01:33

Ruda Śląska 2

01:38

Ruda Śląska

01:59

Piekary Śląskie - dworzec Wieczorka

01:40

Pozowanie po 5-tyg. redukcji -10kg

01:02

Martwy ciąg rwaniowy z deficytu 100kg x6powt.

03:15

"Grappler by się porzygał"

01:07

Martwy ciąg sumo 155kg x6powt.

00:35

Wyciskanie żołnierskie 72.5kg x5powt.

01:20

Przysiady tylne 165kg x3powt.

00:13

Pompki na poręczach +80kg x2powt.

01:33

Przysiady tylne 150kg x6powt.

00:53

Martwy ciąg sumo 150kg x6powt.

00:45

Modyfikowane floor press 155kg x3powt.

01:04

Przysiady tylne 177.5kg x1powt.

00:48

Push press zza karku 120kg x1powt.

01:13

Przysiady tylne 162.5kg x3powt.

00:27

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z 4-sek fazą opuszczania, 140kg x1powt.

01:46

Przysiady tylne 147.5kg x6powt.

00:53

Przysiady przednie z pauzą na dole 145kg x2powt.

01:01

Przysiady tylne 175kg x1powt.

00:45

Wyciskanie sztangi na skosie 100kg x6powt.

01:37

Przysiady tylne 160kg x4powt.

01:13

Pompki na poręczach +75kg x3powt.

00:48

Martwy ciąg sumo 140kg x6powt.

00:19

Wyciskanie żołnierskie 67.5kg x5powt.

00:17

Przysiady przednie z pauzą na dole 140kg x2powt.

01:01

Modyfikowane floor press 150kg x5powt.

00:58

Przysiady tylne 170kg x1powt.

01:31

Przysiady tylne 155kg x4powt.

00:49

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z 4-sek fazą opuszczania, 135kg x2powt.

01:32

Przysiady tylne 140kg x6powt.

00:20

Przysiady przednie z pauzą na dole 135kg x2powt.

01:24

Przysiady tylne 165kg x2powt.

01:37

Przysiady tylne 150kg x4powt.

00:15

Przysiady przednie 130kg x2powt.

00:21

Przysiady przednie z pauzą na dole 120kg x3powt.

00:58

Przysiady tylne 160kg x2powt.

00:52

Push press zza karku 110kg x3powt.

01:03

Przysiady tylne 145kg x4powt.

00:56

Przysiady tylne 130kg x6powt.

00:15

Pompki na poręczach +40kg 6powt.

01:03

Przysiady przednie 120kg x5powt.

00:40

Podciąganie neutralnym chwytem z 4-sek fazą opuszczania +20kg x4powt.

00:45

Modyfikowane floor press 150kg x3powt.

00:42

Push press zza karku 115kg x2powt.

01:06

Przysiady tylne 155kg x2powt.

00:47

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z 4-sek fazą opuszczania, 135kg x1powt.

00:52

Modyfikowane Floor Press 145kg x3powt.

00:38

Push press zza karku 110kg x2powt.

01:15

Przysiady 150kg x3powt.

00:45

Push press 100kg x1powt.

00:25

Podciąganie neutralnym chwytem +15kg x4powt. z 4-sek fazą opuszczania

00:41

Modyfikowane Floor Press 130kg x5powt.

00:35

Rwanie 70kg x2powt.

00:24

Push press zza karku 100kg x3powt.

00:50

Przysiady z 2-dnem 140kg x2powt.

00:24

Zarzut na podsiad 85kg x1powt.

00:30

Zarzut na podsiad 80kg x2powt.

01:07

Przysiady tylne 140kg x5powt.

00:19

Push press 90kg x3powt.