Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
เมอ่านหนังสือเจอ แล้วอยากแบ่งปันค่ะ ☺️
เค้าบอกว่า... เวลาที่เราท้อ ให้นึกถึงคนที่ใช้ค้อนทุบก้อนหิน
เค้าอาจทุบหินก้อนนั้น มาเป็น 100 ครั้ง
โดยยังไม่มีรอยแตกร้าวเลย😢
แต่เมื่อทุบเป็นครั้งที่ 101
หิน ก็แตกออกเป็นเสี่ยงๆ
มันไม่ใช่เพราะ...การทุบครั้งสุดท้าย
ที่ทำให้หินแตก แต่เป็นผลจากการทุบก่อนหน้านี้ทั้งหมดรวมกัน
การออกกำลังกายของเราก็เช่นกันค่ะ
บางทีอาจจะดูเหมือนว่า เอ๊... ทำไมไขมันยังไม่ลดซักที ดูเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
ยิ่งคนที่อ้วนมาก ไขมันเยอะ พอเริ่มต้น
คนรอบข้างมักจับตามอง กดดัน ตึงเครียด
วันที่1.. ฟิตมากเลยค่ะครูสู้🔥🔥
วันที่2..ยังไหวค่ะ
วันที่3..ทำไมยังไม่เห็นผลอีกคะ
วันที่4..เลิกแล้ว ไม่ไหวแล้ว
วนลูปอยู่แบบนี้เรื่อยไป..
เรามักคิดว่า วิ่งหนักๆไปเลย เพื่อให้ผอมเร็ว
คาดหวังความเปลี่ยนแปลงใน2-3วัน
#ความสำเร็จบางอย่าง ไม่อาจวัดได้ใน2-3วัน
แต่ขอให้เชื่อมั่นค่ะ ถ้าเราทำแบบมีวินัย
ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน
☺️❤️ #ครูเม #เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22
51 - 2
มาเล่าสู่กันฟังกันค่ะ....
เมื่อคืนก่อน เมได้มีโอกาสรำถวายองค์พระพิฆเนศที่ ห้วยขวางมาค่ะ
ใจคือนับถือองค์ท่านมาตลอด
ช่วงเวลาที่ต้องผ่านโปรเจ็คยากๆ
#โดยเฉพาะเรื่องการงาน
ขอท่าน สำเร็จและ สมหวังตลอด
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ.. "การขอจากใจ"
ไม่ต้องประดิษฐ์คำพูดให้สวยหรู
พูดจากใจ จากก้นบึ้งของจิตใจดีที่สุด
เมื่อขอแล้ว ก็ควร #เปิดทาง
ให้ท่านให้พรอย่างสะดวกด้วย
เช่น... ขอให้ธุรกิจรุ่งเรือง แต่วันๆไม่ทำอะไรเลยท่านก็ไม่รู้จะช่วยยังไงอ่ะน้า..
เคยมีพี่คนหนึ่งบอกเมว่า
ถ้าขอให้สุขภาพดี อายุยืนยาว
แต่ตั้งใจเดินตั้งใจให้รถชน ยังไงก็ชน
#การกระทำก็สำคัญ ไม่ใช่หวังแต่ขอพร
ขอพรท่านส่วนหนึ่ง..เราทำให้เต็มที่ด้วย
ประกอบกันยิ่งปัง ยิ่งสำเร็จเลยค่ะ ❤️
#ครูเม
17 - 4
ออกกำลังกายนานแค่ไหน?? ถึงเห็นผล ท้อแล้วนะ‼️‼️‼️
😮💨ใครกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่บ้าง??
.
สมัยก่อนออกกำลังกายวันแรก
เมแพลงค์ได้แค่8วินาทีเอง
หันไปมองคนข้างๆ แพลงค์เป็นนาที
ไหนจะยกดัมเบลกัน20-30โล
เมได้แต่มองตาละห้อย ใจฝ่อแล้ว
#ทำไมเค้าเก่งกันจัง
เราจะไหวมั๊ย ยิ่งอ่อนแออยู่ด้วย
เดินนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว
แต่ละคนมีจุดเริ่มต้นไม่เหมือนกัน
#อย่าเอาตัวเองในวันแรก
ไปเทียบกับคนอื่นวันที่100
วันแรกแพลงค์ได้8วิ..
วันต่อมา 10 วิ
วันถัดไป 15 วิ
ค่อยๆเพิ่มทีละเล็กละน้อย
ไม่ต้องเก่ง แบบก้าวกระโดด
แต่ขอให้เก่งขึ้นวันละ1%
แต่เติบโตทุกๆวันก็พอแล้ว 😊❤️
#ครูเม #เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22
25 - 0
กาแฟดำช่วยลดไขมันได้จริง‼️
แต่ถ้าดื่มกาแฟ แล้วยังกินเละเทะ
กินสามชั้น ลอดช่อง ชาไข่มุกวันละ2แก้ว
.
#ไขมันจะลดไหม?? ให้ทาย😂😂
.
⚠️⚠️ฟังทางนี้ค่ะ...
#กาแฟดำช่วยในการเผาผลาญจริง
ช่วยเพิ่มศักยภาพในกสรเผาผลาญในขณะออกกำลังกาย ถ้าดื่มแล้วออกกำลัง
เยี่ยมเลย‼️ดื่มด่อนออกกำลังกาย30นาที
ยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว
แต่ถ้าใครแพ้คาเฟอีน ดื่มเเล้วเวียนหัว
อย่าฝืน‼️คนที่คุมอาหารออกกำลังกายยัง
ดีเสียกว่า #ดื่มกาแฟแล้วนั่งเฉยๆ
ไม่ใช่ว่าทุกเทคนิค ทำแล้วจะเหมาะกับเรา เลือกวิธีที่ใช่ ดีที่สุด
.
#ครูเม #เมษากินแบบหมูอู้หูเอว22
33 - 0
ไม่เป๊ะตรงไหน‼️เอาปากกามาวง‼️
นักเรียนบอกว่าขอหุ่นแบบครูเม
จัดให้ค้าบบบบบ😊❤️❤️❤️❤️
#เป๊ะมั๊ยช่วยคอนเฟิร์มหน่อยค้า
.
‼️คอร์สVIP‼️ โป ร ห ลั ก ร้ อ ย
ปรับระบบเผาผลาญ เดือนกันยา
ใกล้เต็มแล้วค่ะ🔥🔥
หากเต็มแล้ว ขออนุญาตปิดนะคะ
49 - 3
ครูเมเอาสูตรโจ๊ก อกไก่นุ่มมาฝากค่ะ
ตัวโจ๊กเคี่ยวข้าวจนเละ
เหยาะซีอิ๊วขาวลงไปเล็กน้อย
.
ปกติโจ๊กทั่วไป โปรตีนน้อย คุณค่าทางอาหารน้อย
ครูเลยทำอกไก่นุ่มเพิ่มลงไปด้วย
.
#แจกสูตรหมักอกไก่นุ่ม ทำกินเองโคตรถูก
📌📌ถ้าไม่นุ่มให้ถีบเลยจ้า555
.
1.อกไก่หรือสันในไก่ 2ชิ้น
ลอกหนัง+ดึงพังผืดออก
2.แป้งมัน 1/2 ช้อนชา
3.เบกกิ้งโซดา 1/2ช้อนชา
4.ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
.
ผสมให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ข้ามคืน
💥💥เคล็ดลับ เวลาต้มสุก ให้ต้มไฟอ่อนสุด
ค่อยๆให้ไก่สุก เนื้อจะไม่กระด้าง
.
44 - 2