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λ“œλ‘œμž‰ drawing pilates @UCdpXhYBBUD3JEszZK3ja4Pw@youtube.com

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λ“œλ‘œμž‰ν•„λΌν…ŒμŠ€ 원μž₯ μ‘°μ€λΉ„μž…λ‹ˆλ‹€ λ§Žμ€ ν•„λΌν…ŒμŠ€ κ°•μ‚¬λ‹˜λ“€μ΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€ λ™μž‘μ„ μ•„μ‹œλŠ”κ²ƒλ³΄λ‹€ μ–΄λ–€λ™μž‘μ΄ 어디에 도움

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27:17
[λ¦¬ν¬λ¨Έν•„λΌν…ŒμŠ€ + λ―Έλ‹ˆλ³Ό] λ―Έλ‹ˆλ³Όμ„ μ‚¬μš©ν•΄ μ—¬λŸ¬κ°€μ§€ μžκ·Ήμ„ μ£ΌλŠ” ν‹°μΉ­ κΏ€νŒ!!! ν‹°μΉ­μ‹€λ ₯ upgrade ❀️
23:31
λ””ν…ŒμΌν•œ ν‹°μΉ­κΏ€νŒμ΄ λ“€μ–΄μžˆλŠ” 30λΆ„ λ°”λ μ‹œν€€μŠ€ ! μ΄ˆλ³΄νšŒμ›λ‹˜λ“€μ„ μœ„ν•œ 재밌고 μ‰¬μš΄ μ‹œν€€μŠ€ ! κ³ κ΄€μ ˆ + 엉덩이 + λ³΅λΆ€κΉŒμ§€ λΆˆνƒœμ›Œλ³΄μ•„μš”πŸ”₯πŸ”₯
31:31
[50min]밸런슀+μ „μ‹ κ·Όμœ‘μš΄λ™!! 쀑-μƒκΈ‰μžλ“€μ„ μœ„ν•œ 체어 ν’€μ‹œν€€μŠ€λ‘œ 온λͺΈ ꡬ석ꡬ석 λΆˆνƒœμ›Œλ³΄μ•„μš”πŸ”₯
33:42
[50min] μ΄ˆλ³΄μžλΆ€ν„° μƒκΈ‰μžκΉŒμ§€ ! 온λͺΈμ˜ 근윑 골고루 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μΊλ”œλ½ μ „μ‹ μš΄λ™!!! λ””ν…ŒμΌν•œ ν‹°ν•‘κΏ€νŒκΉŒμ§€~ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨μœΌλ‘œ 50λΆ„ λΆˆνƒœμ›Œλ³΄μ•„μš”πŸ”₯
09:43
틀어진 골반!! νƒ€μ΄νŠΈν•œ κ³ κ΄€μ ˆ! λ§€νŠΈν•˜λ‚˜λ©΄ 끝!!πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ μ‹œμ›ν•œ κ³ κ΄€μ ˆ 슀트레칭편❀️
32:18
[50min] νšŒμ›λ‹˜λ“€κ»˜ μ‚¬λž‘λ°›λŠ” 리포머 + box μ‘°ν•©! #리포머 #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν‹°μΉ­ #κΏ€νŒ
25:18
[30min] #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ „μ‹ μš΄λ™ #체어 #μ²΄μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨!! 체어 supine λ™μž‘ μ „μ‹ μš΄λ™! 인기만점!!
43:33
[50min] #λ¦¬ν¬λ¨Έμ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨ #μ›λ°μ΄ν΄λž˜μŠ€ κ°•μ‚¬κ·Έλ£Ήλ ˆμŠ¨! 리포머 ν‹°μΉ­κΏ€νŒ!! 50λΆ„ μˆ˜μ—…λ“£κ³  κ°€μ„Έμš”~!
13:40
10λΆ„ μ „μ‹  μœ μ‚°μ†Œ! μ˜†κ΅¬λ¦¬μ‚΄ ν•˜μ²΄ λΆˆνƒœμš°κΈ°πŸ”₯ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ λνŒμ™•~! μ§‘μ—μ„œλ„ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”~!!!
