 다루는 벤듀어에서 설날을 맞이해 빅세일 이벤트를 진행한다고 합니다.

1박스(10개) 구매 시 20%
2박스(20개) 구매 시 25%
3박스(30개) 구매 시 30%

거기다 쿠폰란에 '책방러너'를 입력하면 추가 할인이 되니까요.
이 기회에 개인 혹은 단체로 구매해서 시험해 봐도 좋을 듯합니다.

날이 많이 풀렸네요.
동계 훈련 즐겁게 준비하시고, 기회될 때 주로에서 뵙겠습니다.

감사합니다 :)

*해당 제품의 소비 기한은 4월 11일 까지라고 합니다. 구매하시는 데 참고해 주세요.

12 - 0

책방러너
Posted 1 month ago

올 한 해 가장 잘한 일을 하나 꼽으라면
'유튜브'를 운영하게 된 점 아닐까 싶습니다.

'달리기'를 유튜브 콘텐츠로 삼으면서
새로운 러닝메이트를 많이 사귀고
번역을 비롯해 다양한 분야에서 협업 제안을 받으며
영상을 기획하고 편집하는 과정에서 시야가 한층 넓어졌으니까요.
무엇보다 좋아하는 '달리기'를 마음껏 드러낼 수 있어서 참 기쁜 한 해였습니다.

책방이 가져다주는 차분한 분위기와
달리기의 진취적인 활동이
섞이지 않을 거라며 지레짐작한 시기가 있었습니다.

다행히 달리기를 좋아하는 분들이 매장을 찾고
기존 분들도 달리기에 관심을 갖는 모습을 보면서
걱정은 기우에 불과하다는 사실을 깨닫습니다.

한 해 동안 열심히 달려온 보상이었을까요?
지난주 토요일(28일), 서울에서 가진 런튜버 송년회 모임에 초대를 받았습니다.
이제 막 1년 된 초짜 유튜버가 러닝계 내로라하는 선배 유튜버분들과 이야기를 나누다니요.
한 공간에 있는 것만으로도 영광인 시간이었습니다.

12세기 프랑스의 수도사 사르트르의 베르나르는 '거인의 어깨 위에 올라탄 난쟁이'를 예시로 들며 앞서간 분들을 향해 존경하는 태도를 취합니다.

'우리는 거인의 어깨 위에 올라탄 난쟁이와 같아서, 그 어깨로부터 거인들보다 더 멀리 많은 사물을 볼 수 있으니, 이는 우리의 시력이 예민하거나 우리의 재능이 출중해서가 아니라 우리가 그들의 거인다운 위대함에 의해 지탱되고 고양되기 때문이다.'

저 또한 선배 유튜버분들이 들려주신 이야기를 토대로 2025년은 더 알차게 가꿔나갈까 합니다.
지역이 강릉이라 이동하기 쉽지 않지만, 협업할 일이 있다면 가급적 발 벗고 나서겠습니다.

귀한 자리를 마련해 주신 민티런 님께 다시 한번 감사하다는 말씀을 드립니다.
사진 공유해 주신 안은태 님도 멋지게 찍어주셔서 감사합니다!
런약사 님께서 마그네슘을 챙겨 주셨습니다. 러너들에게 마그네슘은 떼려야 뗄 수 없는 존재인데요. 틈틈이 챙겨 먹으면서 훈련하겠습니다. 감사합니다.

아울러 퀴즈 시간에서 운 좋게 상품을 탔습니다.
제품을 후원해 주신 대표님과 관계자분들께도 모임을 풍성하게 열어주셔서 감사하다고 말씀드립니다.

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파시코
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내년에도 알찬 영상과 함께 다양한 행사를 진행할 예정입니다.
1월은 러닝 영상 뿐 아니라 매장에서 매주 수요일마다 행사가 예정돼 있으니까요. 곧 정리해서 안내해 드리겠습니다.

올해도 수고 많으셨습니다.
무탈한 하루 보내시길 바라며 이만 글을 마칩니다.

아물다 책방지기이자 책방러너 올림

52 - 6

책방러너
Posted 2 months ago

<유튜브 1주년 x 러닝 위드 리디아드 출간 기념>

2023년 12월 18일. 기대 반 걱정 반의 마음으로 유튜브를 시작했습니다. 처음에는 2주가 지나도 조회수가 두 자리 대인 모습을 보면서, '역시 호락호락하지 않구나.' '이 또한 전문가의 영역이구나.'라며 낙담했지요. 하지만 꾸준히 영상을 올리는 사이 조금씩 조회수가 올라가고 그에 따라 구독자도 많이 늘었습니다.