28:00
[50min] #μ²΄μ–΄μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ²΄μ–΄ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨! ν”Œλ‘œμš°μžˆλŠ” μ‹œν€€μŠ€ ν‹°μΉ­κΏ€νŒ!!!
28:03
[50min]μΊλ”œλ½ μ „μ‹ μš΄λ™ ! 개인레슨 + 그룹레슨 인기만점 #μΊλ”œλ½ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #μ „μ‹ μš΄λ™
31:28
#λ§€νŠΈν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨ λ§€νŠΈν•„λΌν…ŒμŠ€ κΏ€νŒ λŒ€λ°©μΆœ !! πŸ”₯λΆˆνƒ€λŠ”μ½”μ–΄ λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”πŸ”₯
29:01
[50min]#λ°”λ μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #λ°”λ ν•„λΌν…ŒμŠ€ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨!! μ›€μ§μž„κ³Ό 힘의 λ””ν…ŒμΌμ„ λ”ν•œ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨! 개인,그룹레슨 인기만점 μ‹œν€€μŠ€!!
24:42
[50min]#μΊλ”œλ½μ‹œν€€μŠ€ #μΊλ”œλ½ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨ !!! μ‹œν€€μŠ€μ§œλŠ” κΏ€νŒκ³Ό flow μžˆλŠ” μΊλ”œλ½ ν’€μ‹œν€€μŠ€
04:33
젠링, μš”κ°€λ§, μ†Œλ„κ΅¬ 슀트레칭 1탄! 5λΆ„μ‹œν€€μŠ€ μ†Œλ„κ΅¬νŽΈ #μ†Œλ„κ΅¬ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μš”κ°€λ§ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #슀트레칭 #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν™ˆνŠΈ #λ§€νŠΈμš΄λ™
32:11
[50min]#μ²΄μ–΄μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨! κ°•μ‚¬κ·Έλ£Ήλ ˆμŠ¨ 50λΆ„ μ²΄μ–΄ν’€μ‹œν€€μŠ€ ν‹°μΉ­κΏ€νŒ~!
28:57
[50min]#λ¦¬ν¬λ¨Έμ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ κ°•μ‚¬λ ˆμŠ¨!! 50λΆ„ 리포머 ν’€μ‹œν€€μŠ€ ν‹°μΉ­κΏ€νŒ! 개인레슨/그룹레슨 μœ μš©ν•˜κ²Œ ν™œμš©ν•˜μ„Έμš”~!
09:08
10λΆ„λ§Œμ— 땀흠뻑!! Warm up ν•  λ•Œ 쒋은 보수 μœ μ‚°μ†Œ! λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κΏ€νŒ νšŒμ›λ‹˜λ“€ν•œν…Œ 인기만점! μ „μ‹ μœ μ‚°μ†Œ λνŒμ™•~~! μ§‘μ—μ„œλ„ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”~!
15:11
roll down barλ₯Ό μ΄μš©ν•œ μΊλ”œλ½ ν’€μ‹œν€€μŠ€ !! setting λ³€κ²½ 없이 flow μžˆλŠ” μ‹œν€€μŠ€μ— ν‹°μΉ­κΏ€νŒκΉŒμ§€ ! 개인레슨 / 그룹레슨 인기 λ§Œμ μž…λ‹ˆλ‹€!!
07:42
λ‚¨λ…€λ…Έμ†Œ λˆ„κ΅¬λ‚˜ μ‰½κ²Œ 따라 ν•  수 μžˆλŠ” 20λΆ„ ν™ˆ 슀트레칭 !! λΌμš΄λ“œμˆ„λ”, ꡽은등 νƒˆμΆœν•˜κΈ°
11:43
#λ°”λ μ‹œν€€μŠ€ #νž™μ—…μš΄λ™ νšŒμ›λ‹˜ 엉덩이 뿌수기!!
05:49
5λΆ„ μ‹œν€€μŠ€ #발λͺ©μž¬ν™œ ν•„λΌν…ŒμŠ€!!!
08:48
5λΆ„ μ‹œν€€μŠ€ #01 μ–΄κΉ¨μž¬ν™œ ν•„λΌν…ŒμŠ€!!