그뿐 아닙니다. '책에 기반한 달리기 정보'를 컨셉트로 내세우면서 <러닝 위드 리디아드>를 번역하는 기회도 얻었습니다. 전부 구독자 여러분 덕분입니다. 이 행운들을 어떻게 보답하면 좋을까요. 여러모로 고민한 끝에 다가오는 월요일 저녁, 성원에 보답하고자 유튜브 라이브를 진행하려 합니다.

라이브 방송을 한다고 마음먹으니 벌써 떨리고 긴장되지만, 그럼에도 많은 분과 이야기를 나누고 싶은 욕구가 더 큽니다. 러닝 관련한 궁금증 또는 제게 질문하고 싶은 분은, 이 게시글 아래에 댓글 달아주세요. 월요일까지 차근차근 준비해 보겠습니다. 많은 분의 관심과 참여 부탁드려요.

<유튜브 1주년 x 러닝 위드 리디아드 출간> 기념 유튜브 라이브 스트리밍 안내
일시 : 2024년 12월 23일(월) 저녁 9시
강연 : 책방러너
시간 : 약 1시간

감사합니다.

39 - 2

책방러너
Posted 2 months ago

안녕하세요. AMRC 이중현입니다.

12월 스케줄을 공유해 드립니다.
참가 신청은 일정 보시고 참여 가능한 날, 새로 올리는 공지글에 댓글 달아주시면 됩니다 :)

12월 7일(토) 아침 7시
내용 : 경포마라톤에 90~100분주(마지막 20분은 마라톤 페이스 근처로 올리기)
코스 : 경포호수 n바퀴
목적 : 유산소 능력 및 역치 향상
장소 : 경포호수 3.1운동 기념탑(강릉시 저동 645)

12월 14일(토) 아침 7시
내용 : 오르막 포함 14km 장거리주
코스 : 안현교 - 샌드파인 - 경포 생태저류지 - 강릉 종합운동장 - 경포호수 - 안현교
목적 : 유산소 능력 및 근력 향상
장소 : 안현교 앞(해안로 557 근처)

12월 21일(토) 아침 7시
내용 : 40분 지속주(마라톤 페이스 혹은 +10~20초)
목적 : 유산소 역치 향상
장소 : 강릉 종합운동장(종합운동장길 69)

12월 28일(토) 아침 7시
내용 : 20km 장거리주
코스 : 홍제교 인근 주차장 - 안목해변 등대 - 홍제교 인근 주차장
목적 : 유산소 능력 향상
장소 : 성원유치원 앞 주차장(강변로 78 근)

* 정규 프로그램은 토요일 아침에 진행합니다.
* 폭설 및 강풍일 경우 취소될 경우가 있습니다.
* 그 외 요일은 신청자에 한해 진행합니다.
* 인터벌 훈련 장소는 강릉 종합운동장입니다.

감사합니다!

14 - 0

책방러너
Posted 3 months ago

안녕하세요. 책방러너입니다.

도전은 늘 긴장과 설렘을 동반합니다.
아직 가 보지 못한 세계로 발을 내디뎌야 하는 부담과 새로운 세계에 대한 호기심은 늘 우리를 흥분시키지요.
사서 고생한다고 생각하면서도 끊임없이 무언가에 도전하고 부딪히는 이유는, 그 과정에서 얻는 다양한 경험이 나를 성장시키기 때문 아닐지 헤아려 봅니다.

올겨울, 제가 소속된 AMRC(강릉 아침 달리기 모임)에서
내년 4월에 있을 <삼척 황영조 국제 마라톤> 완주를 위한 동계 훈련을 실시합니다.

참가 부문은 풀, 하프이고요(희망 시 10km 도 가능). 훈련은 풀마라톤 준비하는 분들 위주로 짤 예정입니다. 함께하고 싶은 분은 게시글에 댓글 달아주세요. 단톡방 링크를 보내드리겠습니다.

많은 분의 참여와 관심 부탁드립니다 :)

※23일(토) 진행하는 모임 공지글도 함께 올립니다.
※23일(토) 모임에 게스트 참여를 희망하는 분은 댓글 달아주세요.

29 - 3

책방러너
Posted 3 months ago

춘천마라톤과 JTBC 마라톤이 끝났습니다.
대회 여운이 가실 즈음, 차가운 공기와 함께 몸을 얼어붙게 만드는 추위가 엄습해 옵니다.
가을이 가고 초겨울이 찾아온 것일까요?
저는 부쩍 추워진 날씨에 못 이겨 올해 처음으로 장갑을 끼고 뛰었는데요.

11월, 12월까지 몇몇 대회가 남아있지만
저처럼 시즌을 마친 분도 적지 않으리라 생각합니다.

올해 대회에서는
원하는 목표를 달성한 주자
만족하지 못한 결과를 낸 주자
부상 여파로 대회를 포기한 주자 등 다양하겠지요.
결과와 관계없이 마라톤을 준비하고 매진해 온 시간은 더없이 소중할 겁니다.

저는 이번 과정을 교훈 삼아
내년에는 더 예리하게 몸과 마음을 갈고 닦을 생각입니다.
그를 위해서는 앞으로의 훈련 계획이 중요하겠지요?
동계 훈련은 제가 번역을 맡은 『러닝 위드 리디아드』의 '마라톤 컨디셔닝(기초 체력 쌓기)'에 기초해 진행할 예정입니다.

평소에는 리디아드가 강조하는 '유산소 최대안정상태'에 근접한 달리기로 감각 위주의 훈련을 하고
인터벌 같은 고강도 포인트 훈련은 '다니엘스'의 Vdot 데이터에 근거해서 기량을 쌓으려고요.

내년 봄, 자신의 한계를 깨고 싶은 주자 분들은
올겨울 저와 함께 '리디아드식' 이론에 기반해 동계 훈련을 해보시지 않겠어요?
체계적으로 훈련하는 데 많은 도움이 될 겁니다.

*『다니엘스의 러닝 포뮬러』 서평 이벤트에 당첨되신 분들은 7일 일자로 [러닝 위드 리디아드]를 보내드렸습니다. 무사히 도착했을까요? 책을 받으셨다면 교보, Yes24, 알라딘에 서평 또는 인스타에 태그해주시면 감사하겠습니다. 앞으로의 훈련을 진행하는 데 있어 도움되시길 바랍니다.

*온라인으로『러닝 위드 리디아드』택배 주문을 받고 있습니다. 도서를 주문하신 분께는 감사한 마음을 담아 '나무 책갈피'와 '쪽지'를 보내드립니다. 자세한 내용은 아래 링크에서 확인해 주세요 :)
linktr.ee/gn_amulda

*교보문고, yes24, 알라딘 등 온라인 서점에서도 『러닝 위드 리디아드』를 판매 중입니다. 할인된 가격으로 구매하실 분들은 주요 서점 사이트에서 구매하시길 바랍니다 :)

*『러닝 위드 리디아드』 출간 기념으로 이벤트를 준비 중입니다. 곧 영상으로 제작할 예정이니 조금만 기다려 주세요 :)

#러닝 #마라톤 #마라톤훈련 #달리기 #달리기훈련 #잭다니엘스 #다니엘스의러닝포뮬러 #아서리디아드 #리디아드 #러닝위드리디아드 #인간희극

36 - 18

책방러너
Posted 3 months ago

JTBC 마라톤 하루 전

모든 준비를 마치고 출발 시간이 다가오기를 기다리는 주자들의 마음속에는
지금쯤 불안과 걱정, 설렘과 흥분이 공존하고 있겠지요.

특히 첫 마라톤을 나가는 분들은
하루 종일 기분이 들뜨고 가라앉기를 반복해서 평정심을 유지하기 어려울 텐데요.

그런 분들을 위해 소소한 소식 하나를 공유합니다.

올해 봄 <다니엘스의 러닝 포뮬러>로 많은 러너에게 달리기에 관한 정보를 전한 '인간희극' 출판사에서
또 하나의 러닝 도서 <러닝 위드 리디아드>를 출간합니다.

현재 '인간희극' 인스타그램에서
추첨으로 총 10분께 도서를 보내드리는 출간 기념 이벤트를 진행한다고 합니다.
www.instagram.com/hc_editions/

대회 전, 나 자신의 달리기 성향을 되돌아 볼 겸 댓글 이벤트에 참여해 보면 어떠실까요?
참고로 <러닝 위드 리디아드> 번역은 제가 담당했습니다.

달리기를 좋아하는 분들의 많은 관심과 참여 바랍니다.

책방러너 올림

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🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃
많은 러너들의 사랑을 받은 <다니엘스의 러닝 포뮬러>에 대한민국의 러닝 열풍을 이어갈 또 하나의 명저 <러닝 위드 리디아드>가 곧 출간됩니다.

📢📢📢
11월 7일까지 이벤트에 참여해 주신 분들 중 추첨을 통해 총 10분께 책을 보내드립니다.

1.위의 게시물을 보시고 자신이 데이터파 러너인지, 감각파 러너인지 댓글로 남겨주세요.🙏🙏🙏

2. 인간희극 인스타그램을 팔로우 해주세요.🙏🙏🙏

🎁🎉🎁🎉
추첨을 통해 데이터파 5분께 <다니엘스의 러닝 포뮬러>를, 감각파 5분께 <러닝 위드 리디아드>를 각각 1권씩 보내드립니다.

#러닝 #마라톤 #달리기 #다니엘스의러닝포뮬러 #러닝위드리디아드 #인간희극 #이벤트 #북스타그램 #책스타그램

45 - 7

책방러너
Posted 3 months ago

춘천마라톤 하루 전

가볍게 조깅하는 과정에서 호흡이 불편하고 종아리와 햄스트링, 둔부에 불편함이 느껴졌습니다. 당황한 마음에 한의원에서 진료받고, 대회 직전까지 해당 부위를 마사지하고 스트레칭을 수도 없이 했지요. 하지만 대회 당일까지 컨디션은 되돌아오지 않았습니다.

출발 후 5km를 4분 20초로 뛰는 데도 호흡이 거칠었습니다. 몸이 풀린 후 4분 10~15초로 올려보았지만 여유가 없었습니다. 평소라면 30~35km 이후에 찾아오는 엉덩이와 햄스트링 근육의 과부하가 10km를 지나는 지점에서 올라오는 게 느껴졌습니다. 10km 이후에도 몸 상태가 호전될 기미가 보이지 않자, 속으로 생각했습니다. ‘오늘 마라톤은 끝났다.’하고 말이지요.

짧은 언덕을 오르는 데도 둔부에 부담이 가해지는 걸 느끼면서, 하프 이후의 긴 오르막을 오르기 어렵다는 생각이 들었습니다. 20km를 지난 시간이 1시간 29분. 운이 좋아 3시간 10분 전후로 완주한다 해도 장기간 부상을 감수해야할 것 같은 생각에 하프 지점(신매대교)에서 발걸음을 멈췄습니다.

대회 일주일 전, 훈련 양을 줄이면서 몸 컨디션을 올리려고 했으나, 그 과정에서 충분히 회복을 못 했던 것 같습니다 . 23일(수요일) 저녁에 진행한 글리코겐 고갈주(2km TT)의 후유증, 그리고 10월 내내 조깅 대신 빠른 지속주와 장거리주를 진행해 온 피로가 누적된 결과 아닐까 생각합니다. 양양마라톤(10km), 경포마라톤(하프)에서 기대 이하의 성적을 받아, 심적으로 초조하고 쫓기는 상태에서 훈련하다 보니(계속 빠르게) 이런 일이 벌어진 것 같기도 하고요.

결국 서브3가 가능하리라는 확신이 없어서 스스로를 몰아부친 점이 대회 직전 몸 상태가 무너진 가장 큰 원인이 아닐까 생각합니다. 응원 많이 해 주시고, 좋은 결과를 기다리신 분도 많았는데 실망을 안겨 송구스런 마음입니다.

5개월 동안 월 350km 훈련한 결과가 DNF(did not finish)라니,
시즌 마지막 대회가 기권이라는 사실을 받아들이자니
조금 씁쓸하면서 서글프기도 합니다.

하지만 마라톤 대회는 제가 포기하지 않는 한 내년에도 내후년에도 있으니까요.
잠시 몸과 마음을 추스른 후
11월부터 차근차근 내년도 준비를 해 나가겠습니다.

앞으로도 달리기에 관한 다양한 정보를 안내하는 러너이자 책방지기로 활동할 예정이니까요.
많은 관심 갖고 지켜봐 주시면 감사하겠습니다.
오늘 하루도 따뜻한 시간 보내시길 바랍니다..

책방러너
이중현 드림

122 - 25

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Posted 4 months ago

(번개 모임 안내)
10월 6일(일) 아침 6시
장소 : 경포호수 3.1기념탑(강릉시 저동645)
내용 : 3시간주(대회 페이스 80~90%)

풀마라톤 전 마지막으로 진행하는 거리주입니다.
참가를 희망하시는 분은 DM 보내주세요.

감사합니다.

*코스는 경포호수(4.3km) 또는 춘갑봉길 오르막(8km) 중 자유롭게 뛰시면 됩니다.
*춘천마라톤 나가는 분은 춘갑봉길 오르막까지 뛰면 오르막 훈련에 많은 도움이 될 겁니다.
*춘갑봉길 오르막 길이는 약 1km이며 고도는 약 50m입니다.
*급수 제공합니다만, 부족할 수 있습니다. 개개인마다 지참해 주시길 바랍니다.

25 - 0

Welcoem to posts!!

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